СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ  ИНДИВИДУАЛЬНОЙ  ТЕХНИКИ  ВЫПОЛНЕНИЯ  СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ  БАЛАНСОВЫХ  ЭЛЕМЕНТОВ  «ВЕРХНЕГО»  АКРОБАТА  ВЫСОКОЙ  КВАЛИФИКАЦИИ

Самойлов  Александр  Александрович

студент  5  курса, 
ФГБОУ  СПО  «Омское  ГУОР», 
РФ,  г.  Омск

Е-mail: 

Лавренова  Анна  Геннадиевна

научный  руководитель,  преподаватель 
ФГБОУ  СПО  «Омское  ГУОР», 
РФ,  г.  Омск

Многомерное  сопряжение  различных  видов  подготовки  является  одной  из  ведущих  тенденций  современной  системы  подготовки  акробатов  высокой  квалификации.  Преобладающими  видами  на  этапе  высшего  спортивного  мастерства  ведущие  специалисты  выделяют  интеграцию  специальной  физической  и  технической  подготовки  способствующие  росту  стабильности  и  эффективности  техники  выполнения  соревновательных  комбинаций  [4].

Стремительно  возрастающая  сложность  упражнений  в  спортивной  акробатике  заставляет  обращать  все  более  пристальное  внимание  на  формирование  и  совершенствование  устойчивости  тела  спортсмена  и  системы  тел  в  различных  условиях  спортивной  деятельности  [3].

Появление  в  арсенале  сложных  и  оригинальных  балансовых  элементов  ставит  перед  специалистами  ряд  задач,  решение  которых  должно  быть  направленно  на  поиск  более  эффективных  методов  подготовки  и,  как  следствие,  совершенствования  системы  обучения  и  совершенствования  акробатическим  упражнениям  [1].

Данная  задача  может  быть  решена  за  счет  повышения  эффективности  процесса  обучения  и  последующего  их  совершенствования  за  счет  повышения  индивидуальной  технической  подготовки  верхних  и  нижних  партнеров  и  в  результате  этого  —  существенного  улучшения  навыка  балансирования  [2].

В  данной  статье  представлены  результаты  исследовательской  работы,  целью  которой  являлось  определение  эффективности  применения  комплекса  специально-подготовительных  упражнений,  для  совершенствования  индивидуальной  техники  выполнения  соревновательных  балансовых  элементов  «верхнего»  акробата.

Исследование  проводилось  на  базе  СДЮШОР  города  Омска  под  руководством  тренера-преподавателя.  В  исследовании  принял  участие  «верхний»  акробат  мастер  спорта  России  по  спортивной  акробатике.  Опытная  работа  проводились  в  период  с  января  2015  года  по  май  2015  года,  и  включала  апробацию  разработанных  комплексов  для  совершенствования  техники  балансовых  элементов.

На  основе  анализа  видеоматериалов  соревновательной  и  тренировочной  деятельности  были  определены  индивидуальные  ошибки  в  технике  выполнения  соревновательных  балансовых  элементов  спортсмена.  Их  учет  осуществлялся  на  основе  сравнения  с  эталоном,  представленном  в  правилах  соревнований  по  спортивной  акробатике  2013—16  годов.  Основными  причинами  возникновения  выделенных  нами  ошибок  является  недостаточное  развитие  координационных  и  силовых  способностей.

Для  коррекции  индивидуальных  ошибок  были  составлены  комплексы  специально-подготовительных  упражнений,  которые  носят  сопряжённый  характер,  направлены  на  развитие  координационных,  силовых  способностей  и  совершенствование  технического  компонента.

