ИНФЕКЦИОННЫЙ МОНОНУКЛЕОЗ: ДИЕТА И СПОРТ

INFECTIOUS MONONUCLEOSIS: DIET AND SPORTS

Ekaterima Mamai

Student, Department of Horticulture and Selection, Samara State Agrarian University,

Russia, Samara

Svetlana Petrova

Scientific supervisor, candidate of Engineering Sciences, associate professor, Samara State Agrarian University,

Russia, Samara

АННОТАЦИЯ

В статье представлены оптимальные режимы питания и физических нагрузок при реабилитации после такого заболевания, как инфекционный мононуклеоз. Проведён анализ соответствующей литературы. Рассмотрена значимость своевременного диагностирования и соблюдения рекомендаций врачей при реабилитации, из-за большой вероятности возникновения осложнений.

ABSTRACT

The article presents optimal dietary and physical activity regimes in rehabilitation after such a disease as infectious mononucleosis. The relevant literature is analyzed. The importance of timely diagnosis and compliance with doctors' recommendations during rehabilitation, due to the high probability of complications, is considered 

Ключевые слова: инфекционный мононуклеоз, реабилитация, режим питания, физические нагрузки, общеразвивающие упражнения, вирус Эпштейна-Барр.

Keywords: Infectious Mononucleosis; rehabilitation; diet; physical activity; general developmental exercises; Epstein-Barr Virus.

Вирус Эпштейна-Барр, также известный как инфекционный мононуклеоз, моно - это четвёртый тип вируса герпеса. Распространяется воздушно-капельным путём, через поцелуи, иногда от матери к ребёнку при рождении, очень редко при трансплантации органов и переливании крови, но обычно им заражаются от бессимптомных носителей. Фарингит, воспаление нёбных миндалин, увеличение селезёнки и печени, поражение лимфатических узлов, лихорадка, выраженная утомляемость, недомогание, повышение температуры до 39° и выше, потливость – одни из видов его симптомов. В таком виде болезнь протекает редко, многие (люди, у которых нормально функционирует иммунная система) переносят её бессимптомно [1, 2].

Знание об этом заболевании крайне важно, так как к 5 годам 50% детей инфицированы вирусом Эпштейна-Барр, а у взрослых этот показатель достигает 90-95%. Если человек переболел данным вирусом, он пожизненно носит в своих B-лимфоцитах (разновидность лейкоцитов – белых кровяных телец, отвечающих за иммунитет, в частности, вырабатывающих антитела) ДНК, а также целые вирусные частицы инфекционного мононуклеоза. Стоит учесть, что инкубационный период заболевания длится чаще всего 5-15 дней, в это время заболевший не чувствует особых изменений в организме, поэтому для людей, у которых моно протекает с явными симптомами, резкое ухудшение самочувствия крайне неожиданно. Ошибочная диагностика и интенсивное химиотерапевтическое воздействие, или недооценка состояния больного и отсутствие адекватного лечения приводят к осложнениям. Неправильное лечение способствует развитию заболевания в хроническую форму, что увеличивает вероятность заражения гепатитом, ВИЧ. Необходимо не только знать о существовании инфекционного мононуклеоза, но и иметь представление какая реабилитация возможна [1, 2].

В данной статье представлены: режим питания, которого нужно придерживаться человеку, болеющего или переболевшего острым инфекционным мононуклеозом, и физические упражнения, которые помогут восстановить организм после такого тяжёлого заболевания.

Лечение инфекционного мононуклеоза – это долгий и трудный процесс, требующий большого количества сил и терпения. Такие симптомы заболевания как утомляемость, повышение температуры напрямую влияют на работоспособность человека. Происходит нарушение сна, возникает раздражительность, снижается аппетит, пропадает мотивация делать что-либо. Болезнь также поражает печень и селезёнку, что является главным фактором для соблюдения определённого вида диеты.

Больному следует принимать пищу 4 раза в день, включая перекус, который должен содержать небольшое количество белка и/или жиров и сложных углеводов (крупы, бобовые, корнеплоды, хлеб грубого помола, овощи, особенно зелёные и листовые). Овощи, фрукты и ягоды должны быть в ежедневном рационе. Предпочтительно принимать пищу в одно и то же время. Объём выпитой воды в день должен составлять 2000 мл. Её необходимо пить за 30-15 минут до еды и через 40-60 минут после еды. Завтрак должен сочетать в себе белки (яйца, молочные продукты, мясо, птица, рыба, орехи, бобовые), жиры (масло ГХИ, сливочное масло 82,5%, нерафинированное оливковое масло), углеводы (крупы, бобовые, цельнозерновые продукты) и клетчатку (горох, фасоль, ячмень, овёс и др.) [3].

