ВЛИЯНИЕ  ВЕЛОПРОГУЛОК  НА  ОРГАНИЗМ  ЧЕЛОВЕКА

Сибгатуллина  Гузель  Газинуровна

Шарапова  Гульназ  Залиловна

студенты  факультета  иностранных  языков,  Казанский  Федеральный  университет  (Елабужский  институт  КФУ),  РФ,  г.  Казань

E-mail: 

Шатунов  Дмитрий  Александрович

научный  руководитель,  старший  преподаватель  кафедры  физической  культуры  и  спорта  Казанский  Федеральный  университет  (Елабужский  институт  КФУ),  РФ,  г.  Казань

Во  многих  странах  люди  предпочитают  общественному  транспорту  или  личному  автомобилю  велосипеды.  Все  чаще  и  чаще  и  в  городах  России  можно  встретить  велосипедистов,  которые  ездят  у  края  дорог  или  по  специальным  велосипедным  дорожкам.  Естесственно,  здоровый  образ  жизни  играет  большую  роль  в  жизни  многих  людей,  но  помимо  этого,  по  городу  намного  комфортнее  ездить  на  велосипеде  в  хорошую  погоду,  нежели  брать  автомобиль,  и  медленно  продвигаться  сквозь  многочисленные  пробки.  Совершая  длительные  велосипедные  поездки  на  свежем  воздухе,  мы  заставляем  наши  лёгкие  работать  в  полную  силу.  При  этом  кровь  обогащается  кислородом,  который  поступает  к  клеткам  головного  мозга  и  других  жизненно  важных  органов  [1].

Велоспорт  успешно  развивается  и  внедряется  в  жизнь  людей.  Не  каждый  житель  России  может  позволить  себе  содержать  автомобиль,  поэтому  люди  приобретают  велосипеды,  экономя  при  этом  свои  сбережения  с  пользой  для  здоровья.  Не  стоит  забывать,  что  чем  больше  людей  будут  ездить  на  велосипедах,  тем  чище  станет  наша  окружающая  среда  и  тем  меньше  вреда  здоровью  будет  наноситься  населению  страны.  Верно,  езда  на  велосипеде  очень  полезна  и  эффективна  для  организма  человека.  Ошибочно  полагать,  что  велоспорт  способствует  лишь  укреплению  мышц  на  ногах,  в  действительности,  при  езде  на  велосипеде  работают  практически  все  мышцы  тела:  одни  в  большей,  а  другие  в  меньшей  степени.

В  нашей  работе  мы  рассмотрим  положительное  влияние  велопрогулок  на  организм  человека.  Что  же  такое  велосипедный  спорт?  Велосипедный  спорт  (в  широком  смысле  слова)  —  это  перемещение  по  земле  с  использованием  транспортных  средств  (велосипедов),  движимых  мускульной  силой  человека  [2].

Всем  известно,  что  во  время  прогулок  на  велосипеде  укрепляются  мышцы  ног.  Крутя  педали  велосипеда,  вы  непрерывно  сокращаете  и  расслабляете  большие  мышцы  ног,  что  повышает  мышечную  выносливость  и  делает  мышцы  ног  более  рельефными  [1].  Помимо  этого,  при  регулярных  нагрузках  повышается  мышечная  выносливость.

Все,  кто  хоть  раз  катался  на  велосипеде  или  занимался  на  велотренажере,  знают,  что  не  только  ноги  принимают  активное  участие  305  в  этом  процессе,  но  и  мышцы,  расположенные  на  животе.  Пресс  отвечает  за  правильное  положение  тела  во  время  езды,  поддерживает  спину  и  обеспечивает  оптимальный  наклон  тела.  Сильные  мышцы  живота  позволяют  сделать  езду  на  велосипеде  более  комфортной  [3].

Совершая  длительные  велосипедные  поездки  на  свежем  воздухе,  мы  заставляем  наши  лёгкие  работать  в  полную  силу.  При  этом  кровь  обогащается  кислородом,  который  поступает  к  клеткам  головного  мозга  и  других  жизненно  важных  органов  [1].  Наиболее  эффективно  ездить  на  велосипеде  в  лесу,  где  помимо  положительного  влияния  велосипеда  на  мышцы  тела  вы  сможете  приобрести  эмоциональное  расслабление,  а  свежий  воздух  будет  хорошо  влиять  на  ваши  легкие.

Езда  на  велосипеде  —  это  отличный  способ  закаливания  и  повышения  иммунитета.  Статистика  говорит,  что  те,  кто  регулярно  проводит  свое  свободное  время  катаясь  на  велосипеде,  на  70%  меньше  болеют  зимой  гриппом  и  простудой  [1].  Ежедневные  прогулки  на  велосипеде  способствуют  повышению  выносливости  организма  в  целом.  Кроме  того,  физическая  активность  влияет  на  эмоциональное  сотояние  человека.

Даже  для  глаз  езда  на  велосипеде  очень  полезна  —  глядя  вдаль  и  фокусируя  взгляд  на  далеко  расположенных  предметах,  мы  тренируем  глазную  мышцу,  тем  самым  снижая  риск  возникновения  близорукости  [1].

