ИЗУЧЕНИЕ  ПРОЯВЛЕНИЯ  МОНОТОНИИ  В  ТРЕНИРОВОЧНОЙ  ДЕЯТЕЛЬНОСТИ  У  СПОРТСМЕНОВ-ТЯЖЁЛОАТЛЕТОВ  В  РАЗНЫЕ  ПЕРИОДЫ  ТРЕНИРОВОЧНОЙ  ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Нуртьянов  Владимир  Тагирович

студент  3  курса,  специальности  Педагогика  дополнительного  образования,  КГБОУ  СПО  ЕПК,  РФ,  г.  Енисейск

E-mail:  E-mailbarkova  .g@.yandex.ru

Баркова  Галина  Семёновна

научный  руководитель,  преподаватель  психологии  КГБОУ  СПО  ЕПК,  РФ,  г.  Енисейск

В  современном  мире  спорт  играет  очень  большую  роль.  Для  получения  высоких  результатов  в  спорте,  спортсмену  надо  хорошо  знать,  как  возникают  разнообразные  психофизические  состояния,  с  которыми  необходимо  научиться  справляться.  И  одно  из  таких  состояний  монотония,  которое  является  важнейшей  проблемой  в  спортивной  деятельности  и,  в  частности,  спортсмена.  Вопрос  о  данном  психофизическом  состоянии  и  его  последствиях  в  спортивной  психологии  изучен  недостаточно,  поэтому  данные  исследования  позволят  актуализировать  знания  о  психофизическом  состоянии  спортсменов  в  разных  условиях  тренировочного  процесса,  что  необходимо  для  профессиональной  деятельности  тренеров  и  помогут  в  грамотной  разработке  методики  тренировочного  процесса.

Рассмотрим  определения  некоторых  понятий,  которые  будут  встречаться  далее.

«Состояние  —  реакция  функциональных  систем  организма  на  внешнее  и  внутреннее  воздействие,  направленное  на  сохранение  целостности  организма  и  на  обеспечение  его  жизнедеятельности  в  конкретных  условиях  обитания»  [4,  с.  40].

«Психические  состояния  —  важнейшая  область  внутреннего  мира  человека,  имеющего  определенное  внешнее  выражение»  [9,  с.  12].

«Психофизические  состояния  —  целостная  реакция  человека  на  внешнее  и  внутреннее  воздействие,  возникающие  при  выполнении  значимой  для  человека  деятельности,  направленные  на  достижение  полезного  результата»  [9,  с.  13].

«Тренировочная  деятельность  —  процесс  систематического  воздействия  на  организм  спортсмена  специально  подобранных  физических  упражнений  с  целью  повышения  спортивной  работоспособности  и  достижения  высоких  спортивных  результатов  [1,  с.  262].  В  тренировочной  деятельности  спортсмена  различают  следующие  периоды:

·     подготовительный  период  —  это  период,  в  котором  спортсмен  набирает  свою  спортивную  форму,  не  ориентируясь  на  конкретные  старты;

·     предсоревновательный  период  —  это  период  непосредственной  подготовки  спортсмена  к  конкретным  стартам;

·     переходный  период  —  это  период  восстановления  спортсмена  после  завершения  одного  или  серии  стартов.

Основным  психофизическим  состоянием  спортсмена,  возникающим  в  тренировочной  деятельности,  является  монотония.

«Монотония  —  (однообразие)  —  это  психофизическое  состояние  спортсмена,  которое  сопровождается  чувством  скуки,  падением  интереса  к  выполняемой  работе,  преждевременной  усталостью,  ослаблением  и  рассредоточенностью  внимания,  неудовлетворенностью  от  текущей  ситуации  и  т.  п.»  [9,  с.  144].

Разными  специалистами  этот  термин  используется  не  всегда  одинаково.  Психологи  употребляют  его  для  определения  психического  состояния,  возникающего  у  человека  в  процессе  однообразной  деятельности.  В  отличие  от  них  физиологи  применяют  понятие  «монотонность»  используя  для  характеристики  однообразной  работы  слово  «скука».

У  ученых  нет  единой  точки  зрения  на  механизмы  возникновения  монотонии,  но  в  целом  из  всех  точек  зрения  можно  выделить  основные.

