Телефон: 8-800-350-22-65
WhatsApp: 8-800-350-22-65
Telegram: sibac
Прием заявок круглосуточно
График работы офиса: с 9.00 до 18.00 Нск (5.00 - 14.00 Мск)

Статья опубликована в рамках: XXXVII Международной научно-практической конференции «Научное сообщество студентов: МЕЖДИСЦИПЛИНАРНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ» (Россия, г. Новосибирск, 22 января 2018 г.)

Наука: Педагогика

Секция: Физическая культура

Скачать книгу(-и): Сборник статей конференции

Библиографическое описание:
Храпунова М.С. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК СПОСОБ ПСИХОФИЗИЧЕСКОГО СТАНОВЛЕНИЯ СТУДЕНТА // Научное сообщество студентов: МЕЖДИСЦИПЛИНАРНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ: сб. ст. по мат. XXXVII междунар. студ. науч.-практ. конф. № 2(37). URL: https://sibac.info/archive/meghdis/2(37).pdf (дата обращения: 29.03.2024)
Проголосовать за статью
Конференция завершена
Эта статья набрала 0 голосов
Дипломы участников
У данной статьи нет
дипломов

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК СПОСОБ ПСИХОФИЗИЧЕСКОГО СТАНОВЛЕНИЯ СТУДЕНТА

Храпунова Мария Сергеевна

студент, СГЭУ, ИСУ,

РФ, г. Самара

Алексина Анастасия Олеговна

научный руководитель,

преподаватель, СГЭУ,

РФ, г. Самара

Физическая культура – это базовый фактор социально-культурного развития человека. Она призвана сохранять, а также укреплять здоровье человека. Благодаря физическому воспитанию человек может изменить свое отношение к здоровью, определить свои спортивные возможности и способности, а также приобрести новые знания и навыки [1, с. 4].

Современная социальная среда создает очень некачественные условия для жизни человека:  высокая интенсивность труда и высококалорийная пища могут привести к малоподвижному образу жизни и нарушению обмена веществ, а также к ухудшению самочувствия и даже самого здоровья. Нестабильная социокультурная и экономическая ситуации в стране за последние десять лет усугубляют эту тенденцию и приводят к тому, что 70% населения России находится в состоянии затяжного психоэмоционального и социального стресса, который истощает адаптационные и приспособительные механизмы организма [2, с. 105].

Поэтому, в напряженные периоды нашей жизни (учебный процесс, работа) особенно важно организовать режим труда и отдыха. Учебный процесс и сидячая работа создают условия, при которых возникает недостаток физических нагрузок, что отрицательно сказывается на здоровье человека, достигнутый ранее уровень физической подготовки в этот период понижается. Именно выносливость и сильные мышцы помогают человеку противостоять нервным и физическим перегрузкам, а также сохранять хорошее настроение и желание добиваться успеха [3].

Здоровый образ жизни – это такие формы и способы повседневной деятельности, при которых соблюдаются гигиенический принципы, укрепляются и развиваются физические возможности организма, которые способствуют выполнению личностью социально профессиональных функций. 

Здоровый образ жизни – это комплексное понятие, которое включает в себя раз оздоровительных мероприятий, который позволяют человеку гармонично развиваться, укреплять и сохранять здоровье, повышать работоспособность [4, с. 21].

Он включает в себя: личную гигиену; рациональное питание; отказ от вредных привычек; оптимальное сочетание работы и отдыха; закаливание; поддержанием в течение жизни выработанного и апробированного стиля жизни; оптимальный двигательный режим.

К сожалению, люди редко задумываются о собственном здоровье, а так же забывают, что это понятие включает в себя три составляющие:

1) физическое здоровье, которое подразумевает стабильное функционирование организма, его внутренних органов и систем;

2) психологическое здоровье, важными показателями которого являются уровень и качество мышления, эмоциональная устойчивость, а также память и внимание;

3) нравственное здоровье - определяется моральными принципами человека, указывающими на его принадлежность к определённой общественной категории. [2, с. 112].

Обязательной составляющей здорового образа жизни является регулярная двигательная активность, которая соответствует полу, возрасту, состоянию здоровья. Под двигательной активностью мы понимаем: сочетание разнообразных двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни, передвижения, организованные и самостоятельные занятия физическими упражнениями и спортом [3].

Недостаточная двигательная активность приводит к возникновению многих заболеваний, в первую очередь – сердечно-сосудистой системы, при этом происходит замедление кровотока, что отрицательно сказывается на качестве и скорости доставки кислорода и питательных веществ. Хронический дефицит кислорода приводит к неполноценной работе органов, из-за чего людей одолевают различные недуги: атеросклероз, остеохондроз, ишемическая болезнь сердца и прочие [5] .

Помимо этого сидячий образ жизни увеличивает нагрузку на позвоночник и органы таза, что развивает ряд заболеваний. Происходит преждевременное старение организма человека: атрофируются мышцы, резко снижается жизненный тонус, задает работоспособность, появляются ранние морщины, ухудшается память, развивается депрессия. Избавиться от всех подобных проблем поможет самое действенное лекарство – спорт [6].

