ЭСТЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА КАК МЕТОД ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

Эстетическая гимнастика – это относительно новый вид спорта, основанный на естественных движениях всего тела. Первые страны, которые признали эстетическую гимнастику официальным видом спорта, были Финляндия и Эстония. В Финляндии даже считается, что эстетическая гимнастика для женщин – то же самое, что хоккей для мужчин.

Изначально возникла так называемая «выразительная» гимнастика, основу которой составляли плавные телодвижения. Затем она переросла в ритмическую гимнастику с нотной грамотой движений. Прародительницей любого вида гимнастики до сих пор считается Айседора Дункан, стремившаяся выражать музыку через пластику тела, не прибегая при этом к балетным канонам и условностям. Сочетание женственности с выразительностью, медленных элементов с быстрыми и резкими – всё это привлекало зрителей в танцах Дункан. Это же и легло в основу современной эстетической гимнастики.

Первый международный турнир проходил в Хельсинки (Финляндия) в 1996 году. В России эстетическая гимнастика появилась в 2002 году. Международная федерация эстетической гимнастики была создана в октябре 2003 года.

В настоящее время этот вид спорта включает большое количество ритмических и динамических элементов, которые выполняются с естественной силой и грациозностью. Одно движение непрерывно вытекает из другого. Наблюдаются значительные изменения и в динамике, и в скорости. В гимнастическую соревновательную программу должны быть включены следующие обязательные элементы: равновесия и повороты, прыжки, движения тела (волны, взмахи, шаги, вращения, движения рук и т.д.). Также гимнастки могут взаимодействовать друг с другом и выполнять различные поддержки.

Эстетической гимнастикой занимаются с 4-х лет. В команду входят от 6 до 14 человек. Упражнение выполняется под музыку и длится приблизительно две с половиной минуты. Все гимнастки выступают в специальных костюмах, идентичных для всех членов команды. Требования к проведению соревнований, к продолжительности гимнастической программы, а также к костюмам участниц соревнований изложены в Правилах соревнований по эстетической гимнастике.

Композиция оценивается тремя судейскими коллегиями. Первая судейская бригада наблюдает за технической ценностью упражнения (количество и сложность выполненных элементов). Вторая бригада оценивает артистическую ценность, т.е. музыкальность, экспрессивность, плавность перехода музыкальных частей композиции, согласованность движений с музыкой и т.д. А третья бригада следит за техникой исполнения, то есть за чистотой и грамотностью специальных элементов, выполняемых спортсменками, уделяя особое внимание синхронности гимнасток.

Составление эффектной и правильной программы для девочек – одна из важнейших задач тренера и хореографа. Композиция строится по всем законам драматургии: экспозиция, развитие, завязка, кульминация (конфликт), развязка и финал. Всё как на сцене! При постановке необходимо творить в рамках правил. Требуется правильный подбор элементов тела и музыкального сопровождения для них. Тема определяется вместе с детьми, иначе им будет попросту неинтересно выполнять то, что они не понимают. Не прочувствовав настроения и смысла композиции, девочки не смогут выдать нужные эмоции на ковре. Дав детям свободу в выборе темы и музыки, тренеры показывают некий уровень доверия к ним, что благотворно сказывается на дальнейших тренировках и выступлениях.

Многие родители часто задают мне вопросы: «В чём же плюсы именно этого вида спорта перед всеми другими?» и «Стоит ли отдавать своего ребенка на занятия эстетической гимнастикой?»

Побывав по ту сторону баррикад и прозанимавшись художественной гимнастикой более 12 лет, а в настоящий момент являясь тренером самарской команды «эстеток», я могу смело ответить: «Без раздумий записывайте на занятия ребёнка и приходите заниматься сами!» В этом и состоит первый и главный плюс эстетической гимнастики в сравнении, например, с художественной. Здесь нет ограничений по возрасту спортсменок. Существует 4 возрастные категории: женщины, юниорки, девушки и девочки. Минимальный возраст гимнастки в категории «девочки» - 6 лет. Максимального возраста в категории «женщины» просто не существует. Например, средний возраст участниц команды из города Иваново «Миледи» - 60 лет.

