ВОЛЕЙБОЛ И СИЛЫ ПРИРОДЫ КАК СРЕДСТВО БОРЬБЫ ЗА ЗДОРОВЬЕ ЛЮДЕЙ

Мохиржонов Тохиржон Нодирович

студент 2 курса факультета экономики и управления
Елабужский институт КФУ, г. Елабуга

E-mail: 1901031086@mail.ru

Мифтахов Алмаз Фаридович

научный руководитель, ассистент кафедры физической культуры
Елабужский институт КФУ, г. Елабуга

Здоровье людей и продолжительность их жизни – являются важными показателями развития человека и общества. Особенно важно здоровье детей и подростков, ведь дети наше будущее.

В последние годы здоровье детей и подростков резко ухудшается. По данным, приводимым в письме Министерства общего и профессионального образования РФ, на сегодняшний день в России 50% детей имеют патологию, 40% относятся к группе риска и только 10% подростков можно назвать здоровыми. У многих детей наблюдается дисгармоничное физическое развитие (дефицит массы тела, снижение показателей мышечной силы, емкости легких и т.д.), что создает проблемы с общей работоспособностью подрастающего поколения.[4]

По сравнению с первыми классами к старшим классам число детей с заболеваниями сердца, слуха, зрения увеличивалось в 2 раза, а эндокринные заболевания и ожирение в 8 раз. Так же отмечен высокий уровень аллергических заболеваний.[4]

Большинство детей России страдают от нервно-психических заболеваний. В начале учебного года все дети проходят адаптацию, так как их режим дня нарушается за время каникул. Школьники мало спят: особенно это проявляется в младших классах, ведь в начальных классах дети хотят проявить себя и стараются выполнять всю домашнюю работу на «отлично». Поэтому число здоровых детей начинает снижаться уже в начальной школе в 4-5 раз.

Все эти заболевания в большинстве случаев проявляются у малоподвижных детей. Для предотвращения их у детей нужно развить любовь к спорту.

Как известно, волейбол является одним из самых популярных и полезных видов спорта.

Нагрузки во время игры достаточно умеренны. Волейбол не требует особых усилий, тем самым становится общедоступной игрой.

Игра в волейбол развивает мышечный аппарат; помогает вырабатывать важные жизненные качества, такие как ловкость, быстрая реакция; снимает умственную усталость; укрепляет дыхательную и сердечнососудистую системы.

Волейбол так же приучает к работе в коллективе, к совместным решениям, учит быть дисциплинированным, оказывать помощь партнерам.[1, с. 384]

По мнению медиков и специалистов по физической культуре, волейбол имеет огромное количество лечебно-оздоровительных возможностей. Игру в волейбол даже можно рекомендовать как дополнительный метод лечения сердечнососудистых заболеваний. Она полезна не только детям и подросткам, но и пожилым людям. Играя в волейбол, они получают активную физическую разрядку и в то же время эмоционально отдыхают.[3, с. 192]

Выше мы разобрали волейбол как целебное средство, но это всего лишь только одно из его достоинств. Общедоступность, несложная техническая сложность, незначительное материальное обеспечение делают игру в волейбол значительным средством в борьбе за здоровье и долголетие человека.

В последние годы игра в волейбол продвинулась вперед. Сложные комбинации со всеми игроками, различные защитные действия, подача в прыжке – все эти нововведения превратили волейбол в интереснейшую игру. Волейбол является одним из эффективных средств физического воспитания. Он позволяет укреплять здоровье, закаливать организм, содействовать всестороннему развитию. Эта игра благоприятно влияет не только на детей и подростков, но и на пожилых людей. Вершиной занятий волейболом являются соревнования. Эта игра введена в учебные программы в школах, техникумах, ПТУ, в высших учебных заведениях и т.д.[2]

Но в любых соревнованиях бывают свои поражения и этому есть свои причины. Во время игры в волейбол одной из причин является сила природы. К ней относится климат конкретного географического положения и степень адаптации к этим условиям (температура и влажность окружающей местности, давление и направление ветра). Такое же воздействие оказывают и спортивные сооружения, качество инвентаря, поддержка зрителей, условия размещения, питания и отдыха спортсменов. Только после оценки этих факторов на ход соревновательной программы можно сделать вывод о готовности спортсмена к борьбе.

Для легкой адаптации спортсменов к различным условиям природы нужно взаимодействовать силы природы с тренировочным процессом. Применение сил природы осуществляется по двум направлениям:

1. Занятия на чистом воздухе, в лесу, парке способствуют развитию устойчивости к температурным колебаниям, солнечной радиации, замедляют процесс утомленности и т.д. Все это усиливает положительный эффект воздействия природы на организм человека. Например, бег на чистом свежем воздухе повышает аэробные возможности организма.
2. Второе направление предполагает систематическое проведение закаливающих процедур, таких как солнечные ванны, водные процедуры, обливание, купание в реках и водоемах и т.д. Эти процедуры способствуют укреплению организма и повышению физической работоспособности.[5, с. 192]

Хорошие спортсмены очень щепетильны к режиму питания, здоровому образу жизни и диеты. А в день соревнований нужно очень внимательно отнестись к этому процессу. Не один спортсмен не будет употреблять пищу перед самой игрой, так как процесс пищеварения может притупить реакции и замедлить движения. Да и физические нагрузки могут отрицательно сказаться на процессе пищеварения. Обычно спортсмены едят за три часа до соревнований.

Многие спортсмены ездят на соревнования в разные города, страны и во время поездки некоторым приходиться довольствоваться непривычной для себя едой. Но, в настоящее время, большинство спортсменов предпочитают привозить еду с собой, чтобы застраховаться от неприятностей, таких как отравление.

Спортсмены всегда стараются сделать так, чтобы никакие условия не явились им неожиданностью. Например, чтобы привыкнуть к кровати в гостинице спортсмены могут за несколько дней до соревнований пожить в номере.

Пища спортсмена должна содержать полноценные легкоусвояемые белки, в основном животного происхождения из различных источников (мясо, рыба, молоко, яйца).

В условиях занятия спортом в рацион спортсмена так же должны входить углеводы. Чем выше гликогена в организме, тем позднее настанет утомление во время тренировок.

Таким образом, факторы питания, внешние условия требуют пристального внимания и при построении учебно-тренировочного процесса их нельзя считать делом второстепенным, напротив, необходимо с их помощью правильно организуя рацион и режим питания, расширять функциональные возможности организма и добиваться высоких спортивных результатов.

Список литературы:

1. Волейбол / Автор-сост. А.Б.Донченко. - М.: Вече, 2002. – 384 с. («Игра в спорт»).
2. Волейбол. Официальные правила. Всероссийская Федерация Волейбола. – М., 1994.
3. Клещев Ю.В. Волейбол. Подготовка команды к соревнованиям: учеб. пособие / Ю.Н. Клещев. – М.: СпортАкадем-Пресс, 2002. – 192 с.
4. Письмо Министерства образования Российской Федерации «О недоступности перегрузок обучающихся начальной школы» (22.02.99. №220/11-12.).-М.:М-230, ГСП, 1999.
5. Формирование здорового образа жизни молодежи (медико-социологические аспекты). А.В. Мартыненко, Ю.В. Валентик, В.А. Полесский и другие. – М.: Медицина. – 1998 – 192 с.