Однако, помимо соблюдения разнообразного полезного питания, необходимо также ограничить употребление некоторых продуктов. Такими продуктами являются: сахар, рафинированные масла, сосиски, консервы и другая продукция мясокомбинатов, химические сладости с ароматизаторами и красителями, пакетированные соки промышленного производства, уксусную эссенцию, маринованные огурцы, продукты, содержащие синтетическую лимонную кислоту, и продукты, содержащие хлебопекарные дрожжи. Также крайне важно исключить из своего рациона алкоголь, острое (перец, хрен, горчица), тяжёлые блюда, газированные сладкие напитки и кондитерские изделия.

Такой режим питания необходимо соблюдать на протяжении 6 месяцев, а то и дольше, так как он направлен на облегчение работы печени и селезёнки в организме.

Главной опасностью при остром мононуклеозе является риск разрыва селезёнки, поэтому врачи рекомендуют воздержаться от физических нагрузок в течение 3-4 недель. После того как пациент прошёл курс лечения под надзором врачей, и его организм постепенно начал восстанавливаться, занятия спортом откладывают на 6 месяцев. Такой длительный перерыв без физической активности негативно сказывается на мышцах, поэтому не стоит отрицать необходимость восстанавливающих упражнений в период реабилитации [1].

Общеразвивающие упражнения (ОРУ) применяются в утренней гигиенической гимнастике, производственной и лечебной гимнастике. Данный вид упражнений широко используется в различных образовательных организациях (школа, вуз и другие). Простота и возможность усложнения делают ОРУ доступными занимающимся разных возрастных категорий, подготовленности и групп здоровья.

Общеразвивающие упражнения принято классифицировать по анатомическому признаку с выделением групп упражнений:

Упражнения для шеи. К ним относятся наклоны головы в разные стороны, круговые движения головой, пружинящие движения головой, перекаты на матах. Пример, 1) расположить ноги на ширине плеч, ладони на лоб, соединив пальцы в «замок»; 2) наклонить голову назад пониже, нажимая руками на лоб; 2) возвратиться в исходное положение.

Упражнения для рук и плечевого пояса. К этой группе относятся различные последовательные, одновременные движения руками из положений стоя, сидя, лёжа, сгибания рук в локтях, «гребки», взмахи руками, рывковые движения руками перед грудью и т.д. Пример, 1) расположить руки на поясе; 2) развести руки в стороны; 3) поднять руки.

Упражнения для туловища. К ним относятся повороты туловища, наклоны в разные стороны (влево, вправо, вперёд, назад), круговые движения туловищем, упражнения «лодочка», «берёзка» и «корзиночка». Пример, 1) ноги врозь, руки развести в стороны ладонями вверх; 2) повернуть туловище налево; 3) совершить хлопок над головой; 4) проделать тоже самое с поворотом туловища налево.

Упражнения для ног. К этой группе относятся круговые движения стопами, приседания, отведение ног вперёд, назад, влево и вправо. Пример, 1) лечь на спину; 2) носочками тянуться к полу; 3) сделать стопы параллельными полу.

Общеразвивающие упражнения помогают организму в восстановлении после инфекционного мононуклеоза, так как они направлены на всестороннее развитие тела.

Упражнения для всего тела. К ним относятся ходьба на руках с помощью партнёра, который поддерживает за ноги, круговые движения туловищем, отжимания. Пример, 1) лечь на спину, расположить руки вдоль тела, ладони касаются пола; 2) раздвинуть носки в разные стороны; 3) закрыть глаза, полностью расслабиться; 3) сделать длительную паузу [4, 5].

В данной статье было выявлено, какой комплекс упражнений и рацион питания подходят для оптимальной реабилитации после острого инфекционного мононуклеоза.  При восстановлении оказалось важным не перегружать свой организм, а постепенно начинать выполнять общеразвивающие упражнения из гимнастики, направленные на укрепление и оздоровление организма. Питание рекомендовано в виде лёгкой диеты, которую стоит соблюдать не только во время болезни, но и в период реабилитации. Такой комплексный подход поможет справиться с вирусом Эпштейна-Барр и укрепит пострадавший организм.

Список литературы:

1. Водоватовская Т. Д. Инфекционный мононуклеоз - болезнь поцелуев // СТУДЕНЧЕСКИЕ НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ: сборник статей XVII Международной научно-практической конференции, Пенза, 20 мая 2023 года. – Пенза: Наука и Просвещение (ИП Гуляев Г.Ю.) — 2023. – С. 306-308.
2. Горохова Л. А., Сараева Н. О. Инфекционный мононуклеоз // Байкальский медицинский журнал. — 2022 — №3 — с. 14-18.
3. Корнеева И.Т., Макарова С.Г., Поляков С.Д., Ходарев С.В., Тертышная Е.С., Щекинова А.М. Нутритивная поддержка в детско-юношеском спорте // Главврач Юга России. 2015. №2 (43) с 59-68.
4. Лебедихина Т. М. ГИМНАСТИКА: ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ПРЕПОДАВАНИЯ: Учебное пособие –Издательство Уральского университета – Екатеринбург – 2017 – с.
5. Учебник инструктора по лечебной физической культуре: учебник для институтов физической культуры / Под ред. Добровольского В.К. – М.: Физкультура и спорт, 1974. – 480 с