Спорт является частью физической культуры. Это соревновательная деятельность, а также процесс подготовки к ней. Под спортом понимается  часть психологического и физического воспитания, которая прививает волю человека к победе, к достижению максимальных результатов, объединяет группы людей. Спорт подразделяется на массовый и спорт высоких достижений [7, с. 12].

Регулярные занятия спортом и физической культурой вызывает эффект, который заключается в следующем:

- увеличивается устойчивость центральной нервной системы;

- наблюдаются позитивные сдвиги в работе опорно-двигательного аппарата;

- происходит экономизация функций отдельных органов и кровообращения в целом; улучшается состав крови и т.п.;

- сокращается расход энергии в спокойном состоянии; 

- уменьшается период восстановления после нагрузок.

Чаще всего, увеличение уровня общей тренированности организма к физическим нагрузкам обладает также неспецифическим эффектом — увеличивается уровень устойчивости организма к воздействию отрицательных факторов внешней среды (стрессовых ситуаций, высоких и низких темпера тур, радиации, травм, гипоксии), к простудным и инфекционным заболеваниям [2, с. 57-58].      

Если во время занятия физической культурой у человека возникают положительные эмоции, то это стимулирует физиологические процессы в организме человека, помогает быстрее восстанавливаться после нагрузок.

Активная двигательная деятельность ускоряет процесс пищеварения и способствует улучшению аппетита. Помимо этого при помощи физических упражнений можно исправить осанку и сохранить нормальный обмен веществ.

Доказано, что те люди, которые регулярно уделяют время занятиям физической культурой и спортом добиваются наилучших результатов в учебе, обладают высокой умственной и физической работоспособностью, а так же дисциплинированностью, их психологическое состояние более устойчивое [8, с.22]. Это положительно сказывается на достижении высоких результатов в дальнейшей профессиональной и личной жизни [9, с.58].

Вряд ли можно найти абсолютно здорового человека. Миллионы людей страдают от тех или иных недомоганий, вызванных гиподинамией или недостатком двигательной активности. Однако не все понимают, что помочь им может не дорогое лекарство, а именно физические нагрузки.

Поэтому, мы считаем, что регулярные занятия физической культурой не только поддерживают здоровье человека на определенном уровне, но и при разумном распределении нагрузки для достижения лучших результатов, развивают нравственные качества в человеке, мотивируют на успех и поддерживают здоровье.

 

Список литературы:

  1. Павлов В. И. Физическая культура: краткий курс лекций / В. И. Павлов, С.Г Калмыков. – Саратов.: СГАУ им. Н. И. Вавилова,  2016. - 107 с.
  2. Виленский М.Я. Физическая культура и здоровый образ жизни студента : учебное пособие / М.Я. Виленский, А.Г. Горшков. — 4-е изд., стер. — М. : КНОРУС, 2016 — 240 с.
  3. Бароненко В.А. Здоровье и физическая культура студента: учебное пособие [Текст] / В.А.Бароненко, Л.А.Рапопорт.- 2-e изд., перераб. - М.: Альфа-М: НИЦ ИНФРА-М, 2014. - 336 с.
  4. Назарова Е. Н. Основы здорового образа жизни: учебник для студентов высш. проф. образования / Е. Н.Назарова, Ю. Д. Жилов. – М.: Академия, 2013. – 256 с.
  5. Сырова С. В. Использование средств рекреационной физической культуры на занятиях со студентками вузов нефизкультурных специальностей (на примере атлетической гимнастики) // Социально-экономические явления и процессы. 2011. №9. Режим доступа: http://cyberleninka.ru/article/n/ispolzovanie-sredstv-rekreatsionnoy-fizicheskoy-kultury-na-zanyatiyah-so-studentkami-vuzov-nefizkulturnyh-spetsialnostey-na-primere (дата обращения: 15.01.2018).
  6. В чем опасность малоподвижного образа жизни? / Твой мудрый Лекарь [Интернет-источник]. Режим доступа: http://www.u-lekar.ru/content/view/1149 (дата обращения: 15. 01. 2018).
  7. Бишаева, А.А. Физическая культура: учебник для нач. и сред. проф. Образования. – М.: Академия, 2012. – 304 с.
  8. Иванова Л.А. Педагогические условия применения личностно ориентированного обучения студентов. Автореферат дисс. … на соиск. уч. ст. кандидата пед. наук / Саратовский государственный университет им. Н. Г. Чернышевского. – Саратов, 2003. – 22 с.
  9. Ильина Г.В., Иванова Л.А. и др.  Здоровьесберегающие технологии в современном образовательном процессе / Ильина Г.В., Иванова Л.А. Савельева О.В., Надеева М.С., Гончарова Е.В., Калинина Е.А., Медведь Л.М., Мирская Н.Б., Коломенская А.Н.

    монография / под общей редакцией А. П. Савина.  – Красноярск . – 2014. – С. 58.
Проголосовать за статью
Конференция завершена
Эта статья набрала 0 голосов
Дипломы участников
У данной статьи нет
дипломов

Оставить комментарий

Форма обратной связи о взаимодействии с сайтом
CAPTCHA
Этот вопрос задается для того, чтобы выяснить, являетесь ли Вы человеком или представляете из себя автоматическую спам-рассылку.