ВЫБОР  ОПТИМАЛЬНЫХ  УПРАЖНЕНИЙ  СИЛОВОЙ  НАПРАВЛЕННОСТИ  ДЛЯ  СТУДЕНТОК,  ИМЕЮЩИХ  ЗАБОЛЕВАНИЯ  СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ  СИСТЕМЫ

Некрасова  Екатерина  Николаевна

студент  1  курса  кафедры  бухгалтерского  учета,  анализа  и  аудита  КемИ  (филиал)  РГТЭУ,  г.  Кемерово

E-mail: 

Григорьева  Светлана  Аркадьевна

научный  руководитель,  доцент  кафедры  физического  воспитания  КемИ  (филиал)  РГТЭУ,  г.  Кемерово

E-mail:  grigoreva@kemcyti.ru

Ключевые  слова:  сердечно-сосудистые  заболевания,  физические  упражнения,  студентки,  самостоятельные  занятия,  экзаменационная  сессия.

Актуальность  проблемы.  Сердечно-сосудистые  заболевания  (ССЗ)  прочно  удерживают  первенство  среди  самых  распространенных  и  опасных  болезней  XXI  века.  Специалисты  считают,  что  заболевания  сердечно-сосудистой  системы  (ССС)  возникают  из-за  хронической  нехватки  двигательной  активности  [4,  5].  Проблема  двигательной  активности  и  адекватных  физических  нагрузок  особенно  актуальна  среди  студентов,  имеющих  различные  отклонения  в  состоянии  здоровья  и  направленных  для  занятий  физкультурой  в  специальную  медицинскую  группу  (СМГ),  в  которых  занимаются  около  40—45  %  российских  студентов.  При  этом,  более  половины  студентов  СМГ  имеют  заболевания  ССС  [1,  2,  3].  Специалисты  отмечают,  что  для  студентов  СМГ  характерны  вдвое  меньшие  показатели  двигательной  активности,  чем  у  студентов  основной  медицинской  группы.  Это  провоцирует  усугубление  имеющихся  отклонений  в  состоянии  здоровья  и  возникновение  новых.  Поэтому  проблема  двигательной  активности  и  выбора  адекватных  средств  физической  культуры  во  время  занятий  физическими  упражнениями  является  актуальной  проблемой.  В  процессе  организованных  занятий  эта  проблема  решается  преподавателем.  Однако  в  период  экзаменационной  сессии,  во  время  самостоятельных  занятий  студент  должен  самостоятельно  решать  данную  проблему.  Специалисты  рекомендуют  студентам,  имеющим  заболевания  ССС  включать  в  занятия  физические  упражнения  силовой  направленности  [1,  2,  3,  4,  5].  Другие  специалисты  предупреждают  о  применении  физических  упражнений  в  строго  определённой  индивидуальной  дозе  [4,  5]. 

Цель  исследования  —  определение  наиболее  оптимального  комплекса  физических  упражнений  силовой  направленности  для  студенток,  имеющих  заболевания  сердечно-сосудистой  системы,  для  самостоятельных  занятий  в  период  экзаменационной  сессии.

Задачи  исследования:

1.  Выявить  влияние  комплекса  физических  упражнений,  направленного  на  развитие  силы  мышц  верхнего  плечевого  пояса  на  состояние  сердечно-сосудистой  системы.

2.  Выявить  влияние  комплекса  физических  упражнений,  направленного  на  развитие  силы  мышц  брюшного  пресса  и  спины  на  состояние  сердечно-сосудистой  системы.

3.  Выявить  влияние  комплекса  физических  упражнений,  направленного  на  развитие  силы  мышц  нижних  конечностей  на  состояние  сердечно-сосудистой  системы.

4.  Выявить  влияние  комплекса  физических  упражнений  направленных  на  сопряжённое  развитие  силы  мышц  рук,  брюшного  пресса  и  ног  на  состояние  сердечно-сосудистой  системы.

Гипотеза.  Мы  предполагаем,  что  физические  упражнения  силовой  направленности  с  преимущественным  воздействием  на  различные  мышечные  группы  оказывают  различное  влияние  на  состояние  сердечно-сосудистой  системы,  знание  их  влияния  поможет  нам  подобрать  оптимальный  комплекс  ОРУ  для  самостоятельного  применения  в  период  экзаменационной  сессии.

Методы  исследования  —  анализ  научной  и  учебной  литературы,  тестирование,  педагогический  эксперимент,  методы  математической  статистики.

