ПРЫЖКИ  В  ХУДОЖЕСТВЕННОЙ  ГИМНАСТИКЕ

Кучеренко  Анастасия  Евгеньевна

студент  1  курса  факультета  экономики  и  права,

2  курса  факультета  физической  культуры  и  спортивного  мастерства  Магнитогорского  государственного  технического  университета,  РФ,  г.  Магнитогорск

E-mail:  KucherenkoN888@yandex.ru

Гнедых  Валентина  Николаевна

научный  руководитель,  доцент  кафедры  русского  языка  и  общего  языкознания  Магнитогорского  государственного  технического  университета,  РФ,  г.  Магнитогорск

Проблемой  прыгучести  и  выносливости  занимались  такие  ученые,  как  Сибгатулина  Ф.Р.,  Винер  И.А.,  Верхошанский  Ю.В.  и  др.

Сибгатулина  Фаиля  Равильевна  в  своей  диссертации  «Прыжковая  подготовка  спортсменок  в  художественной  гимнастике»  пишет:  «Упражнения  в  современной  художественной  гимнастике  представляют  собой  сложнейшие  композиции  разнохарактерных  движений:  переворотов,  равновесий,  наклонов,  волн,  танцевальных  шагов,  поворотов,  вращений.  Среди  них  различные  виды  прыжков  составляют  до  30  %.  Сочетание  их  с  другими  элементами  весьма  специфично.  Между  тем,  практически  всегда  в  целом  эффективность  упражнения  связана  с  высотой  и  сложностью  прыжков»  [6].

Сложность  и  трудность  прыжков,  используемых  в  художественной  гимнастике,  весьма  различна  и  их  эффективное  выполнение  зависит  от  владения  рядом  навыков  и  наличия  определённых  качеств,  в  частности,  предельно  развитой  активной  гибкости,  специальной  силы.  «Критериями  эффективности  выполнения  прыжков  являются:  скоростная  сила  ног  (прыгучесть)  и  умение  реализовывать  её  в  технике  конкретного  прыжка»  [4].

Сравнительный  анализ  соревновательных  программ  сильнейших  гимнасток  города  Магнитогорска  показал,  что  в  настоящее  время  наблюдается  тенденция  к  увеличению  количества  групп  трудностей,  имеющих  в  своей  основе  движения,  выполняемые  относительно  нескольких  осей  вращения  (вертикальная  и  горизонтальная).

В  исследовании,  которое  проводилось  на  базе  ДЮСШ  №  3  «Динамо»  г.  Магнитогорска,  принимали  участие  шесть  гимнасток  различных  разрядов  —  от  третьего  юношеского  до  кандидатов  в  мастера  спорта.  Для  оценки  процесса  формирования  прыжковой  подготовленности  и  её  реализации  применялся  анализ  видеозаписей,  специально  проведенные  наблюдения  и  изучение  опыта  работы  разных  тренеров.

Я  задалась  вопросом:  действительно  ли  достигнуть  высоты  прыжков  и  выносливости  можно  специальным  комплексом  упражнений  или  же  всё-таки  прыгучестью,  как  во  фразеологизме  в  художественной  гимнастике  —  «дети  наделены  от  природы».  Опросив  тренеров  по  художественной  гимнастике  г.  Магнитогорска,  я  пришла  к  выводу,  что  лишь  иногда  специалисты  допускают  возможность  реализации  прыгучести  в  спортивном  упражнении  «художниц»  самопроизвольно,  без  соответствующего  технического  умения  или  навыка.  Таких  меньшинство,  и  они,  как  правило,  не  добиваются  высоких  результатов.

Однако  в  данном  случае  мы  считаем  необходимым  обратить  внимание  на  другой  важный  нюанс,  проявившийся  в  процессе  специально  проведенных  наблюдений  и  изучения  опыта  работы  разных  тренеров:  даже  обладая  высоким  уровнем  развития  прыгучести  и  способностями  реализовать  ее  в  технике  отдельных  прыжков,  гимнастки  не  достигают  высоких  результатов  при  исполнении  целых  упражнений.

