ВЛИЯНИЕ  КОЛИЧЕСТВА  И  КАЧЕСТВА  СНА  НА  ПСИХОФИЗИЧЕСКОЕ  СОСТОЯНИЕ  СТУДЕНТОВ

Белых  Виктор  Николаевич

студент  2  курса,  факультета  экономики  РЭУ  им.  Г.В.  Плеханова,  РФ,  г.  Кемерово

E-mail:  vithelb@gmail.com

Григорьева  Светлана  Аркадьевна

научный  руководитель,  доцент  кафедры  физического  воспитания  КемИ  (филиал)  РЭУ  им.  Г.В.  Плеханова,  РФ,  г.  Кемерово

E-mail:  grigoreva@kemcity.ru

Ключевые  слова:  сон,  психофизическое  состояние,  количество  сна,  качество  сна,  студенты.

Актуальность.  Сон  является  одним  из  важнейших  аспектов  человеческой  жизнедеятельности.  Он  способствует  укреплению  и  сохранению  здоровья,  психофизического  состояния  и  работоспособности.  Сон  —  это  физиологическое  состояние  человеческого  организма  периодически  сменяющиеся  бодрствованием  основывающиеся  на  отсутствии  сознательной  психологической  деятельности,  а  также  снижением  реакции  на  внешние  раздражители.

Ученые  утверждают,  что  средняя  продолжительность  сна  должна  быть  от  5  до  10  часов.  Данные  цифры  являются  усредненными  так,  как  продолжительность  сна  это  сугубо  индивидуальная  характеристика.  Она  зависит  от  пола,  темперамента,  возраста,  образа  жизни  и  характера  человека.  Эта  характеристика  называется  количеством  сна.  Но  количество  сна  является  все-таки  не  основной  характеристикой  сна.  К  основной  характеристике  сна  относится  его  качество.

Под  качеством  сна  понимается  деление  сна  на  две  фазы  —  быстрый  и  медленный  сон.  Для  быстрого  сна  характерно  повышение  мозговой  и  сердечной  активности,  активное  движение  глаз  яблок,  а  также  появление  сновидений.  Медленный  сон  является  более  глубоким  и  продолжительным.  Для  него  характерно  замедление  всех  процессов  жизнедеятельности  организма  и  отсутствие  сновидений.  Нарушение  одной  из  фаз  качества  сна  ведет  к  нарушению  сна  в  целом. 

При  помощи  сна  человек  восстанавливает  силы  и  энергию  потраченные  во  время  дня.  нарушение  сна  у  человека  это  проявляется  в  понижении  стрессоустойчивости  и  снижении  работоспособности.  Понижение  стрессоустойчивости  проявляется  в  эмоциональной  нестабильности  человека  и  не  возможности  противостоять  небольшим  раздражителям  внешней  среды.  Это  может  привести  к  психическим  и  психологическим  заболеваниям.  Снижение  работоспособности  будет  проявляться  в  том,  что  человеку  трудно  сосредоточиться  и  у  него  появляется  рассеянность.

Психофизическое  состояние  человека  —  это  способность  организма  человека  проявлять  устойчивость  к  стрессам,  которая  выражается  также  в  способности  организма  быстро  восстанавливаться  как  психологически,  так  и  физически.  Психофизическое  состояние  человека  на  прямую  связанно  со  сном.

Проблема.  Как  было  выше  сказано  сон  полностью  влияет  на  все  показатели  жизнедеятельности  человека.  По  мимо  этого  было  решено  выяснить  какие  причины  влияют  на  сон  опрашиваемых  студентов  и  какими  способами  по  их  мнению  можно  устранить  эти  причины,  если  они  существуют.

Цель.  С  помощью  данного  исследования  выяснялось  имеются  ли  у  студентов  проблемы  со  сном  и  психофизическим  состоянием  и  определение  способов  решения  данных  проблем.

Задачи  исследования:

1.  выявление  нарушения  сна  у  студентов;

2.  установление  влияния  сна  на  их  психофизическое  состояние;

3.  выяснение  способов  решения  проблем  со  сном. 

Предмет  исследования:  сон  и  его  влияние  на  психофизическое  состояние  студентов.

Методы  исследования:  анализ  научной  литературы,  анкетирование,  методы  математической  статистики.