Организация  исследования.  Исследование  было  организовано  и  проведено  под  научным  руководством  Григорьевой  С.А.,  доцента  кафедры  физического  воспитания  КемИ  (филиал)  РГТЭУ  студенткой  экономического  факультета  Некрасовой  Е.Н.(гр.  БУ-121).  Для  достижения  цели  и  решения  задач  исследования  был  проведён  эксперимент,  который  проводился  в  период  экзаменационной  сессии  и  длился  4  недели.  Перед  экспериментом  испытуемая  прошла  функциональное  исследование  СМ-ЭКГ  (суточное  мониторирование  электрокардиограммы).  Результаты  исследования  подтвердили  наличие  диагнозов  —  «нарушение  ритма  сердца,  желудочковая  экстрасистолия  IVА  по  Лауну»  и  вегето-сосудистая  дистония  по  гипотоническому  типу;  было  получено  разрешение  на  эксперимент.  До  и  после  эксперимента  были  исследованы:

1.  частота  сердечных  сокращений  в  покое  (ЧСС);

2.  артериальное  давление  систолическое  (АДС);

3.  артериальное  давление  диастолическое  (АДД);

4.  пульсовое  давление  (ПД);

5.  кистевая  динамометрия  правой/левой  кисти  (КД);

6.  жизненная  емкость  лёгких  (ЖЕЛ);

7.  время  восстановления  после  физической  нагрузки  (проба  Руфье);

8.  самочувствие,  активность,  настроение  (САН)

9.  сила  мышц  рук,  брюшного  пресса  и  нижних  конечностей. 

Для  определения  адекватной  физической  нагрузки  были  выявлены  максимальные  показатели  силы  различных  мышечных  групп  в  основных  упражнениях  —  верхних  конечностей  (сгибание  рук),  нижних  конечностей  (приседания)  брюшного  пресса  (поднимание  туловища)  за  20  секунд  и  рассчитано  количество  повторов  упражнений  (½  от  максимального  повтора)  и  по  пробе  Руфье  определено  время  для  восстановления  ЧСС  после  нагрузки. 

Содержание  и  результаты  эксперимента.  В  течение  каждой  из  4-х  недель  эксперимента  испытуемая  выполняла  специально  разработанные  комплексы  физических  упражнений  №  1—4  силовой  направленности  с  преимущественным  воздействием  на  группы  мышц  (верхнего  плечевого  пояса,  брюшного  пресса  и  спины,  нижних  конечностей,  комплексного  воздействия).  Каждый  комплекс  содержал  7  упражнений  (2  дыхательных,  3  силовой  направленности,  2  упражнения  на  расслабление),  выполнялся  в  течение  12—15  минут  во  второй  половине  дня.  Между  повторами  силовых  упражнений  30—45  секунд  выполнялись  упражнения  на  восстановление  дыхания  и  расслабление  мышц,  выполняющих  основную  нагрузку.  Занятия  проводились  3  раза  в  неделю.  Всего  было  проведено  12  занятий.  В  начале  и  по  окончанию  каждой  недели  измерялись  ЧСС  и  АДС,  АДД,  высчитывалось  ПД,  оценивалось  САН  по  5-балльной  системе  (табл.1).

Таблица  1.

Основные  показатели  сердечно-сосудистой  системы  в  процессе  эксперимента

Анализируя  результаты  еженедельного  тестирования  можно  сказать,  что  упражнения  комплексов  оказали  различное  влияние  на  состояние  ССС.

Применение  комплекса  физических  упражнений  №  1,  направленного  на  развитие  силы  мышц  верхнего  плечевого  пояса  оказало  положительное  влияние  на  показатели  сердечно-сосудистой  системы:  ЧСС  уменьшилась  на  11,4  %;  АДС  повысилось  на  14,2  %;  АДД  повысилось  на  24,2  %;  САН  улучшилось  на  1  балл,  что  приблизило  данные  показатели  к  норме.  Однако  ПД  уменьшилось  на  6,6  %,  что  отделяет  от  нормы  на  10  единиц.  В  целом  положительное  влияние  комплекса  №  1  составляет  83,1  %.

Применение  комплекса  физических  упражнений  №  2,  направленного  на  развитие  силы  мышц  брюшного  пресса  и  спины,  позволило  снизить  показатели  ЧСС  на  4,9  %  и  АДД  на  6,4  %;  улучшить  на  1  балл  показатели  САН,  что  приблизило  данные  показатели  к  норме.  Однако  показатели  АДС  снизились  на  11,1  %,  а  ПД  на  30,0  %,  что  отделяет  от  нормы  АДС  на  12  единиц,  а  ПД  на  19.  В  целом  положительное  влияние  комплекса  №  2  составляет  45,7  %. 

Применение  комплекса  физических  упражнений  №  3,  направленного  на  развитие  силы  мышц  нижних  конечностей,  позволило  снизить  показатели  ЧСС  на  6,0  %  и  улучшить  на  1  балл  показатели  САН.  Однако  показатели  АДС  снизились  на  5,8  %,  АДД  на  5,7  %,  ПД  на  6,0  %,  что  отдалило  показатель  от  нормы.  Положительное  влияние  комплекса  №  3  составляет  38,2  %. 