Е.И.  Ильин  рассматривает  состояние  монотонии  как  эмоциональное,  а  именно,  как  операциональное  состояние.  Психологическое  объяснение  состояния  монотонии,  состоит  в  том,  «что  монотонная  работа  приводит  к  сужению  объема  внимания,  нервному  истощению  и,  вследствие  этого,  снижению  психической  активности  мозга»  [1,  с.  215],  т.  е.  это  понимание  состояния  монотонии,  как  психического  утомления,  которое  является  следствием  перенапряжения  внимания.

В  отечественной  литературе  наиболее  четко  взгляд  на  монотонию,  как  на  операциональное  состояние  изложен  М.И.  Виноградовым  и  3.М.  Золиной.  Их  объяснение  основывается  на  предположении  И.П.  Павлова  о  том,  что  воздействие  на  одни  и  те  же  клетки  длительно  действующего  раздражителя  приводит  к  их  быстрому  истощению,  к  развитию  запредельного  охранительного  торможения,  которое  иррадиирует  по  коре  головного  мозга.

В  отечественной  науке  проблему  монотонии  рассматривали  в  разных  сферах  человеческой  деятельности:  на  производстве  (Виноградов,  1966;  Золина,  1967;  Фетискин,  19746,  1993;  Фукин,  1982),  в  учебной  деятельности  (Фетискин,  1993),  в  учебно-музыкальной  (Шурыгина,  1984)  и  спортивно-тренировочной  (Фетискин,  1974;  Фидаров,  Болдин,  1975;  Сопов,  1977),  да  и  просто  в  обычной  жизни  (так  называемая  «монотония  быта»),  т.  е.  монотонность  влияет  на  эффективность  деятельности,  настроение  человека,  на  его  развитие  как  личности.

Изучением  этого  состояния  интересуются  физиологи,  психологи,  социологи.  И  это  не  случайно.

Проблема  монотонии  в  спортивной  деятельности  часто  игнорируется,  хотя  с  этим  фактором  спортсмен  постоянно  встречаются  на  тренировочных  занятиях,  особенно  при  совершенствовании  технического  мастерства,  при  выполнении  объемной  нагрузки.  Монотония  характерна  для  тренировочной  деятельности  марафонцев,  стайеров,  лыжников,  конькобежцев,  гребцов,  штангистов,  велосипедистов.  Монотонность  уменьшает  эффективность  работы,  лишает  ее  творческого  элемента,  понижает  интерес  к  ней.  К  этому  приводит  недостаточная  эмоциональная  насыщенность  занятий,  бедность  впечатлений,  получаемых  спортсменом  от  тренировочных  занятий.  Ученые,  работающие  над  изучением  «монотонии»  в  области  спорта,  выделяют  показатели,  по  которым  можно  судить  о  её  проявлении  во  время  тренировочной  деятельности.  Приведены  ниже  в  таблице.

Показатели  и  уровни  проявления  монотонии.

Таблица  1. 

Показатели  монотонии  с  позиций  разных  ученых

Таким  образом,  видим,  показатели  монотонии  авторов  схожи. 

У  каждого  из  этих  показателей,  в  свою  очередь,  существуют  свои  внешние  признаки,  которые  проявляются  у  спортсмена  в  тренировочной  деятельности  при  возникновении  монотонии.

Таблица  2.

Признаки  показателей  монотонии

Нами  выделено  16  внешних  признаков,  по  которым  можно  судить  о  проявлении  монотонии  в  тренировочной  деятельности.  Если  положить  в  основу  то,  что  все  состояния  могут  проявляться  с  разной  силой  и  уровнем,  мы  в  свою  очередь  можем  условно  выделить  3  уровня  проявления  монотонии  в  тренировочной  деятельности:

·     низкий  уровень  проявления  монотонии  характеризуется  небольшим  количеством  внешних  признаков,  выделенных  нами,  встречающихся  одновременно  (1—5).  Негативное  влияние  этого  уровня  монотонии  на  тренировочную  деятельность  отсутствует  или  минимально;

·     средний  уровень  проявления  монотонии  характеризуется  присутствием  внешних  признаков  в  количестве  (6—10),  которое  проявляются  одновременно.  Данный  уровень  монотонии  характеризуется  заметным  негативным  влиянием  на  тренировочную  деятельность,  может  дестабилизировать  её;

·     высокий  уровень  проявления  монотонии  характеризуется  большим  числом  одновременно  проявляющихся  внешних  признаков  (10—16).  Может  привести  к  полному  срыву  тренировочного  процесса.

