ВЛИЯНИЕ РЕЖИМА СНА НА ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ СТУДЕНТОВ

Аннотация. В статье представлены результаты исследования о влиянии количества и качества сна на психоэмоциональное состояние студентов.

Ключевые слова: сон; режим сна; психоэмоциональное состояние; студенты.

Актуальность. Студенчество – прекрасная пора! Так много надо успеть! И во всех делах непременным спутником должны быть - хорошее самочувствие, достаточная активность и позитивное настроение. Эти показатели определяют психоэмоциональное состояние [3]. Известно, что излишние нервные напряжения и переживания, частые стрессы вызывают снижение иммунитета человека, вызывают хронические и психосоматические заболевания [1, 2, 4, 5]. В свою очередь, нарушения режима труда и отдыха, питания, двигательной активности, негативы в межличностных взаимоотношениях, вредные привычки, злоупотребления медикаментозными средствами — это факторы, которые накапливаются и в результате оказывают влияние на психоэмоциональное состояние любого человека [1, 4]. Стараясь жить полной и активной жизнью, студенты зачастую пренебрегают здоровым и полноценным сном [1, 2, 4, 5]. Сон — обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного отдыха [1, с.20]. Поэтому изучение данного фактора имеет высокую актуальность в настоящее время. Мы решили провести исследование и выявить влияние сна на психоэмоциональное состояние студентов.

Цель исследования – выявить влияние количества и качества сна на психоэмоциональное состояние студентов 1-3 курса экономического факультета РЭУ им. Г.В. Плеханова.

Задачи исследования:

1. Выявить количество и качество сна студентов различных возрастных групп.

2. Выявить взаимосвязь между количеством и качеством сна и субъективной оценкой психоэмоционального состояния.

Методы исследования: анализ научной литературы, анкетирование, опрос, математическая обработка данных.

Организация исследования. Исследование организовано и проведено в Кемеровском институте (филиале) РЭУ им. Г.В. Плеханова на кафедре гуманитарных дисциплин. В исследовании принимали участие 50 студентов 1-3 курса экономического факультета в возрасте от 18 до 23 лет, девушки (n=25) и юноши (n=25).

Результаты исследования. Для решения первой задачи исследования мы провели анкетирование студентов. Анализ ответов на вопрос анкеты «Сколько часов в сутки вы спите?» представлен в таблице 1.

Таблица 1

Продолжительность сна студентов в сутки (%)

Выявлено, что 8 часов и более (рекомендуемая норма) спят лишь 10,1 % студентов. При этом, чем студенты старше, тем они спят меньше, а в возрасте 22-23 лет никто из студентов не придерживаются нормативных рекомендаций. Большая часть студентов (51,3%;) спят 6-7 часов в сутки, а 38,6% студентов спят лишь менее 6 часов. Соблюдают нормы сна лишь 16,6% юношей и 20,0% девушек в возрасте 18-19 лет, ещё меньше студентов в возрасте 20-21 года (10,0% юношей и 14,4% девушек).

Анализ ответов на вопрос анкеты «В какое время вы чаще всего ложитесь спать?» представлен в таблице 2.

Таблица 2

Время отхода ко сну студентов (%%)

Выявлено, что лишь 7,8% опрошенных студентов совершаются отход ко сну в период в рекомендуемое специалистами время - до 23.00 часов. Большая часть студентов (49,7%) укладываются спать в промежутке между 23.00 и часом ночи. А 42% студентов ложатся спать после 01.00. Выявлено, что соблюдают рекомендуемое время отхода ко сну лишь девушки, но и то далеко не все, в среднем среди девушек лишь 15,6%.

Для решения частной задачи – субъективной оценки качества сна, мы проанализировали ответы на вопрос анкеты «Чаще всего Вы считаете, что Вы выспались?» представлен в таблице 3.

Таблица 3

Вы высыпаетесь или нет? (%%)

Анализ ответов показал, что в среднем лишь 11,4% студентов считают, что они высыпаются. Большая часть студентов (44,7%) считают, что они не высыпаются, оставшиеся (43,9%) считают, что они «относительно» высыпаются.

На втором этапе исследования мы провели тестирование психоэмоционального состояния по методике САН (самочувствие, активность, настроение) и подсчитали средние оценки по каждому из критериев теста среди «высыпающихся», «относительно высыпающихся» и «не высыпающихся» (таблица 4).

Таблица 4

Влияние режима сна на психоэмоциональное состояние студентов

Выявлено, что самая высокая оценка по самочувствию у «высыпающихся» студентов (5,0, что находится в пределах нормы), самая низкая – у «не высыпающихся» (3,8, что ниже нормы). Самая высокая оценка по активности также среди «высыпающихся» студентов (4,1), самая низкая – среди «не высыпающихся». Та же самая картина наблюдается по показателю «настроение». Кроме того, выявлено, что с увеличением возраста оценка всех показателей по тесту САН имеет тенденцию к уменьшению и оценивается «ниже нормы».

Выводы

1. Большая часть студентов 1-3 курса нарушают режим сна – спят меньше рекомендованной нормы, ложатся спать слишком поздно и не высыпаются.

2. Проведённые исследования доказали взаимосвязь между количеством и качеством сна и субъективной оценкой психоэмоционального состояния. Чем студент меньше спит, тем он хуже себя чувствует, менее активен и не всегда находится в хорошем настроении. Выявлено, что в возрасте 18-21 год недостаток сна оказывает незначительное влияние на психоэмоциональное состояние, однако в возрасте 22-23 года нарушения сна оказывают более выраженное негативное влияние.

Список литературы

1. Виленский М.Я. Физическая культура: учебник / М.Я. Виленский, А.Г. Горшков. — 2-е изд., стер. — М.: КНОРУС, 2016. — 214 с
2. Влияние нарушений продолжительности и качества сна на состояние психофизиологического здоровья и успеваемости студентов [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-narusheniy-prodolzhitelnosti-i-kachestva-sna-na-sostoyanie-psihofiziologicheskogo-zdorovya-i-uspevaemosti-studentov Дата обращения: 05.12.2016г.
3. Гребень Н.Ф. Психологические тесты для профессионалов. /Н.Ф. Гребень. – Москва, Издательство: Современная школа. – 2008. -496 с.
4. Григорьева, С.А Физическая культура и индивидуальное здоровье студентов специальной медицинской группы: учебное пособие   / С.А. Григорьева. -  Кемерово: Кемеровский институт (филиал) ГОУ ВПО «РГТЭУ», 2009. – 120 с.
5. Физическая культура: курс лекций / А.И. Шульгин, С.А. Григорьева и др. -  Кемерово: Кемеровский институт (филиал) РГТЭУ, 2012. – 164 с.