ИСПОЛЬЗОВАНИЕ  СРЕДСТВ  ФИЗИЧЕСКОЙ  КУЛЬТУРЫ  ПРИ  ПОРОКАХ  СЕРДЦА

Туренко  Елизавета  Игоревна

студент  4  курса,  кафедра  социальной  работы  социально-теологического  факультета  НИУ  «БелГУ»,  РФ,  г.  Белгород

E-mail:  LizaT93@mail.ru

Стрельцов  Владимир  Антонович

научный  руководитель,  доцент  кафедры  физического  воспитания  НИУ  «БелГУ»,  РФ,  г.  Белгород

В  наше  время  проблема  сердечно-сосудистых  заболеваний  стоит  очень  остро,  как  для  пожилых,  так  и  для  молодых  людей.  Во  всем  мире  сердечно-сосудистые  заболевания  лидируют  по  смертности.  С  развитием  цивилизации  люди  все  больше  сокращают  затраты  мышечной  энергии,  увеличивают  калорийность  пищи  на  фоне  малоподвижного  образа  жизни.  Все  это  привело  к  тому,  что  человек  стал  мало  двигаться,  мало  работать  физически,  в  результате  чего  страдает  сердечно-сосудистая  система.  Задачами  физической  культуры  и  физического  воспитания  при  пороках  сердца  являются  общеукрепляющее  воздействие  на  организм,  приспособление  его  к  физическим  нагрузкам,  улучшение  работы  сердечно-сосудистой  системы  и  других  органов. 

Пороки  сердца  —  это  врожденные  или  приобретенные  изменения  структур  сердца  (клапанов,  перегородок,  стенок,  отходящих  сосудов),  нарушающие  движение  крови  внутри  сердца  или  по  большому  и  малому  кругам  кровообращения  [1,  с.  126].

Врожденные  пороки  сердца  возникают  в  период  от  второй  до  восьмой  недели  беременности  и  встречаются  у  5—8  новорожденных  из  тысячи.  Факторами  возникновения  порока  сердца  у  ребенка  могут  быть:  наследственная  предрасположенность;  наличие  у  матери  или  у  близких  родственников  детей  с  врожденными  пороками  развития;  возраст  беременной  женщины  старше  35  лет;  перенесенные  во  время  беременности  инфекционные  заболевания;  курение  и  прием  алкоголя  во  время  беременности;  эндокринные  нарушения  у  матери  или  у  отца;  воздействие  неблагоприятных  факторов  внешней  среды  во  время  беременности;  самопроизвольные  аборты  и  мертворождение  в  анамнезе  женщины  [2].

Приобретенные  пороки  сердца,  называемые  также  клапанными  пороками  —  нарушение  деятельности  сердца,  обусловленное  морфологическими  и/или  функциональными  изменениями  одного  или  нескольких  его  клапанов  [2]. 

Лечебная  физкультура  при  пороках  сердца  решает  задачи  компенсации  недостаточности  кровообращения,  повышения  адаптивных  возможностей  сердца  и  аппарата  кровообращения  к  изменяющимся  потребностям  организма  при  наличии  порока  сердца,  повышения  неспецифической  сопротивляемости  детского  организма  к  неблагоприятным  факторам  окружающей  среды,  расширения  функциональных  резервов  детского  организма,  создания  благоприятных  условий  для  нормализации  физического  и  психомоторного  развития  ребенка.  Для  решения  этих  задач,  при  отсутствии  признаков  активизации  ревматического  процесса,  используются  преимущественно  общеразвивающие  и  прикладные  упражнения  в  соответствии  с  уровнем  двигательных  умений  ребенка.  Основное  значение  придается  точному  подбору  адекватной  физической  нагрузки  и  ее  постепенному  увеличению  с  соблюдением  принципа  охвата  всех  мышечных  групп,  рассеянной  нагрузки.  Из  специальных  упражнений  ведущую  роль  играют  активизирующие  экстракардиальные  факторы  кровообращения  —  дыхательные  динамические  и  статические,  для  средних  мышц  из  выгодных  исходных  положений.

Одним  из  наиболее  полезных  упражнений  при  пороках  сердца  является  ходьба,  которая  обычно  рекомендуется  в  каждом  занятии.  С  нее  начинается  и  ею  кончается  каждый  комплекс  упражнений.  Она  постепенно  включает  весь  организм  в  работу,  усиливает  кровообращение  и  дыхание,  тонизируя  нервную  систему,  подготавливая  мышцы  для  последующих  движений.  Даже  у  слабых  людей,  занимающихся  гимнастикой  лежа  или  сидя,  ходьба  проводится  в  виде  имитационных  движений  ногами.  Ходьба  в  медленном  темпе  полезна  и  в  конце  каждого  комплекса  упражнений,  так  как  она  способствует  правильной  регуляции  кровообращения  и  общему  «успокоению»  организма.