Нами  было  проведено  диагностирование  по  выявлению  проявления  монотонии  у  спортсменов-тяжёлоатлетов  в  разные  периоды  тренировочной  деятельности  и  соотнесение  их  с  характеристиками  её  уровня.  Для  решения  данной  задачи  нами  был  составлен  дневник  наблюдения  по  выявлению  монотонии  у  спортсменов-тяжелоатлетов  в  тренировочной  деятельности  с  учётом  показателей  и  их  признаков,  а  так  же  анкетирование,  В  исследования  приняло  участие  четыре  спортсмена  разных  разрядов:  спортсмен  №  1  —  КМС  (кандидат  в  мастера  спорта);  спортсмен  №  2  —  1-й  взрослый  разряд;  спортсмен  №  3  —  2-й  взрослый  разряд;  спортсмен  №  4  —  3-й  юношеский  разряд.  В  каждом  периоде  у  спортсменов  было  по  четыре  тренировочных  занятия  в  неделю.  Получены  следующие  результаты.

Результаты  подготовительного  периода  тренировочной  деятельности

У  спортсмена  №  1  монотония  проявляется  на  пороге  низкого  и  среднего  уровня  на  всех  тренировочных  занятиях  подготовительного  периода.

У  спортсмена  №  2  монотония  так  же  находится  на  пороге  среднего  и  низкого  уровня,  но  здесь  видны  тренировочные  занятия  как  с  низким,  так  и  со  средним  уровнем  монотонии.

У  спортсмена  №  3  средний  уровень  монотонии  на  семи  занятиях  и  низкий  на  одном. 

У  спортсмена  №  4  так  же  на  низком  уровне  монотония  встречается  только  на  одном  тренировочном  занятии,  а  на  остальных  находится  на  среднем  уровне.

Таким  образом,  можно  видеть,  что  монотония  в  данном  периоде  проявляется  довольно  заметно,  причём  наблюдается  разный  уровень  монотонии,  что  связано  с  разной  их  квалификацией,  разными  психическими  качествами  и  спецификой  тренировочной  деятельности  этого  периода.

Результаты  предсоревновательного  периода  тренировочной  деятельности

У  спортсменов  №  1,  №  2,  №  4  монотония  проявляется  на  низком  уровне,  но  уже  не  встречается  тренировочных  занятий,  где  монотония  находилась  бы  на  границе  низкого  и  среднего  уровня.

У  спортсмена  №  3  монотония  на  всех  занятиях  находится  на  пороге  среднего  и  низкого  уровня.

Таким  образов  видим,  что  уровень  монотонии  всех  спортсменов  стал  ниже  относительно  предыдущего  периода  тренировочной  деятельности,  это  связано  с  близостью  соревнования,  следовательно,  и  с  повышением  уровня  мотивации,  а  так  же  изменения  нагрузки  и  подбора  тренировочных  упражнений.

Результаты  переходного  периода  тренировочной  деятельности

У  спортсменов  №  1,  №  2  —  уровень  монотонии  находится  на  низком  уровне  как  и  в  прошлые  периоды,  но  средний  показатель  стал  выше  относительно  предыдущего.

У  спортсмена  №  3  на  трёх  тренировочных  занятиях  проявляется  средний  уровень  монотонии,  на  одном  —  низкий,  но  относительно  прошлого  периоды  мы  тоже  видим  повышения  её  уровня.  У  спортсмена  №  4  монотония  на  всех  тренировочных  занятиях  находится  на  среднем  уровне,  что  значительно  выше  её  проявления  в  прошлый  период  тренировочной  деятельности.

Таким  образом,  уровень  проявления  монотонии  повысился  у  каждого  спортсмена  относительно  прошлого  периода,  но  результаты  для  каждого  спортсмена  отдельно  опять  же  сильно  отличаются,  что  связано  с  индивидуальными  качествами  каждого  спортсмена.