Исходя  из  этого,  главными  задачами  комплексов  специально-подготовительных  упражнений  являются:  быстро  ориентироваться  в  пространстве;  точно  дифференцировать  свои  мышечные  ощущения  и  регулировать  степень  напряжения  и  расслабления  мышц;  быстро  реагировать  и  применять  адекватные  решения  на  меняющиеся  условия  физической  активности;  сохранять  равновесие  и  устойчивость  тела  в  различных  условиях  опоры;  правильно,  быстро  и  рационально  согласовывать  движения  руками,  ногами  и  всем  телом  при  выполнении  элементов,  а  также  взаимодействия  с  партнером;  развивать  максимальную  динамическую  силу;  развивать  максимальную  статическую  силу;  развивать  скоростную  силу.

При  шестиразовой  организации  тренировочного  процесса  в  недельном  цикле,  комплексы  включались  6  раз  в  неделю  в  разные  части  тренировочного  занятия  и  чередовались  между  собой.  Упражнения  комплекса  №  1  для  развития  координационных  способностей  применялись  в  подготовительной  и  основной  частях,  комплекс  №  2  для  развития  силовых  способностей  применялся  в  заключительной  части  тренировочного  занятия.

При  выполнении  комплекса  №  1  необходимо  ориентироваться  на  следующие  организационно-методические  положения:

1.  Упражнения  комплекса  нужно  выполнять  в  подготовительной  и  основной  части  занятия  по  20—30  минут  3  раза  в  неделю.

2.  Упражнения:  ходьба  в  стойке  на  руках;  повороты  в  стойке  на  руках  на  360⁰,  сальто  назад  с  места;  сальто  назад  с  места  в  упор  лежа;  стойка  на  руках,  в  руках  у  партнера  —  выполняются  в  подготовительной  части  занятия.

3.  Выполнение  упражнений  должно  быть  технически  правильным.

4.  Выполнение  упражнений  в  условиях  вестибулярной  нагрузки:  с  закрытыми  глазами;  с  ограниченным  зрительным  контролем;  на  возвышении;  на  подвижной  или  зауженной  опоре;  с  «чужим»  партнером;

5.  Упражнения  броски  в  «решетке»,  «сальто»,  «бланш»  входящие  в  основную  часть  занятия,  выполняются  на  фоне  утомления,  после  совершенствования  соревновательных  элементов,  композиций  и  с  использованием  отягощений.

6.  Совершенствование  точности  воспроизведения  эталонных  пространственных  характеристик.

Комплекс  №  2  направленный  на  развитие  силовых  способностей  состоит  из  16  упражнений  и  необходимо  ориентироваться  на  следующие  организационно-методические  положения:

1.Комплекс  выполнять  в  заключительной  части  занятия  60  минут  3  раза  в  неделю.

2.Основное  внимание  в  комплексе  уделять  статическому  удержанию  позы  и  удлинению  времени  сохранения  позы.

3.Все  статические  удержания  должны  быть  не  менее  10  секунд,  количество  подходов  (серий)  3—5,  темп  произвольный. 

4.Отдых  между  подходами  30—40  секунд.

5.При  выполнении  упражнений  для  развития  максимальной  динамической  силы  уделять  внимание  на  технику  перехода  из  одного  положения  в  другое.

6.Количество  повторений  упражнения  для  развития  динамической  силы  5—10  раз,  количество  подходов  (серий)  3—5,  темп  медленный.

7.Отдых  между  подходами  не  менее  двух  минут.

8.Количество  повторений  упражнения  при  выполнении  упражнений  для  развития  скоростной  силы  максимальное  количество  движений  за  фиксированное  время  15—30  секунд.

9.  Количество  повторений  при  выполнении  упражнения  «Спичаг»  на  стоялках  в  максимально  малое  время  выполнение  фиксированного  количества  движений.

10.Количество  подходов  (серий)  упражнения  для  развития  скоростной  силы  до  снижения  скорости,  темп  выполнения  высокий.

11.Отдых  между  подходами  до  восстановления.

12.Использовать  внешнее  сопротивление  95—100  %  от  массы  тела.

13.Выполнение  всех  упражнений  должно  быть  технически  правильным.

