ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

THEORY AND METHODOLOGICAL PHYSICAL CULTURE

Yulia Ignatova

student, faculty of Civil Engineering, Rostov State University of Railways Communications,

Russia, Rostov-on-Don

Elena Jacques

scientific adviser, senior lecturer, department of Physical Education and Sports, Rostov State University of Railways Communications,

Russian, Rostov-on-Don

АННОТАЦИЯ

В статье рассмотрено развитие физической культуры в жизни человека и проблема в организме людей из-за отсутствия спорта. Был проведен анализ организма человека. Подняты проблемы основных и главных болезней в нашем обществе, на лечение которых может положительно влиять физическая активность. Обоснована необходимость занятия спортом, для улучшения здоровья в целом, каждого человека.

ABSTRACT

The article considers the development of physical culture in human life and the problem in the body of people due to the lack of sports. An analysis of the human body was carried out. The problems of the main and main diseases in our society have been raised, the treatment of which can be positively influenced by physical activity. It is based on the need to play sports, to improve the health of everyone in general.

Ключевые слова: развитие, проблема, болезни, лечение, люди.

Keywords: development, problem, disease, treatment, people.

Главной сферой жизни людей является здоровье. Данное понятие было определено в 1948 году всемирной организацией, не только как отсутствие каких либо болезней и дефектов физического здоровья организма человека, но и как состояние полного психологического и физического благополучия.

Уровень здоровья главным образом зависит от гигиенических, санитарных условий, а также отдыха человека и чем он питается. Необходимым является и развитие медицинской науки и физической активности человека

На здоровье человека могут влиять два фактора, такие как: факторы здоровья (способствующие укреплению) и факторы риска (способствующие ухудшению)

Фактор риска является комплексом условий, образом жизни, которые значительно увеличивают риск появления той или иной болезни, при которой ухудшится здоровье.

Система влияния этих факторов на организм человека состоит в значительном снижении нечувствительности, появлению разных болезней из-за разных факторов. Были проведены анализы на отборе важных показателей факторов здоровья, которые привели к тому выводу, что образ жизни человека является тем важным фактором, который и является показателем здоровья в современном мире.

В наше время самой важной социальной задачей является здоровое население нашей страны, усиление первичной профилактики, которая предостерегает заболевания и вторичная профилактика, которое обезопасит от истощения организма и обострений. Здоровье- это большое понятие. Его нельзя выделить только как работу органов систем, отсутствие жалоб и каких либо проявлений болезни. Важным является и неравномерное питание, наличие вредных привычек у человека, отсутствие физической активности, все это является главным условием состояния здоровья. Недочет физической активности, является общий вес.

Стандартов физической активности для каждого человека не существует, ведь способности и переносимость людей разные. Эти стандарты составляют в себе обьём физических движений, которые будут удовлетворять потребностям организма человека, укреплять здоровье, поддерживать самочувствие, а также длительную активность и способность работать долгое время.

Для работы организма человека и поддержания здоровья необходима большая физическая активность, это может являться и обыденная активность- та деятельность, выполняемая в быту и повседневном труде.

В мышцах человека во время работы возникают сложные процессы- либо доминация при краткой мышечной работе, либо малая физическая нагрузка на протяжении долгого времени. Все вещества и кислород, необходимые для поддержания работы мышц, поступают в организм с кровью. За обмен веществ несет ответственность нервная система. Мышечная активность всех людей связана со всеми системами и органами по принципу рефлекса, а вызывают его усиление- разные физические упражнения.

Под действием импульсов из нервной системы- мышцы у людей сокращаются, что контролирует движения, приобретая импульсы от всех рецепторов, которые находятся в мышцах, а также связках и сухожилиях. Реакция мышцы на раздражения называется рефлексом.

Можно сделать вывод, что от физических упражнений состояние нервных процессов человека приходит в норму – при увеличении процесса торможения возбудимость увеличивается, при ярко выраженной высокой возбудимости появляются тормозные реакции. Физические упражнения формируют стереотип, который влияет на исчезновение патологического проявления болезней.