Тем  не  менее,  такое  состояние  вопроса  послужило  для  нас  основанием  попытаться  разработать  эффективную  методику  прыжковой  подготовки  для  спортсменок,  занимающихся  художественной  гимнастикой.

Актуальность  проведенного  исследования  предопределяется  отсутствием  научно  обоснованной  методики  скоростно-силовой  подготовки,  реализуемой  в  развитии  так  называемой  прыгучести.

Меня  волновало  2  показателя:  прыгучесть  (высота  прыжка)  и  выносливость.

Таблица  1.

Показатели  высоты  прыжка  и  выносливости  до  эксперимента

Я  применила  комплекс  упражнений  для  развития  силы  ног,  выносливости  и  добавили  его  в  заключающую  часть  тренировки. 

Для  развития  прыгучести:

1.  напрыгивание  на  возвышение  30  см.  —  спрыгивание  и  напрыгивание  на  большее  возвышение  (40—70  см.);  3—5  подходов  с  5—7  повторениями;

2.  то  же  одной  ногой  с  уменьшением  высоты,  с  мощным  отталкиванием  и  жестким  взаимодействием  с  опорой  —  дозировка  та  же.

Для  прыжковой  выносливости:

1.  максимальное  количество  прыжков;

2.  прыжки  с  двойным  вращением  скакалки  в  2—3-х  сериях  по  10—15  прыжков  подряд;

3.  чередование  прыжков  на  одной  и  двух  ногах  с  высоким  выпрыгиванием  вверх  в  2—3-х  сериях  по  18—20  прыжков.

Для  формирования  устойчивости  к  вращательной  нагрузке:

1.  разнообразные  прыжки  (прямые  и  с  поворотами)  после  поворотов  на  360  и  720  градусов,  заканчивая  их  равновесными  позами,  3—5  подходов  с  5—10  повторениями  в  каждом;

2.  серия:  кувырок  вперед  —  прыжок  «кольцом»  —  междускок  с  приземлением  на  одну  ногу  —  шагом  вперед  поворот  на  360  градусов  и  прыжок  «шагом  или  шпагатом»  —  кувырок  вперед.  Далее  повторить  подряд  все  предыдущие  элементы  —  2—3  раза.

Для  реализации  прыжкового  потенциала  в  гимнастических  элементах  и  комбинациях:

1.  выполнение  различных  гимнастических  прыжков  в  усложненных  условиях.  Например:  с  приземлением  на  возвышение  от  10  до  40  см,  или  без  разбега.

2.  чередование  в  одном  подходе  выполнения  гимнастических  прыжков  в  усложненных  и  облегченных  условиях.  Например,  прыжок  с  приземлением  на  высоту,  ниже  уровня  обычной  опоры,  и  в  темпе  прыжок  на  большую  высоту.  Оба  упражнения  целесообразно  выполнять  в  3—5  подходах  с  5—7  повторениями.

Для  кандидатов  в  мастера  спорта  целесообразно  включать  дополнительно  по  4—5  прыжков.  Если  это  одиночный  прыжок,  выполнять  его  в  составе  комбинации  4—5  раз  подряд.  При  этом  не  надо  ориентироваться  на  правила  соревнований,  которые  сегодня  допускают  выполнение  в  составе  комбинации  «не  более  трех  прыжков  подряд»,  так  как  это  не  соревновательный,  а  тренировочный,  развивающий  вариант  комбинации.

Гимнастки  выполняли  комплекс  пять  недель.  После  завершения  исследования  я  снова  сняла  показатели.

Таблица  2.

Показатели  высоты  прыжка  и  выносливости  после  эксперимента

Проанализировав  первый  показатель,  я  сделала  вывод:  прыгучесть  гимнасток  заметно  улучшилась.  Высота  прыжка  увеличилась  на  2—5  см.  у  девочек  от  2009  до  2004  года  рождения,  а  у  гимнасток  2000  и  1998  года  рождения  высота  прыжка  увеличилась  на  6—8  см.  Это  очень  сильное  расхождение  между  начальными  и  конечными  показателями.

