ОСОБЕННОСТИ  ПОСТРОЕНИЯ  УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО  ПРОЦЕССА  В  ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ  ПЕРИОДЕ  ЛЕГКОАТЛЕТОВ-СПРИНТЕРОВ

Конев  Семён  Сергеевич

студент  3  курса,  факультет  спорта  и  безопасности  жизнедеятельности  НТГСПА,  г.  Нижний  Тагил

E-mail:  simontm@mail.ru

Власова  Ольга  Петровна

научный  руководитель,  канд.  пед.  наук,  доцент  НТГСПА,  г.  Нижний  Тагил

В  работе  рассматриваются  виды  тренировочной  нагрузки  легкоатлетов-спринтеров  в  подготовительный  период.  На  основании  проведенных  исследований  определены  рациональные  средства  развития  скоростной  выносливости  интервальным  методом  у  легкоатлетов-спринтеров.  Разработана  модель  построения  подготовительного  периода  на  основе  рационального  сочетания  видов  физических  нагрузок  силового  и  скоростного  характера  и  их  соотношение  на  этапах.

Ключевые  слова:  спортивная  тренировка,  тренировочная  нагрузка,  выносливость,  подготовительный  период,  легкоатлеты-спринтеры. 

Актуальность.  Важнейшей  задачей  тренировочного  процесса  в  подготовительный  период  является  создание  прочного  двигательного  «фундамента»  для  реализации  приоритетных  физических  способностей,  от  которых  в  большей  степени  зависит  результат  на  ответственных  соревнованиях.  Главенствующее  значение  в  тренерской  деятельности  при  планировании  спортивной  тренировки  легкоатлетов-спринтеров  имеет  научно  обоснованное  соотношение  нагрузок  и  отдыха,  а  также  их  характер  [2,  6].

Анализ  научно-методической  литературы  показал,  что  многие  авторы  предлагают  выстраивать  процесс  подготовки  спортсменов  легкоатлетов-спринтеров  исходя  из  закономерностей  тренировочной  деятельности,  где  основным  ориентиром  выступает  структура  соревновательной  деятельности  спортсмена  на  дистанциях,  в  которых  он  специализируется  [3,  5]. 

Как  показывает  практика,  зачастую  в  основной  части  занятия,  тренеры  используют  лишь  повторный  метод,  когда  пробежки  выполняются  после  минутного  перерыва,  или  интегрального  (комплексного)  метода,  причем  интенсивность  нагрузки  не  регулируется  и  степень  функциональной  нагрузки  определяется  лишь  видом  тренировки  и  самочувствием  спортсмена  [4].  Тренеры,  как  правило,  несвоевременно  используют  восстановительные  мероприятия.  В  результате  чего  развивается  лишь  общая,  а  не  скоростная  выносливость,  соответствующая  специфике  бега  на  средние  и  длинные  дистанции.

Многие  авторы  признают  высокую  эффективность  интервального  метода  в  развитии  скоростной  выносливости,  но  некоторая  «жесткость»  этого  метода  ограничивает  его  применение  в  тренировке  юношей-спринтеров  [1,  7].  При  этом  мы  предполагаем,  что  применение  этого  метода  в  сочетании  со  строгим  контролем  интенсивности  путем  подсчета  пульса  сразу  после  отрезков,  проходимых  с  повышенной  интенсивностью  и  в  конце  интервалов  отдыха,  а  также  в  сочетании  с  комплексом  средств  по  восстановлению  спортивной  работоспособности,  повысит  уровень  развития  специальной  выносливости  легкоатлетов-спринтеров  15—16  лет.

Цель  исследования  является  определение  наиболее  рациональных  сочетаний  и  последовательности  изменения  видов  физических  нагрузок  в  процессе  построения  подготовительного  периода  у  легкоатлетов-спринтеров.

Задачи  исследования:

1.  Определить  уровень  развития  общей  и  специальной  выносливости  легкоатлетов-спринтеров  в  возрасте  15—16  лет,  специализирующихся  в  беге  на  400  метров.

2.  Выявить  рациональные  средства  развития  скоростной  выносливости  интервальным  методом  в  тренировочном  процессе  подготовительного  периода.

3.  Разработать  модель  построения  подготовительного  периода  легкоатлетов-спринтеров  с  учетов  варьирования  видов  физической  нагрузки  силового  и  скоростного  характера.

В  работе  использовались  следующие  методы  исследования:  анализ  научно-методической  литературы,  документальных  материалов,  педагогическое  тестирование,  методы  математической  статистики. 

Организация  и  результаты  исследования.  Исследование  проводилось  на  базе  СК  «Спутник»  с  участием  спортсменов  легкоатлетов  15—16  лет  специализирующихся  в  беге  на  400  метров  с  квалификацией  3-го  и  2-го  разрядов.  Нами  был  проведен  анализ  научно-методической  литературы  и  документальных  материалов,  с  помощью  которых  изучена  проблема  подготовки  спортсменов  легкоатлетов  в  подготовительный  период.  Изучены  различные  методики  развития  скоростной  выносливости  у  спортсменов  различной  квалификации. 

При  определении  уровня  развития  выносливости  у  легкоатлетов-спринтеров  использовали  тесты,  отражающие  общую  выносливость  (тест  Купера,  коэффициент  выносливости  по  Лазареву),  а  также  скоростную  выносливость  (гладкий  бег  на  400  и  600  метров). 