Определить  эффективность  разработанных  комплексов  возможно  при  сравнении  результатов  тестирования.  Результаты  определения  темпа  роста  показателей  специальной  физической  подготовленности,  представлены  на  рисунке  1,  2,  3.

Рисунок  1.  Темпы  роста  показателей  динамической  силы  акробата  высокой  квалификации  (количество  раз)

Рисунок  2.  Темпы  роста  показателей  статической  силы  акробата  высокой  квалификации  (секунды)

Рисунок  3.  Темпы  роста  показателей  координационных  способностей  акробата  высокой  квалификации  (секунды)

Анализ  полученных  данных  показал,  что  показатели  всех  педагогических  тестов  возросли.

В  контрольном  упражнении  для  оценки  техники  выполнения  балансового  элемента  «Спичаг»  наблюдается  положительная  тенденция  изменения  темпа  роста  и  темпа  прироста  на  протяжении  всего  эксперимента.  Результаты  представлены  на  рисунке  4,5.

Рисунок  4.  Показатели  темпа  роста  в  контрольном  упражнении  «Спичаг»

Рисунок  5.  Показатели  темпа  прироста  в  контрольном  упражнении  «Спичаг»

Анализируя  данные  рис.  5,  мы  можем  сделать  вывод,  что  темп  прироста  в  начале  составляет  14  %,  к  концу  эксперимента  немного  снижается  до  12,5  %.

Метод  экспертных  оценок  применялся  для  оценки  техники  выполнения  соревновательных  балансовых  связок.  Результаты  эксперимента  определялись  по  пятибалльной  шкале,  которые  фиксировались  в  протокол.  При  оценивании  качества  выполнения  балансовых  связок  принимало  участие  три  тренера,  выступавших  в  роли  судей-экспертов.  Оценка  выводилась  с  учётом  правил  соревнований  2013—2016  годов  Результаты  представлены  на  рисунке  6.

Рисунок  6.  Показатели  экспертной  оценки  техники  выполнения  соревновательных  балансовых  связок  в  начале,  в  середине  и  в  конце  эксперимента

В  начале  эксперимента  результат  сбавок  в  технике  выполнения  соревновательных  балансовых  связок  составлял  1,8  балла.  После  проведения  комплекса,  сбавка  составила  0,9  балла.

Техника  выполнения  первой  балансовой  связки  к  середине  эксперимента  улучшилась  не  значительно,  к  концу  эксперимента  улучшилась  на  0,2  балла.

Техника  выполнения  второй  балансовой  связки  к  середине  эксперимента  улучшилась  на  0,4  балла,  к  концу  эксперимента  техника  выполнения  улучшилась  на  0,7  балла.

Таким  образом,  полученные  результаты  подтверждают  эффективность  разработанного  нами  комплекса  специально-подготовительных  упражнений  с  учетом  индивидуальных  ошибок  «верхнего»  акробата  высокой  квалификации.

Список  литературы:

1. Анцыперов  В.В.,  Горячева  Н.Л.  Особенности  двигательной  деятельности  партнеров  в  женской  парной  акробатике  //  Современные  проблемы  обучения  и  подготовки  в  сложно  координационных  видах  спорта  и  фитнес  системах  2012  г.  [Электронный  ресурс].  —  Режим  доступа.  —  URL:  http://www.science-education.ru/117-13258
2. Болобан  В.Н.  Спортивная  акробатика.  —  К.:  Высшая  шк.  Главное  издательство,  1988.  —  168  с.;  30  ил.
3. Горячева  Н.Л.,  Анцыперов  В.В.,  Трифонов  В.В.  Исследование  тонуса  мышц  в  женской  парной  акробатике  [Электронный  ресурс].  —  Режим  доступа.  —  URL:  http://www.science-education.ru/pdf/2014/3/312.pdf
4. Шерин  В.С.,  Муза  М.В.  Совершенствование  тренировочного  процесса  акробатов  высокой  квалификации  //  Вестник  Томского  государственного  университета.  —  2013.  —  №  377.  —  159—162  с.