От физических упражнений происходит оздоровительный эффект, который тесно связан с повышением обмена веществ и улучшению опорно-двигательного аппарата. В следствии малой физической активности, происходит ухудшение рефлексов, что приводит к проблемам с сердечно-сосудистой и сбою обмена веществ.

Основным фактором, который может определить состояние мышечной системы и обмена веществ, является физическая активность человека. Энергию в организм человека подают мышцы. Они направляют мощный поток энергии в организм человека, улучшают движение крови и создают все нужное для нормального функционирования движений человека.

Если рассмотреть возможности поддержания здоровья с помощью физических упражнений, можно сказать, что при выявлении множества болезней в организме человека, главным фактором является отсутствие физических упражнений. Мы рассмотрим наиболее главные заболевания, с которыми могут справиться физические нагрузки.

Самым главным заболеванием является сердечно-сосудистые. Причиной данной болезни, является нарушения обмена веществ в тканях человека. Показателем служит накопление холестерина. Накопление паразита- холестерина, который сейчас находится во всех вкусных продуктах, в крови человека и может вызвать данную болезнь. Когда происходят физические нагрузки, потребляется кислород, что приводит к выведению жиров из крови человека.

Далее мы рассмотрим нарушение обмена веществ. Главным фактором этого заболевания, является нарушение обмена жиров, что проявляется в ожирении человека. Много лет назад, животные научились с запасом накапливать все нужное для своего организма, так накапливает и человек все жиры себе про запас.

Еще одним не менее важной проблемой является онкология. Неизбежные ошибки в передаче информации генетики в тканях человека, могут вызывать опухоль, но физические упражнения могут обезвреживать опухолевые клетки, могут повысить сопротивляемость организма.

Следующую проблему рассмотрим такую, как дефекты осанки. В период взросления или же старения, могут происходить значительные отклонения в осанке. Данная болезнь негативно влияет не только на движение человека, но и на функции внутренних органов человека.

Данные, которые были представлены выше показывают, что физические упражнения, могут прекрасно влиять на организм человека. Благодаря даже малым физическим упражнениям, повышается качество жизни человека, улучшение здоровья и значительное оздоровление населения.

Есть база физической культуры, что является фундаментом. Она имеет направление на общую физическую подготовку человека. Человек, который поддерживает базовую физическую активность приобретает основной фонд знаний, который улучшает его жизнь, даже в мелких деталях.

Основным компонентом является спорт. Одним из главных составляющих любого спорта является соревновательная активность. Бывает «спорт больших достижений» и «база спорта». Первое направлено на достижение высших целей, а второе используется для привлечения массы людей и поддержанию физической подготовки.

Профессиональная физическая культура. Этот фактор направлен на совершенствование навыков, которые позволяют выполнять функции эффективно, сохраняя свою работоспособность.

Изучением физической культуры, является занятие спортом с оздоровительной функции, прививания любви к занятию физическим спортом.

Основными задачами физической направленности является:

• Прививание любви к физической активности
• Научить правильно выполнять физические упражнения
• Поддержанию массовости

Таким образом, можно сказать, что физическая культура является неотъемлемой частью жизни каждого человека, способствует правильному развитию личности, поддержанию здорового образа жизни.

Данная статья посвящена теме о развитии физической культуры в обществе и проблеме отсутствия физических упражнений для организма людей. Проблема большинства людей со здоровьем начинается из-за того, что люди перестали заниматься физическими упражнениями. Таким образом мы пришли к тому, что стандартов физической активности для каждого человека не существует, ведь способности и переносимость людей разные, решение этой проблемы в том, чтобы каждый человек подбирал себе упражнения учитывая свои физические возможности. Так же мы поговорили о болезнях и проблемах, возникающих при отсутствии упражнений, таких как: онкология, дефект осанки и т.д. Пришли к выводу, что благодаря даже малым физическим упражнениям, повышается качество жизни человека, улучшение здоровья и значительное оздоровление населения.

Список литературы:

1. Третьякова Н. В., Андрюхина Т.В., Кетриш Е. В. Теория и методика оздоровительной физической культуры. Учебное пособие. Серия: "внесерийное издание".Издательство: "Спорт" (2016)