Организация  исследования.  Для  подтверждения  вышеуказанной  информации  было  провидено  анкетирование  среди  студентов  2  курса  РЭУ  им.  Г.В.  Плеханова  в  количестве  10  человек:  6  —  юношей  и  4  —  девушки.

Результаты  исследования.  Для  решения  первой  задачи  исследования  был  проведен  анализ  ответов  студентов  на  вопросы  анкеты  (рис.  1,2).

Рисунок  1.  Количество  сна

Из  таблицы  показанной  на  рисунке  1  видно,  что  количество  сна  как  у  юношей,  так  и  у  девушек  находятся  в  пределах  усредненных  показателей  сна.

Рисунок  2.  Проблемы  со  сном

На  рисунке  2  показаны  причины  которые  влияют  на  качество  сна  студентов.  50  %  юношей  и  70  %  девушек  не  испытывают  проблем  со  сном,  33  %  юношей  и  25  %  девушек  плохо  засыпают,  17  %  юношей  испытывают  прерывистый  сон. 

Для  решения  второй  задачи  исследования  также  использовались  результаты  анкетирования  (рис.  3). 

Рисунок  3.  Влияние  сна  на  психофизическое  состояние

У  юношей  результатам  анкетирования  процентное  соотношение  практически  одинаковое  по  всем  вариантам  ответов:  33  %  —  отмечают  влияние  сна  на  свое  психофизическое  состояние;  33  %  —  отмечают  отсутствие  какого-либо  влияния,  34  %  —  ответили,  что  ощущают  влияние  время  от  времени.  У  девушек  показатели  резко  разнятся:  25  %  —  отмечают  влияние,  а  75  %  —  отмечают  отсутствие  такого  влияния.

Для  решения  третьей  задачи  был  проведен  анализ  научной  литературы,  в  которой  приводятся  примеры  способов  решения  проблем  со  сном.  Основными  способами  являются: 

1.  соблюдение  режима  труда  и  отдыха; 

2.  рекомендуется  ложиться  спать  в  одно  и  тоже  время.

Также  использовались  результаты  анкетирования  для  выяснения  мнения  студентов  по  поводу  способов  решения  проблем  со  сном  (рис.  4).

Рисунок  4.  Способы  решения  проблем  со  сном

По  результатам  показанным  на  рисунке  4  видно,  что  большая  часть  студентов  согласна  с  приведенными  выше  научными  способами  решения  проблем  со  сном.

Выводы

1.  Нарушение  сна  так  или  иначе  наблюдаются  у  все  студентов,  но  проявляются  они  у  всех  в  силу  различных  причин.

2.  Влияние  сна  на  психофизическое  состояние  студентов  проявляется  у  многих  студентов.  Это  влияние  также  наблюдается  у  многих  студентов  и  как  правило  это  студенты  у  которых  наблюдаются  нарушения  сна.

3.  Способов  решения  данной  проблемы  множество,  но  наиболее  распространенными  являются,  соблюдение  режима  труда  и  отдыха  и  выработка  привычки  ложиться  спать  в  одно  и  тоже  время.

Список  литературы:

1.Агаджанян  Н.А.  Биоритмы,  спорт,  здоровье  [Текст]:  /  Н.А.  Агаджанян.  М.:  Физкультура  и  спорт,  1979.  —  340  с.

2.Давиденко  Д.Н.  Психофизиологические  основы  функциональных  состояний  [Текст]:  учеб.  пособие  /Д.Н.  Давиденко.  СПб.:  Изд-во  СПбГУЭФ,  2005.  —  242  с.

3.Евсеенко  Л.Н.,  Харитонова  Л.Г.,  Биологические  основы  жизнедеятельности  человека  [Текст]:  учеб.  пособие  /  Л.Н.  Евсеенко,  Л.Г.  Харитонова.  Омск:  СибГАФК,  2002.  —  168  с.

4.Куртев  С.Г.,  Современные  аспекты  профилактики  заболеваний.  Часть  1:  Формирование  здорового  образа  жизни  [Текст]:  учеб.  пособие  /  С.Г.  Куртев,  С.И.  Еремеев,  С.К.  Поддубный.  Омск:  изд-во  СибГУФК,  2007.  —  122  с.