Общие  выводы

Монотония  в  подготовительном,  предсоревновательном  и  переходном  периодах  тренировочной  деятельности  проявляется  на  разном  уровне,  а  именно  в  подготовительном  периоде  наблюдается  самый  высокий  уровень  её  проявления,  в  предсоревновательной  период  она  снижается,  а  в  переходном  снова  наблюдается  её  повышение.  Это  связано  с  тем,  что  в  подготовительном  периоде  наблюдается  самая  монотонная  и  однообразная  деятельность  в  совокупности  со  слабой  мотиваций  к  ней,  потому  что  соревнования  ещё  далеко  и  результаты  деятельности  спортсмен  сам  не  ощущает.  В  предсоревновательный  период  наблюдается  снижение,  так  как  нагрузка  и  подбор  упражнений  изменяется,  спортсмен  находится  в  предвкушении  соревнований,  следовательно,  мотивация  возрастает,  так  же  здесь  роль  играет  мобилизация  резервных  сил  организма.  В  переходном  периоде  наблюдается  опять  повышение  монотонии,  вследствие  того,  что  происходит  рефлексия  результатов  соревнований  и  от  этого  часто  страдает  мотивация  спортсмена,  снижается  интенсивность  нагрузок,  которая  является  фактором  возникновения  монотонии,  а  также  подбор  упражнений  не  отличается  большим  разнообразием.

Рекомендации  по  предупреждению  монотонии:

Общие  рекомендации: 

·     максимально  разнообразить  подбор  тренировочных  упражнений;

·     стараться  не  повторять  недельные  микроциклы  подряд;

·     применять  по  возможности  игровой  метод;

·     стараться  максимально  сократить  временной  промежуток  тренировки;

·     совместно  со  спортсменом  осуществлять  планирование  тренировочной  деятельности  и  подбор  нагрузок;

·     учитывать  индивидуальные  особенности  и  предпочтения  каждого  спортсмена.

Специальные  рекомендации  (подготовительный  период):

·     повышать  мотивацию  спортсмена;

·     организовывать  восстановительные  процедуры  после  каждой  тренировки;

·     использовать  разные  методы  при  совершенствовании  технического  мастерства  спортсмена.

Специальные  рекомендации  (предсоревновательный  период): 

·     максимально  ориентировать  спортсмена  на  соревнования;

·     изменять  интенсивность  нагрузок  в  ходе  тренировки;

Специальные  рекомендации  (переходный  период):

·     совместно  со  спортсменом  проводить  рефлексию  соревновательной  деятельности  и  подбадривать  его,  если  его  деятельность  кажется  ему  не  удачной; 

·     изменять  интенсивность  нагрузок  в  ходе  тренировки;

·     поддерживать  оптимальное  состояние  спортсмена  в  ходе  тренировок.

·     организовывать  по  возможности  активный  отдых.

Список  литературы

1. Александров  Ю.И.  Психофизиология:  Учебник  для  вузов.  СПб.:  Питер.  2011.
2. Гогунов  Е.М.  и  др.  Психология  физического  воспитания  и  спорта:  Учебное  пособие  для  студ.  Высш.  педучебных  заведений.  М.:  Академия,  2009.  —  569  с.
3. Ильин  Е.П.  психология  спорта  СПб.:  Питер,  2009.  —  352  с.
4. Иванов  А.А.  Психология  чемпиона.  Работа  спортсмена  над  собой.  М.:  Советский  спорт,  2012.  —  112  с.
5. Левитов  Н.Д.  Меры  борьбы  с  монотонией  //  [Электронный  ресурс]  —  Режим  доступа.  —  URL:  gigabaza.ru›doc/16105-p31.html›  (дата  обращения  18.02.2015).
6. Практикум  по  спортивной  психологии.  Под  ред.  И.П.  Волкова.  СПб.:  Питер,2006.  —  364  с.
7. Реан  А.А.  Психология  личности.  М.:ВЛАДОС,  2006.  —  416  с.
8. Сопов  В.Ф.  Влияние  индивидуальных  особенностей  личности  и  методов  психологического  воздействия  на  психические  состояния  в  условиях  монотонной  деятельности  [Электронный  ресурс]  —  Режим  доступа.  —  URL:  http://www.childpsy.ru/upload/dissertations  1979.htm  (дата  обращения  18.02.2015).
9. Хрестоматия  по  учебной  дисциплине  «Психофизические  основы  здоровья».  Сост.  Бижина  С.И.  Енисейск:  КГБОУ,  2007.  —  190  с.
10. Шпак  Б.М.  Определение  понятий  //  [Электронный  ресурс]  —  Режим  доступа.  —  URL:  studopedia.net›14_73790_opredelenie-ponyatiy.html  (дата  обращения  18.02.2015).