ВЛИЯНИЕ ЭМОЦИЙ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

В статье рассматривается влияние эмоций на человека, ее индивидуально-типологические особенности, характер, поведение, психическое здоровье. Раскрывается важность эффективного управления эмоциями, необходимость развития и использования силы положительных эмоций, а также преодоление и конструктивное использование негативных эмоций.

Целью написания статьи является определение влияния эмоций на здоровье человека, выявление путей преодоления негативных эмоций посредством занятия спортом.

Для достижения цели необходимо решить задачи:

• дать определение эмоции
• раскрыть влияние эмоций на человека
• определить виды спорта, способствующих преодолению негативных эмоций

Эмоции и чувства человека играют важную роль в его социальном взаимодействии. Они способны оказывать активизирующее действие, повышая продуктивность деятельности, так и снижающее активность, вызывая рассогласованность поведения [3, с.58].

Эмоции являются особым классом психических процессов и состояний, связанных с потребностями и мотивами. Они выражаются в форме непосредственного переживания значимых для человека явлений и ситуаций (удовлетворения, радости, страха и т.д.). Эмоции служат одним из главных механизмов внутренней регуляции психической деятельности и поведения, направленных на удовлетворение актуальных потребностей.

Под эмоциональным реагированием понимается непроизвольный рефлекторный ответ на эмоциогенный раздражитель, внешнюю ситуацию. Эмоциональное реагирование характеризуется знаком (положительные или отрицательные переживания), влиянием на поведение и деятельность (стимулирующее или тормозящее), интенсивностью (глубина переживаний и величина физиологических сдвигов), длительностью протекания (кратковременные или длительные), предметностью (степень осознанности и связи с конкретным объектом), реактивностью (быстрота возникновения или изменения), качеством (связь с потребностью), степенью произвольного контроля [1, с. 235].

Структурно любая эмоция включает следующие компоненты:

• физиологический компонент эмоций: процессы, происходящие в нервной, сердечнососудистой, пищеварительной и других системах;
• психологический компонент: субъективно переживаемые ощущения эмоций;
• физический компонент: внешнее выражение эмоций (мимика, пантомимика).

Рассматривая личность в процессе социального взаимодействия, актуальным представляется изучение эмоционального реагирования в конфликте как одной из наиболее ярких стрессовых ситуаций, а также поиск возможностей снижения негативного воздействия на личность.

Сильные негативные эмоции, переживание которых губительно воздействует на организм человека, называются разрушающими переживаниями.

Основоположник рационально-эмотивной терапии А. Эллис выделил пять групп разрушающих переживаний:

• эмоции тревожного круга: волнение, беспокойство, страх, тревога;
• эмоции агрессивного круга: обида, раздражение, гнев, ярость;
• аутоагрессия: чрезмерное чувство вины;
• эмоции депрессивного круга: глубокое уныние, апатия, тоска, депрессия;
• сильное огорчение, отчаяние.

М. И. Аствацатуров говорил, что страх чаще поражает сердце, гнев — печень, апатия и подавленное состояние — желудок. Возникновение этих процессов имеет в своей основе изменения, происходящие во внешнем мире, но затрагивает деятельность всего организма. Например, при острых эмоциональных переживаниях меняется кровообращение: учащается или замедляется сердцебиение, изменяется тонус кровеносных сосудов, повышается или понижается кровяное давление и так далее.

Таким образом, от одних эмоциональных переживаний человек краснеет, от других — бледнеет. Сердце очень точно реагирует на все изменения эмоциональной жизни. Под влиянием долгосрочных негативных эмоций у человека могут возникнуть болезни. Или, наоборот, под воздействием положительных эмоций человек скорее выздоравливает [3, с.58].

Любой человек - это открытая система, а поэтому и здоровье человека может и должно рассматриваться как своего рода открытый системокомплекс, множеством взаимодействий вписанный в сетевые, линейные и нелинейные экологические, биологические, социальные (в том числе организационные) процессы.