Применение  комплекса  физических  упражнений  №  4,  направленного  на  комплексное  развитие  силы  мышц  верхнего  плечевого  пояса,  брюшного  пресса  и  спины,  нижних  конечностей  позволило  снизить  показатели  ЧСС  на  +12,0  %;  повысить  АДС  на  3,7  %  АДД  на  6,4  %;  ПД  на  7,8  %,  улучшить  на  1  балл  показатели  САН,  что  приблизило  исследуемые  показатели  к  норме.  Наблюдалось  лишь  незначительное  (на  1,4  %)  снижение  показателя  АДД.  В  целом  положительное  влияние  комплекса  №  4  составляет  56,8  %. 

Изменения  функциональных  показателей,  психоэмоционального  состояния  и  силы  основных  мышечных  групп  за  месяц  занятий  представлены  в  табл.  2. 

Таблица  2.

Динамика  функциональных  показателей  и  силы  основных  мышечных  групп  в  процессе  эксперимента

По  окончанию  эксперимента,  в  начале  марта  студентка  прошла  повторное  исследование  СМ-ЭКГ,  которое  показало  улучшение  показателей  СМ-ЭКГ  при  нарушении  ритма  сердца  желудочковой  экстрасистолии  III  по  Лауну  и  отсутствие  ярко  выраженных  симптомов  вегето-сосудистой  дистонии  по  гипотоническому  типу.

Выводы:

1.  Использование  комплексов  физических  упражнений  силовой  направленности  в  течение  месяца  оказало  положительное  влияние  на  физическое  и  психоэмоциональное  состояние  студентки,  имеющей  заболевание  сердечно-сосудистой  системы.

2.  Наибольшее  положительное  влияние  на  состояние  ССС  и  самочувствие,  активность,  настроение  оказали  физические  упражнения  комплекса  №  1,  направленного  на  развитие  силы  мышц  верхних  конечностей. 

3.  В  процессе  эксперимента  у  студентки  улучшились  функциональные  показатели  кардиореспираторной  системы  (ЧСС,  АД,  ЖЕЛ)  и  показатели  пробы  Руфье,  характеризующие  адаптацию  сердечно-сосудистой  системы  к  физическим  нагрузкам.

4.  У  студентки  в  начале  весеннего  семестра,  после  выхода  с  каникул  улучшились  показатели  физической  подготовленности  —  силы  мышц  верхних  конечностей,  брюшного  пресса  и  нижних  конечностей. 

Заключение.  Наиболее  оптимальными  физическими  упражнениями  для  студенток,  имеющих  заболевания  сердечно-сосудистой  системы,  в  период  экзаменационной  сессии  являются  физические  упражнения,  направленные  на  развитие  силы  мышц  верхнего  плечевого  пояса.

Практические  рекомендации.

1.  Используя  разработанную  нами  программу  первоначально  применять  комплекс  упражнений  №  1,  направленный  на  преимущественное  развитие  силы  мышц  верхнего  плечевого  пояса.

2.  Для  повышения  силы  мышц  верхнего  плечевого  пояса  у  студенток,  имеющих  сердечно-сосудистые  заболевания,  использовать  отягощения  не  превышающих  вес  0,5  кг,  ОРУ  с  отягощениями  выполнять  в  положении  лёжа.  На  первых  занятиях  отягощений  не  применять.

Список  литературы:

1. Горбунов  Н.П.  Эффективность  силовых  упражнений  в  процессе  физического  воспитания  студенток,  отнесённых  к  специальной  медицинской  группе  [Текст]  /  Н.П.  Горбунов,  Г.А.  Гавронина  //  Теория  и  практика  физической  культуры.  —  2005.  —  №  1.  —  С.  52—54.
2. Гришина  Г.А.  Влияние  целенаправленных  физических  упражнений  на  функциональные  возможности  организма  и  профилактику  заболеваний  студенток  специальной  медицинской  группы  [Текст]:  автореф.  дис.  канд.  пед.  наук:  13.00.04  /  Г.А.  Гришина.  —  Улан-Удэ,  2005.  —  25  с.
3. Дробышева  С.А.  Методика  повышения  двигательных  возможностей  студентов  специального  отделения  с  вегето-сосудистой  дистонией  средствами  физического  воспитания  [Текст]:  дис.  канд.  пед.  наук:  13.00.04  /  С.А.  Дробышева.  —  Москва,  2004.  —  135  с. 
4. Лильин  Е.Т.  Комплексная  реабилитация  детей  и  подростков  с  артериальными  гипертониями  и  гипотониями  [Текст]  /  Е.Т.  Лильин,  А.П.  Королёв,  О.С.  Цека.  —  М.:  ОАО  «Издательство  «Медицина»,  2007.  —  443  с. 
5. Пономарева  В.В.  Физическая  реабилитация  студентов  с  заболеваниями  сердечно-сосудистой  и  дыхательных  систем  [Текст]:  дис.  д-ра  мед.  наук:  14.00.12  /  В.В.  Пономарева.  —  М.,  1990.  —  334  с.