Оценивая  результаты,  полученные  при  выполнении  спортсменами  6-ти  минутного  бегового  теста,  нами  выявлено,  что  58  %  испытуемых  имеют  высокий  уровень  развития  общей  выносливости,  25  %  спортсмена  имеют  средний  и  17  %  испытуемых  низкий  уровень  общей  выносливости. 

При  оценке  развития  скоростной  выносливости  мы  использовали  разницу  во  времени  пробегания  первой  и  второй  половины  соревновательной  дистанции.  Результаты,  полученные  в  наших  исследованиях,  свидетельствуют  о  том,  что  этот  показатель  у  42  %  испытуемых  спортсменов  на  среднем  уровне,  а  у  58  %  спортсменов  ниже  средних  показателей  для  спортсменов  2-го  и  3-го  разрядов  (рис.  1).  Что  свидетельствует  о  низких  значениях  реализации  скоростной  выносливости.  По  мнению  многих  специалистов,  этот  показатель  является  наиболее  информативным  в  определении  развития  скоростной  выносливости.

Для  уточнения  значимости  степени  реализации  максимальных  скоростных  способностей  спортсменов  в  беге  по  дистанции  мы  использовали  показатель,  который  рассчитывался  по  отношению  к  скорости  бега  на  отдельных  отрезках  соревновательной  дистанции  к  величине  максимальных  скоростных  возможностей  бегуна  (коэффициент  выносливости).  Полученные  результаты  свидетельствуют  о  том,  что  уровень  развития  общей  выносливости  спортсменов  имеет  высокий  уровень  развития,  тогда  как  уровень  проявления  скоростных  способностей  имеет  низкие  показатели.  Следовательно,  для  проявления  максимальных  возможностей  легкоатлетов-спринтеров  необходимо  избирательно  подходить  к  выбору  средств  развития  скоростной  выносливости. 

В  процессе  анализа  научной  и  специальной  литературы,  нами  определены  специальные  и  специально-подготовительные  упражнения  для  развития  как  общей,  так  и  скоростной  выносливости.  Это  позволило  разработать  комплексы,  которые  содержат  статодинамические  упражнения,  воздействующие  на  определенные  группы  мышц  ног.  Упражнения  направлены  на  развитие  аэробных  и  анаэробных  возможностей  организма,  и  главным  образом  выполняются  интервальным  методом  тренировки.  Продолжительность  выполнения  различного  рода  нагрузок  соответствует  временным  промежуткам  пробегания  соревновательной  дистанции. 

Выводы:

1.  На  основе  результатов  тестирования  спортсменов-спринтеров  нами  выявлено,  что  58  %  испытуемых  имеют  высокий  уровень  развития  общей  выносливости,  25  %  имеют  средний  и  17  %  —  низкий  уровень  развития  общей  выносливости.  При  оценке  уровня  скоростной  выносливости  выявлено,  что  лишь  42  %  испытуемых  имеют  средний  уровень  развития  скоростной  выносливости,  тогда  как  58  %  имеют  низкий  уровень.  Что  свидетельствует  о  преобладании  в  учебно-тренировочном  процессе  упражнений  аэробного  характера.

2.  На  основе  анализа  научной  литературы,  нами  выявлены  специально-подготовительные  упражнения  и  скомпоновано  пять  комплексов,  содержащих  26  специальных  и  специально-подготовительных  упражнений,  выполняемых  в  изометрическом  и  динамическом  режимах,  направленных  на  развитие  скоростной  выносливости  у  легкоатлетов-спринтеров  15—16  лет. 

3.  Нами  разработана  модель  подготовительного  периода  легкоатлетов-спринтеров  с  учетов  варьирования  тренировочной  нагрузки  силового  и  скоростного  характера.  В  основе  разработанной  модели  подготовительный  период  представлен  нами  тремя  этапами.  На  первом  общем  этапе  развития  выносливости  особое  внимание  направленно  на  развитие  аэробных  возможностей.  На  втором  этапе  тренировочная  работа  направлена  на  увеличение  объема  нагрузки  в  смешанном  аэробно-анаэробном  режимах.  Третий  этап  направлен  на  увеличение  объемов  тренировочных  нагрузок  за  счет  применения  более  интенсивных  упражнений,  выполняемых  интервальным  методом  тренировки.

Список  литературы:

1.Гагуа  Е.Д.  Тренировка  спринтера  /  Е.Д.  Гагуа.  М.:  Олимпия  Пресс,  Терра-Спорт,  2001.  —  72  с.

2.Курамшин  Ю.Ф.  Теория  и  методика  физической  культуры  /  Ю.Ф.  Курамшин.  М.:  Советский  спорт,  2003.  —  464  с.

3.Мехрикадзе  В.В.  Тренировка  юного  спринтера  /  В.В.  Мехрикадзе.  М.:  ФиС,  1999.  —  150  с.

4.Озолин  Э.С.  Спринтерский  бег  /  Э.С.  Озолин.  М.:  Человек,  2010.  —  176  с.

5.Орещук  С.А.  Биомеханические  основы  техники  бега  /  С.А.  Орещук.  Харьков:  Основа,  1993.  —  99  с. 

6.Руденко  И.В.  Индивидуализация  моделирования  тренировочных  циклов  легкоатлетов-спринтеров  /  И.В.  Руденко,  В.Н.  Коновалов  //  Научные  труды.  Ежегодник  за  2006  год.  Омск:  Изд-во  СибГУФК,  2006.  —  С.  150—155.

7.Попов  В.Б.  Система  специальных  упражнений  в  подготовке  легкоатлетов  /  В.Б.  Попов.  М.:  Олимпия  Пресс,  2006.  —  224  с.