Сегодня растет число исследований, свидетельствующих о том, что эмоциональный интеллект оказывает непосредственное влияние на здоровье человека. Наблюдения, проводившиеся в отделениях интенсивной терапии, показали, что ободряющее присутствие другого человека не только понижает кровяное давление у больного, но замедляет производство жирных кислот, приводящих к закупорке артерий.

В книге «Эмоциональный интеллект» Д.Гоулман приводит результаты исследований, согласно которым, отрицательные эмоции вредны для здоровья. «Для людей, испытывающих постоянную тревогу, переживающих длительные периоды печали и пессимизма, беспрестанное напряжение или бесконечную враждебность, отличающихся безжалостным цинизмом или подозрительностью, как выяснилось, удваивается риск заполучить какую-нибудь болезнь, включая астму, артрит, головные боли, пептическую язву и болезни сердц. Стресс, тревoжность и депрессия oслaбляют иммунную систему, делая челoвекa уязвимым буквaльнo для всегo, начиная с oбычнoй прoстуды и кoнчая рaком.

И, наоборот, все больше фактов подтверждают, что положительные эмоции, оптимизм, эмоциональная поддержка позволяют людям справиться даже с самыми серьезными заболеваниями.

Эффективным способом «выведения» стресса из организма является правильная (не чрезмерная) физическая активность, требующая достаточно высоких энергетических затрат, например, плавание, занятия в тренажерном зале, бег и т.п. Очень хорошо помогают прийти в норму йога, медитация и дыхательная гимнастика.

Спорт улучшает наше состояние: снижает содержание в крови кортизола, гормона стресса, стимулирует выработку эндорфинов, гормонов счастья, и тем самым не позволяет отрицательным эмоциям управлять нашей жизнью.

Выясним, какая эмоция сильнее влияет на человека, а затем попробуем определить вид спорта, который поможет с ней справиться (см. таблицу 1).

Таблица 1.

Эмоции и виды спорта, способствующие их преодолению

Физическая культура и спорт являются эффективным средством физического развития человека, а также влияют на другие стороны человеческой жизни: авторитет и положение в обществе, трудовую деятельность.

Они предоставляют широчайшие возможности для развития, утверждения и выражения собственного «я», заставляют радоваться победе, огорчаться поражением, отражая всю гамму человеческих эмоций, и вызывают чувство гордости за беспредельность потенциальных возможностей человека. 

Таким образом, каждый человек сам несет ответственность и за болезни, от которых он страдает, и за выздоровление от них. Наше здоровье, как и эмоции и мысли - в наших руках.

Список литературы:

1. Андрюхина Л.М. Роль эмоционального лидерства в креативных практиках здоровьесбережения. Наука и образование: сохраняя прошлое, создаем будущее, 2017. – 235с.
2. Изард К. Э. Психология эмоций / К. Э. Изард. — СПб. : Питер, 2014. — 464 с.
3. Ильин Е. П. Эмоции и чувства / Е. П. Ильин. — 2-е изд. — СПб. : Питер, 2013. — 58 с.
4. Маклаков А. Г. Общая психология : учебн. для вузов / А. Г. Маклаков. — СПб. : Питер, 2012. — 583 с.
5. Мацумото Д. Психология и культура / Д. Мацумото. — СПб.: прайм-Еврознак, 2015. — 416 с.
6. Медведева В.Е. Эмоциональное реагирование в конфликте и стрессе. ФГБОУ ВО «Орловский государственный университет имени И.С. Тургенева», 2015г. – 126с.
7. Николаева И. В., Шиховцов Ю. В., Кудинова Ю. В., Карева Ю. Ю. Современное состояние проблемы совершенствования защитных действий в волейболе // Научно-методический электронный журнал «Концепт». – 2017. – Т. 31. – С. 1366–1370. – URL: http://e-koncept.ru/2017/970288.htm.
8. Рубинштейн С. Л. Основы общей психологии / С. Л. Рубинштейн. — СПб. : Питер, 2014. — 713 с
9.  Усенко И.С. «Эмоциональная компетентность студента как здоровьесберегающий фактор» Минский государственный лингвистический университет, 2015г. – 87с.