А  знаете  ли  вы,  что  при  помощи  езды  на  велосипеде  можно  предотвратить  некоторые  заболевания,  связанные  с  сердечно-сосудистой  системой?  Велопрогулки  очень  полезны  людям,  имеющим  предрасположенность  к  варикозу.  Кроме  того,  регулярные  велопрогулки  снижают  риск  инфаркта  до  50  %  [1].  Велосипед  также  полезен  при  вегетососудистой  дистонии,  от  которой  страдают  многие  девушки.  Если  с  вами  часто  случаются  обмороки,  темнеет  в  глазах  при  резком  подъёме,  потеют  ладони,  учащается  пульс,  покалывает  в  области  груди,  то  велосипед  —  одно  из  эффективнейших  средств  лечения  этого  недуга.  При  катании  тренируется  вестибулярный  аппарат,  улучшается  кровоснабжение  малого  таза,  что  особенно  важно  для  мужчин  в  качестве  профилактики  такой  коварной  болезни,  как  аденома  [1].

Регулярные  прогулки  на  велосипеде  подарят  вам  отличное  настроение,  так  как  они  находят  отражение  на  общем  эмоциональном  состоянии  человека.  Велосипед  способствует  укреплению  нервной  системы  —  проблемы  и  навязчивые  мысли  отступают,  человек  отвлекается  от  повседневных  забот,  улучшается  настроение  и  общее  самочувствие,  мы  получаем  огромный  заряд  бодрости  [1].

Помимо  всего  вышесказанного,  не  стоит  забывать,  что  велосипед  –  это  отличное  средство  привести  себя  в  форму  и  поддерживать  ее.  Следует  не  лениться  и  совместить  приятное  с  полезным.

Для  того  чтобы  узнать  отношение  студентов  к  велоспорту,  мы  провели  социологический  опрос  среди  студентов  третьего  курса  факультета  иностранных  языков  Елабужского  института  КФУ,  в  котором  100  студентам  была  предложена  анкета.  Анализ  результатов  проводился  путем  подсчета  процентного  соотношения  полученных  ответов  на  отдельные  вопросы  анкеты.

Большинство  респондентов  на  вопрос:  «Имеете  ли  Вы  личный  велосипед?»,  ответили  положительно.

На  вопрос:  «Причины  использования  велосипеда?»  большинство  студентов  ответили  —  «прогулки,  походы».

На  пятый  вопрос  анкеты:  «Основные  причины,  которые  не  позволяют  использовать  велосипед  в  полной  мере?»  62  %  респондентов  ответили  «отсутствие  возможности  оставить  велосипед  около  магазина,  на  работе,  при  учебном  заведении»;  19  %  «неудобное  хранение  в  квартире  при  ежедневном  использовании»;  7  %  не  используют  велосипед  вследствие  медицинских  ограничений,  а  4  %  вследствие  насмешек  коллег.

При  ответе  на  вопрос  «Как  часто  вы  используете  велосипед?»  44  %  ответили  «часто»;  18  %  студентов  ответили  «редко»;  и  30  %  опрошенных  ответили  «не  использую  вообще».

В  ходе  опроса  выяснилось,  что  многие  студенты  отмечают  положительные  изменения  в  жизни  после  появления  велосипеда,  такие  как,  улучшение  состояния  здоровья,  укрепление  имунной  системы,  а  также  мышечной  массы  организма.  Помимо  этого,  многие  отмечают  улучшение  эмоционального  состояния  и  находят  прогулки  на  велосипеде  как  средство  борьбы  со  стрессом.

Анализируя  результаты  анкетирования  мы  пришли  к  выводу,  что  многие  студенты  активно  используют  велосипед  в  своей  жизни  и  знают  о  положительном  влияние  велосипеда  на  организм  человека,  что  подтверждает  внедрение  велоспорта  в  жизнь  людей.  Нельзя  оставить  без  внимания  причины,  не  позволяющие  использовать  велосипед.  Многие  надеются  на  благоустройство  города  велосипедными  дорожками  и  стоянками.

Велопрогулки  —  это  активный  семейный  отдых,  а  также  способ  расслабиться  и  уединиться.

Для  некоторых  людей  велосипед  —  это  не  только  спорт,  но  и  средство  передвижения.  Не  нужно  подолгу  стоять  в  пробках,  теряя  время,  оплачивать  бензин  или  проезд  в  общественном  транспорте,  и  при  этом  можно  наблюдать  и  красоту  природы,  и  вдыхать  свежий  воздух,  повышая  настроение  и  улучшая  свое  здоровье,  почти  не  рискуя  попасть  в  аварию.  Но  не  нужно  переутруждать  себя,  излишняя  активность  может  нанести  вред  здоровью.  Нагрузки  необходимо  правильно  распределять,  избегая  переутомления  и  обезвоживания.

К  сожалению,  в  России  поездки  на  велосипедах  возможны  лишь  по  пешеходным  зонам  или  по  автомобильным  дорогах,  что  опасно  для  велосипедистов.  Надеемся,  что  в  ближайшее  время  на  это  обратят  внимание  и  оборудуют  город  велосипедными  дорожками  и,  конечно,  число  людей,  которые  пожелают  приобрести  велосипед  и  использовать  его  в  качестве  средства  передвижения,  значительно  возрастет.  За  активную  жизнь,  за  спорт!

Список  литературы:

1. Влияние  велопрогулок  на  организм  человека  [Электронный  ресурс]  —  Режим  доступа.  —  URL:  http://www.masters.donntu.edu.ua/2011/iem/tishuna/ind/index.htm  (дата  обращения  23.09.2014  г.). 
2. Википедия  [Электронный  ресурс]  —  Режим  доступа.  —  URL:  https://ru.wikipedia.org  (дата  обращения  23.09.2014  г.). 
3. Какие  мышцы  работают  на  велосипеде  [Электронный  ресурс]  —  Режим  доступа.  —  URL:  http://neochota.ru/vsegda_v_forme/kakie-myshcy-rabotayut-na-velosipede.html  (дата  обращения  21.04.2014  г.).