Большое  значение  в  занятиях  отводится  движениям  рук  и  плечевого  пояса,  при  которых  выпрямляется  позвоночник,  расширяется  грудная  клетка,  укрепляются  мышцы  спины  и  плечевого  пояса.  Эти  упражнения  помогают  выработать  навык  правильного,  глубокого  дыхания.  Такие  движения  повторяются  в  комплексе  упражнений  несколько  раз,  чередуясь  с  другими  движениями.

Чрезвычайно  большое  значение  для  людей,  страдающих  пороком  сердца,  имеет  глубокое  дыхание.  Оно  способствует  большему  притоку  крови  к  легким  и  сердцу,  обогащает  ее  кислородом,  улучшает  снабжение  кровью  и  кислородом  головного  мозга,  повышает  питание  сердечной  мышцы  и  потому  облегчает  ее  работу.  Дыхательные  упражнения  вырабатывают  навык  правильного  дыхания,  которое  играет  очень  большую  роль  в  регуляции  кровообращения  и  помогает  компенсировать  его  недостаточность,  вызванную  пороком  сердца  [1,  с.  117].

При  подборе  упражнений  следует  соблюдать  следующие  правила:  начинать  надо  с  более  простых  и  легких  упражнений;  трудные  упражнения  всегда  должны  чередоваться  с  более  легкими;  нагрузку  следует  распределять  равномерно  на  все  мышечные  группы;  по  мере  тренировки  упражнения  должны  постепенно  усложняться.  Со  временем  путем  систематического  применения  лечебной  физкультуры  обеспечиваются  стойкая  компенсация  порока  и  достаточная  адаптация  сердечно-сосудистой  системы  и  всего  организма  к  физическим  нагрузкам.

Для  здоровья  нашего  сердца  очень  полезно  плавание.  Оно  предупреждает  сердечно-сосудистые  заболевания.  Регулярные  занятия  плаваньем  укрепляют  мышцы,  повышают  выносливость  организма.  Упражнения  в  воде  улучшают  кровообращение  в  организме,  снижают  артериальное  давление.  Плавание  нормализует  сердечный  ритм,  улучшает  эластичность  сосудов  и  сердечной  мышцы,  оказывая  позитивный  эффект  на  ток  крови,  и,  следовательно,  насыщение  организма  кислородом.  Плавание  оказывает  благотворительное  влияние  на  нервную  систему;  ведь  при  плавании  осуществляется  воздействие  на  всю  поверхность  тела,  что  дает  своеобразный  массирующий  и  расслабляющий  эффект.

Немаловажное  значение  для  нашего  сердца  имеет  и  правильное  питание.  Для  того  чтобы  сердце  было  здоровым,  необходимо  придерживаться  следующих  правил  [1,  с.  118]:

·     постепенно  свести  на  минимум  употребление  продуктов  животного  происхождения:  жирных  сортов  мяса  (сало,  сосиски,  колбасы  —  исключены),  субпродуктов  —  печени  и  почек,  жирных  молочных  продуктов  —  сливочного  масла,  сметаны,  сливок;

·     готовить  на  растительных  маслах:  содержащиеся  в  них  полезные  ненасыщенные  жиры  защищают  сосуды  от  атеросклероза.  По  той  же  причине  для  бутербродов  вместо  сливочного  масла  лучше  использовать  мягкие  (растительные)  маргарины;

·     перейти  на  обезжиренные  молочные  продукты  (йогурты  с  низким  содержанием  жира,  обезжиренные  молоко  и  сыр);

·     взять  за  правило  хотя  бы  раз  в  неделю  есть  морепродукты  и  жирную  рыбу  (сельдь,  форель,  скумбрия,  тунец,  семга);

·     ежедневно  употреблять  фрукты,  овощи  и  бобовые  —  эти  продукты  богаты  кальцием,  который  снижает  кровяное  давление;

·     употреблять  зерновой  хлеб  и  макароны  грубого  помола,  картофель,  крупы,  злаки,  рис,  в  которых  содержится  много  полезного  крахмала;

·     в  день  выпивать  не  менее  1,5  литра  воды;

·     свести  количество  соли  в  пище  к  норме  5—6  г  в  день  (1  чайная  ложка).

Нельзя  пропускать  приемы  пищи.  Придерживаясь  этих  принципов  здорового  питания  можно  контролировать  не  только  здоровье  своего  сердца,  но  и  вес,  который  очень  скоро  приблизиться  к  своему  оптимальному  показателю  [1,  с.  119].

Таким  образом,  лечение  пороков  сердца  заключается  в  организации  режима  жизни,  работы,  учебы,  питания,  занятий  физической  культурой  в  соответствии  с  имеющимися  функциональными  возможностями  организма  каждого  человека,  в  предупреждении  повторных  ревматических  атак,  в  расширении  компенсаторных  возможностей. 

Список  литературы:

1.Краснова  М.  Здоровое  сердце.  СПб:  Издательство  «Веды»,  2010.  —  256  с. 

2.Пороки  сердца  [Электронный  ресурс].  —  Режим  доступа.  —  URL:  http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%B8_%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B4%D1%86%D0%B0