Вторым и не менее важным достоинством этого прекрасного вида спорта является его низкая травмоопасность. По своему опыту могу сказать, что у профессиональных «художниц» ближе к 12-13 годам из-за сильных физических нагрузок начинаются серьезные проблемы со спиной, коленями или стопами. Девочки часто вынуждены прервать или вовсе завершить  свою спортивную карьеру. Из-за высочайшей конкуренции, гимнастки проводят в зале по 5-6 часов каждый день, выполняя при этом элементы, не доступные для обычного человека.  Подобные нагрузки крайне сильно влияют на здоровье детей: тренировки быстро сменяются походами к врачам.

В эстетической гимнастике, благодаря правильному балансу между движениями тела, элементами, танцевальными шагами, нагрузка на организм не столь сильная. Риск получить травму минимален.

Кроме этого, могу отметить, что более женственного вида спорта я ещё не встречала. На моих глазах маленькие девочки, благодаря регулярным занятиям,  преображаются: учатся слышать музыку, ходить с прямой спинкой, тянуть носочки. Всё это постепенно входит в привычку и делает из них грациозных девушек. Нельзя не сказать и об общих аспектах спорта. Любой спорт, как известно, закаляет, дисциплинирует ум и тело. Эстетическая гимнастика не является исключением. Воспитание командного духа, поддержка друг друга, выявление лидерских качеств, любовь к труду и своему телу – это основные цели гимнастики.

А теперь стоит сказать о полезном влиянии эстетической гимнастики на организм человека.

Эстетическая гимнастика – комплекс специальных упражнений, которые помогут сохранить до глубокой старости нормальный вес, легкую походку, стройную фигуру, хорошую работоспособность, бодрое настроение.

Благодаря некоей схожести эстетической гимнастики с другими видами спорта. Здесь приветствуется определенная физическая подготовка. То есть девушки, когда-то прекратившие заниматься художественной гимнастикой, акробатикой, аэробикой и др., с лёгкостью найдут применение своим способностям в «эстетике». Это положительно скажется и на их организме, так как резкий уход из большого спорта вызывает негативные процессы в жизнедеятельности тела, в работе мышц и суставов. А плавный переход на более лёгкие нагрузки снизят риск потери формы и эластичности мышц.

Содержание и методика занятий эстетической гимнастикой во многом определяются морфологическими и функциональными особенностями женского организма. В основу методики преподавания физических упражнений положен принцип биологической целесообразности, поэтому во время занятий эстетической гимнастикой используются умеренные нагрузки, подбираются целостные, динамичные и танцевальные упражнения, наиболее соответствующие особенностям моторики женщин и благоприятно воздействующие на их эмоциональное состояние.

Основные принципы эстетической гимнастики – правильная техника дыхания и чередование напряжения с расслаблением – благотворно влияют на состояние лёгких человека, сердечно-сосудистой системы и общий тонус мышц. Вырабатывается естественное дыхание, применимое к любым элементам. Например, взмах-вдох, расслабление-выдох, волна-вдох, сжатие-выдох. Главная задача гимнастики – оздоровление организма.

В заключение хочу сказать, что роль эстетической гимнастики в физическом воспитании человека безгранична. Вы можете ходить в спортзал, заниматься фитнесом и активно «прокачивать» своё тело, но только на тренировках по гимнастике вы поймёте, что такое командный дух, научитесь слышать музыку телом, выплёскивать все свои эмоции через танец и почувствуете настоящую «эстетику»!

Список литературы:

1. Конеева Е. В., Морозова Л. П., Ночевнова П. В. Эстетическая гимнастика: история, техника, правила соревнований: учеб. пособие. М.: Прометей, 2013. – 170 с.
2. Теория и методика физической подготовки в художественной и эстетической гимнастике: учеб. пособие / под общей ред. Л. А. Карпенко, О. Г. Румба – М.: Советский спорт, 2014. – 264 с.: ил.