ЙОГА КАК КОМПЛЕКСНАЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА

АННОТАЦИЯ

Рассматривается влияние йоги на тело и психическое состояние человека. Описывается взаимосвязь души и тела. Анализируется положительное влияние йоги на оздоровление человека.

Ключевые слова: йога, йогатерапия, здоровье, тело, душа, человек.

В наши дни о йоге мог слышать каждый человек. Данная восточная практика пользуется известностью среди людей разного возраста и пола. Существует много сведений о том, что это такое и какая от нее польза.

Йога включает в себя духовные и физические практики, благодаря чему человек всецело развивается. Она открыта для всех и каждый может использовать доступные ему творческие подходы. Йога не является религией или догмой для какой-то одной культуры. Хотя она и произрастала на индийской земле, это универсальный путь, открытый для всех, вне зависимости от их происхождения [1, с. 11]. Йога не является панацеей от всех болезней, но помогает в излечении многих заболеваний.

Человек - взаимосвязь души и тела. Эти две составляющие неделимы. Здоровье одного неразрывно связано с другим. Быть здоровым - значит не просто не болеть. Здоровье подразумевает совершенный баланс и гармонию между суставами, тканями, мышцами, клетками, нервами, железами и всеми системами организма. Здоровье - это идеальное равновесие тела и ума, разума и души [2, с. 336].

Сейчас нередко можно услышать о  различных психологических заболеваниях. Психические расстройства в современном мире становятся все более распространенными.  Таким образом, особую важность приобретают эффективные способы укрепления психологического и духовного здоровья. Йога способствует активизации и гармонизации мозговых процессов. Йогатерапия ослабляет выраженность расстройств депрессивного спектра невротического уровня, положительно влияет при тревожных расстройствах и нарушениях сна. Также, существенно влияет на уравновешенность и уровень депрессии при болезни Паркинсона.

При вегетососудистой дистонии йога может быть полезной и нужной. Причинами ВСД могут служить эндокринные, соматические и неврологические заболевания. Йогатерапия может включать дыхательные практики, растяжки для восстановления проприоцептивной импульсации и аутогенные тренировки, влияющие на восстановление динамического равновесия гомеостатических механизмов человеческого организма, нарушенных в результате стрессового воздействия.

Йога учит человека осознанности. Она позволяет оставаться в настоящем, понимать, что с тобой происходит и переключать внимание с внешнего мира на себя. Осознанность существенно влияет на качество жизни человека. Она учит  управлять мышлением, эмоциями и сосредотачиваться. Благодаря этому человек становится эмоционально стабильным и спокойным.

Человек приобрел много неестественных привычек и позабыл привычки, данные ему природой. Многие мышцы и нервы человека перегружены из-за неправильной осанки. Человек позабыл основные принципы релаксации [3, с. 6]. Йога позволяет человеку избавиться от болей в теле, научиться владеть группами мышц, ощущать себя и свое тело в пространстве.

Распространенный вид йоги - хатха-йога. Она включает в себя медитацию, асаны и дыхательные упражнения. В трудах многих ученых доказано положительное влияние хатха-йоги на физиологические системы человека, в большей степени на дыхательную, сердечно-сосудистую и нервную систему. Основной акцент данной восточной практики приходится на развитие выносливости, координации и гибкости. Хатха-йога активизирует энергетическую составляющую человека, воспитывает в нем гармонию.

Развивается и распространяется фитнес-йога, которая содержит элементы хатха-йоги и традиционные упражнения. Задачей данной практики является оздоровление, развитие силовых способностей и гибкости, коррекция осанки, укрепление мышц, гармонизация психических процессов и многие другие аспекты, необходимые здоровому телу.

Йога дает нетипичную статичную нагрузку для тела, поэтому занятия обязательно требуют знаний о том, как влияют асаны на различные системы организма, о правилах дыхания и духовном составляющем йоги. Технически правильное выполнение асан влияет на результат от занятий йогой. Тогда она поможет достичь самых разных результатов: самосовершенствование и развитие тела, укрепление здоровья и личности.

Исходя из вышесказанного можно сказать, что йогатерапия стала потенциальным методом лечения физических и психологических проблем.

Список литературы:

1. Айенгар Б. К. С. Свет жизни: йога: 2009. – 11 с.
2. Айенгар Б. К. С. Йога - путь к здоровью: 2006. – 336 с.
3. Шивананда Свами Сарасвати Йога и здоровье: 2007. – 6 с.