ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ НА ФИЗИЧЕСКОЕ И МОРАЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ СТУДЕНТОВ

THE IMPACT OF YOGA CLASSES ON THE PHYSICAL AND MORAL DEVELOPMENT OF STUDENTS

Sophia Pankova

student, department of Food Technology, Moscow State University of Technologies and Management,

Russia, Moscow

Antonina Vakulenko

scientific supervisor, candidat of pedagogical sciences, associate professor, Moscow State University of Technologies and Management,

Russia, Moscow

АННОТАЦИЯ

В статье рассматривается влияние занятий йогой на физическое и моральное состояние учащихся высших учебных заведений, подчеркивая положительное воздействие практик на психоэмоциональное состояние и стрессоустойчивость. Исследование включает анализ практик йоги в улучшении гибкости и силовых показателей, а также способности к стрессоустойчивости и концентрации. Результаты показывают, что регулярные занятия способствуют благоприятному росту личности студента, повышая его устойчивость к негативным факторам.

ABSTRACT

The article examines the impact of yoga practice on the physical and mental well-being of higher education students, emphasizing the positive effects of the practice on psycho-emotional well-being and stress tolerance. The study includes an analysis of yoga practices in improving flexibility and strength performance as well as stress tolerance and concentration ability. The results show that regular practice contributes to the favorable growth of student's personality by increasing their resilience to negative factors.

Ключевые слова: йога, фитнес-йога, студенты, физическая активность, стресс, практики, физико-психологическое состояние.

Keywords: yoga, fitness yoga, students, physical activity, stress, practice, physical-psychological state.

Физическое здоровье непосредственно влияет на жизнедеятельность студента и весь его учебный процесс. Приоритетной задачей является поддержание оптимального уровня физической активности в условиях высокого уровня стресса и нагрузок в образовательной среде. В ходе исследования выяснилось, что 26% студентов занимаются спортом реже 1-2 раз в неделю, несмотря на осознание ее важности [4].

Недостаток физической активности приводит к ухудшению психического состояния, увеличению стресса и тревожности.

В основе такого учения, как йога, лежит концепция целостности человека, которая соединяет тело человека с его духом и разумом. С санскрита слово «Йога» означает «объединяться», поэтому постоянные занятия данной практикой благотворно влияют как на физическое состояние, так и на психоэмоциональное настроение человека.

Цель исследования: изучение положительного воздействия йоги на физико-психологическое состояние студентов.

Задачи исследования:

1. Исследовать литературные источники по теме статьи
2. Провести опрос среди студентов и проанализировать результаты

Существует несколько школ йоги: Раджа-йога (медитация), Карма-йога (действие), Джнана-йога (познание) и Бхакти-йога (преданность). В зависимости от подхода, каждая школа проповедует особый вид методологии, включающий в себя различные комплексные практики. Однако любой из этих подходов направлен на интеграцию тела и разума [1].

Студенты по сравнению с представителями старших возрастов больше склонны к психологическому стрессу [2]. Занятия йогой оказывают заметное воздействие на эмоциональное и психическое состояния студентов, что подтверждается многочисленными исследованиями. В одном из них было обнаружено, что 52,8% участников, занимающихся йогой от 1 до 10 лет, сообщали о стабилизации психоэмоционального состояния и улучшении сна. Этому способствовало применение методики, основанной на хатха-йоге и пранаяме (дыхательной практике), которая способствует восстановлению ментальных сил и релаксации [5].

Проведение опроса и результаты

Объектами исследования стали студенты 2-3 курсов Московского государственного университета технологии и управления в возрасте 19-25 лет в количестве 220 человек Опрос охватил разные аспекты, включая пол и состояние здоровья респондентов.

В ходе исследования выяснилось, что из 23% респондентов, уже занимающихся йогой, 10% занимаются практиками для улучшения физической формы, 13% считают, что йога помогает им снизить уровень стресса и повысить концентрацию. Также 30% студентов занимаются другой физической активностью, из них 25% хотели бы попробовать себя в йоге. 12% опрошенных имеют ограничения по здоровью, 10% - хронические заболевания. 25% респондентов не занимаются никаким видом спорта, из них 18% также хотели бы попробовать себя в йоге (табл. 1).

Так, среди 220 опрошенных, 51 человек уже занимается йогой, а 95 студентов хотели бы попробовать данный вид физической активности.

Студенты, занимающиеся йогой, также отмечали, что практики благоприятно воздействуют на их нервную систему, помогают справиться со стрессом и концентрироваться на рабочих заданиях, а также улучшают их силовые показатели и гибкость.

Для студентов с ограничениями по здоровью будет эффективным применение методики оздоровительной фитнес-йоги, в которой предполагается регулировать индивидуальные нагрузки с помощью выбора темпа и количества повторений в соответствии с самочувствием обучающихся [3].

Рисунок 1. Результат опроса

Таким образом, результаты данной статьи подчеркивают важность йоги как инструмента для улучшения физического и морального состояния студентов.  Занятия практиками могут стать неотъемлемой частью жизни учащихся, способствуя их гармоничному развитию и повышению качества обучения в высших учебных заведениях.

Список литературы

1. Крапивина Е. А. Физические упражнения йогов. – М.: Знание, 1991 – 85 с.
2. ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ЙОГА НА ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ СТУДЕНТОВ СПЕЦИАЛЬНЫХ МЕДИЦИНСКИХ ГРУПП ВУЗОВ: Составители: Н.Н. Василюк, Т.А. Малышева. Учебно-методическое пособие. – Нижний Новгород: Нижегородский государственный университет им. Н.И. Лобачевского, 2016 – 40 с.
3. Радаев В.В. Психологические стрессы в современной России: общий уровень, более уязвимые группы и способы совладания //Мониторинг общественного мнения: экономические и социальные перемены. 2024. № 6. С. 53. https://doi.org/10.14515/ monitoring.2024.6.2643
4. Сухарева И.А., Василенко С.А., Турчина В.В. Занятия йогой - путь к психологическому равновесию // Крымский журнал экспериментальной и клинической медицины. 2015. №3 (19). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/zanyatiya-yogoy-put-k-psihologicheskomu-ravnovesiyu (15.12.2024).
5. Халилова Л.И. Двигательная активность и её влияние на здоровье студентов // Здоровье – основа человеческого потенциала: проблемы и пути их решения. 2014. №1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/dvigatelnaya-aktivnost-i-eyo-vliyanie-na-zdorovie-studentov (10.12.2024).