Наблюдая  за  развитием  второго  показателя,  я  убедилась,  что  у  гимнасток  5—6  лет  на  результат  влияет  не  столько  выносливость,  сколько  умение  прыгать  через  скакалку,  но  даже  несмотря  на  это,  показатель  улучшился  на  стабильных  два  прыжка.  Что  касается  гимнасток  9—10  лет,  то  здесь  уже  значительные  улучшения  —  показатель  улучшился  на  15—20  прыжков.  Девочки,  работающие  по  программе  КМС,  показали  отличный  результат.  К  начальному  результату  они  добавили  30—40  прыжков.

Таким  образом,  несмотря  на  существование  в  художественной  гимнастике  такого  фразеологизма  как  «дано  от  природы»,  «природный  толчок»,  с  помощью  специального  комплекса,  направленного  на  развитие  высоты  прыжка  и  выносливости,  можно  достичь  отличных  результатов  и  наработать  хороший  уровень  владения  прыжками,  который  в  последующем  даст  возможность  выполнять  сложно-технические  прыжки,  что,  в  свою  очередь,  приведет  к  высокой  стоимости  упражнения  и  конечной  оценке  на  соревнованиях.

Об  этом  свидетельствует: 

1.  сравнение  результатов  проведенного  нами  эксперимента  с  эффективностью  применяемой  в  практике  методики  специальной  прыжковой  подготовки  «художниц»; 

2.  высокая  эффективность  экспериментальной  программы  и  методики  ее  применения,  позволяющая  достигать  высоких  результатов.  При  этом  на  заключительном  этапе  наиболее  эффективными  оказываются  специальные  серийные  упражнения,  сочетающие  максимальные  выпрыгивания  и  вращения.

При  сравнении  конечных  показателей  между  собой  становится  очевидным,  что  показатель  выносливости  улучшился  больше,  чем  показатель  высоты.  Очевидно,  что  упражнения  на  развитие  прыгучести  и  формирование  устойчивости  к  вращательной  нагрузке  лучше  использовать  сразу  после  разминки  в  начале  основной  части,  а  заканчивать  тренировку  надо  упражнениями  на  выносливость.  Тогда  будет  достигнут  хороший  результат  в  обоих  показателях. 

Список  литературы:

1. Аруин  А.С.,  Зациорский  В.М.,  Райцин  JI.M.  Биомеханические  свойства  мышц  нижних  конечностей  //  Теория  и  практика  физической  культуры.  —  1977,  —  №  9.  —  8  с.
2. Баршай  В.М.  Исследование  взаимосвязи  скоростно-силовой  и  технической  подготовки  юных  акробатов-прыгунов  //  Теория  и  практика  физической  культуры,  —  1973,  —  №  7.  —  37—39  с.
3. Бирючков  Б.И.  К  вопросу  о  значении  вращательных  движений  тела  в  подготовке  юных  гимнастов:  материалы  научно-методич.  конф.  по  проблемам  детского  и  юношеского  спорта  /  ДСО  Труд:  М.,  1970.
4. Верхошанский  Ю.В.  Прыгучесть  спортсмена,  ее  скоростно-силовая  структура  и  специфичность  //  Теория  и  практика  физической  культуры.  —  1970,  —  №  10.  —  2—4  с.
5. Винер  И.А.  Система,  определяющая  соотношение  сил  в  художественной  гимнастике  на  мировом  уровне  //  Ученые  записки  университета  имени  П.Ф.  Лесгафта,  2010.
6. Сибгатулина  Ф.Р.  Прыжковая  подготовка  спортсменок  в  художественной  гимнастике:  Диссертация  на  соискание  уч.  степени  канд.  пед.  наук,  Малаховка,  2004.