ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ПРОФИЛАКТИКЕ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

По определению ВОЗ, Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) – это группа болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят следующие: гипертония (высокое кровяное давление); ишемическая болезнь сердца (инфаркт); нарушения мозгового кровообращения (инсульт); заболевания периферических сосудов; сердечная недостаточность; ревматические заболевания сердца; врожденные пороки сердца; кардиомиопатии.

Основные факты

• ССЗ являются основной причиной смерти во всем мире – ежегодно от ССЗ умирает больше людей, чем от какой-либо другой болезни.

• Большая пропорция заболеваний регистрируется в странах с низким и средним уровнем дохода: на них приходится более 80% случаев смерти от ССЗ, распределенных почти равномерно между мужчинами и женщинами.

• В 2030 году от ССЗ, в основном от болезней сердца и инсульта, умрет около 23,6 миллиона человек.

Наиболее грозными и часто смертельными осложнениями являются такое явление как декомпенсация кровообращения, проявляющаяся чаще всего в виде инфаркта миокарда, инсульта головного мозга.

Какие основные факторы риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний? Остановимся на них. Гипертензия; повышенное содержание липидов крови (холестерина и триглицеридов); курение; отсутствие физической активности; избыточная масса тела; диабет; стрессы.

Отсутствие физической активности очень распространенный фактор риска, к сожалению. Гиподинамия может приводить к нарушению тонуса любого органа и системы органов. Поддержания тонуса необходимо для нормального функционирования организма. То же происходит и сосудами. При потере тонуса они не способны «переносить» столько крови. Происходит застой, и, как следствие, повышения давления в сосудах. Это чревато известными грозными осложнениями в виде нарушения микроциркуляции, повреждение миокарда, самих сосудов.

Также низкая физическая активность приводит к лишнему весу, сахарному диабету, которые также усугубляют состояние сердечно-сосудистой системы. Получается замкнутый круг.

Что происходит с организмом при занятии физической культурой и как это влияет на ССС?

У тренированных людей значительно улучшается сократительная способность миокарда, усиливается центральное и периферическое кровообращение, повышается коэффициент полезного действия, уменьшается частота сердечных сокращений не только в состоянии покоя, но и при любых нагрузках, вплоть до максимальной (это состояние называется тренировочной брадикардией), повышается систолический, или ударный, объем крови. Благодаря увеличению ударного объема крови сердечно-сосудистая система тренированного человека гораздо легче, чем нетренированного, справляется с возрастающими физическими нагрузками, полностью обеспечивая кровью все мышцы тела, принимающие участие в нагрузке с большим напряжением.

В результате увеличения ударного объема крови у тренированных людей относительно легко увеличивается и минутный объем крови, что возможно благодаря гипертрофии миокарда, вызванной систематической тренировкой. У нетренированного же человека увеличение ударного объема крови в основном осуществляется за счет учащения числа сокращений сердца. Спортивная гипертрофия сердца является чрезвычайно благоприятным фактором. При этом увеличивается не только число мышечных волокон, но и поперечное сечение и масса каждого волокна, а также объем ядра клетки. При гипертрофии улучшается обмен веществ в миокарде. При систематической тренировке увеличивается абсолютное число капилляров на единицу поверхности скелетной мускулатуры и мышцы сердца.

Существуют различные занятия ЛФК, которые подбираются дозировано в случае тяжелых заболеваний ССС. Наиболее легкий вариант и приемлемый для каждого – ходьба, которая также может быть в разных дозировках.

Берегите здоровье, пока оно есть- занимайтесь физической культурой!

Список литературы:

1. Андрей Пуговкин. Основы физиологии сердца // Санкт-Петербург. – 2014. – 430 с.
2. Балакирев Г.В., Губанов И. Здоровье сердечно-сосудистой системы // Москва.– 2007.– 384 с.
3. Епифанов В.А., Епифанов А.В. Лечебная физическая культура // Москва. – 2017.– 656 с.
4. Маргазин В.А. Лечебная физическая культура при заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной систем // Санкт-Петербург. – 2015. – 234 с.