СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ И ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА – КАК ВАЖНЕЙШИЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ ИНТЕГРАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ В СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКЕ

Все виды сорта имеют свои яркие особенности и нюансы при выполнении   соревновательных двигательных действий. Эти особенности обусловлены влияние окружающих факторов, таких как взаимодействие с командой,  влияние соперника, особенности спортивных снарядов. Также это требования к правилам соревнований. По правилам соревнований к основным требованиям относят техническую точность при выполнении упражнений, выразительность в движениях, сложность и необычность комбинации.

Так как сложность упражнений постоянно растет и сильные спортсмены прибывают в состоянии «боевая готовность» к соревнованиям в течение всего тренировочного года, это требует высокого уровня развития физических и функциональных особенностей. Именно поэтому важную часть в процессе совершенствования спортивного мастерства составляет физическая подготовка. Этот вид подготовки должен иметь конкретно направленную цель. Она заключает в себе не просто развитие и дальнейшее совершенствование силы, гибкости, выносливости, быстроты, ловкости и координации движений, а интенсификацию всей двигательной деятельности в специальном для каждого вида спорта режиме для ускорения подготовки к соревновательной деятельности. На сегодняшний день, на уровне сборной команды России, часть специально физической подготовки составляет примерно 20-40% от общего количества нагрузок. Так же, она уменьшается примерно до 10% в то время, когда гимнасты учувствуют в главных соревнованиях сезона. При условии централизованной подготовки, ОФП и СФП (общая и специальная физическая подготовка) входит во все 3 каждодневные тренировки:

• Утренняя тренировка по СФП;
• индивидуальные «подкачки» на основном занятии;
• круговые тренировки по СФП на вечернем занятии.

Во время такого направленного воздействия, у спортсменов появляется оптимальная физическая избыточность. Она представляет собой необходимое условие высокого уровня подготовки к соревнованиям на олимпийском уровне, так же она уменьшает и исключает травмирование и другие отрицательные последствия в подготовке. Считается, что основное средства СФП в спортивно гимнастике это сами соревновательные упражнения и специальные упражнения, которые похожи с теми, которые выполняются на соревнованиях и дают прогресс в развитии нужных способностей. Из этого следует, что СФП – это основная база, которую берут за основу, чтобы выстроить саму систему многоступенчатой технической и специально подготовки.

Основной фактор достижения высокого спортивного мастерства в гимнастике, это наличие высокого уровня техническо подготовки. Это достигается за сет надежности и высокому качеству освоения элементов повышенной сложности и стабильного исполнения сложных упражнений в соревновательной борьбе на высоком международном уровне. Именно поэтому специальную физическую подготовку следует начинать на самых первых занятиях и продолжать в течение всего периода соревновательной деятельности. Основные составляющие в этой подготовки должны включать в себя несколько этапов отборных и систематизированных учебно-тренировочных и соревновательных элементов, их техническая основа должна соответствовать биомеханической структуре усложненных упражнений, которые характеризуют нынешнее развитие и тенденции спортивной гимнастики.

Первым (низким) классом являются элементы начальной гимнастической школы. К ним относится обучение основным «рабочим» положениям на снаряде, хвату за снаряд и т.п.

Вторым классом является обучение базовым навыкам общего назначения, которые считаются важными компонентами специально техническо подготовки.

Дополнительно выделим навыки удержания динамической осанки, имея в виду четкую позу тела спортсмена, которую он должен сохранить при выполнении элемента в, так называемом, «изменяющемся силовом поле», имеется в виду его общее перемещение в пространстве при фазе полета и на самом снаряде.

Помимо универсальных базовых навыков во второй класс входят навыки специального назначения, которые необходимы для обучения упражнений на определенном снаряде гимнастического многоборья.      

К третьему классу относят целостные базовые профилирующие упражнения на всех видах гимнастического многоборья. Такие упражнения принято считать основными движениями, которые становятся фундаментальными для обучения  огромного количества элементов в гимнастике, которые включаются в комбинационные программы для соревнований.

Также нужно отметить «модальные» упражнения, которые являются особой категорией упражнений, демонстрирующих уровень технической подготовки спортсменов высшего класса, критерии трудности и современность их соревновательных программ. Но надо иметь в виду, что большинство «модальных» упражнений через какое-то время переходят в категорию базово-профилирующих упражнений. Ярким примером может послужить перелет «Ткачёв» в положении «согнувшись ноги врозь». Некогда сложный в исполнении элемент сейчас стал базовым у гимнастов высокого уровня.

К четвертому классу относят обучение связок и комбинаций разной сложности, которые в своем составе имеют базовые профилирующие элементы на всех видах гимнастического многоборья.

На основе всего вышесказанного хочется сделать вывод, что специальную физическую и техническую подготовку можно назвать «альфой и омегой» всей концепции интегральной подготовки гимнастов высокого уровня, в условиях серьезной конкурентной обстановке на всемирной спортивной арене.

Еще раз хочется отметить, что увеличение нагрузки в учебно-тренировочном процессе не решит проблемы увеличения эффективности в подготовке спортсменов высокого мастерства в гимнастике. Поэтому основные усилия нужно направить на увеличение интенсивности и рационализацию при организации тренировочного процесса. Самый оптимальный путь, это сопряжение разных видов подготовки, и не только для гимнастов высокого уровня мастерства, но и на этапе углубленно специализации.

Список литературы:

1. Аркаев, Л.Я. Интегральная подготовка гимнастов (на примере сборной команды страны): автореф. дисс. канд. пед. наук: 13.00.04 / Аркаев Леонид Яковлевич. – СПб., 1994. – 43 с.
2. Аркаев, Л.Я. Методологические основы современной системы подготовки гимнастов высшего класса / Л.Я. Аркаев, Н.Г. Сучилин // Теория и практика фи- зич. культуры. – 1997. – №11. – С. 17 – 25.
3. Менхин Ю.В. Физическая подготовка в гимнастике. М.: Физкультура и спорт, 1989.- 224 с.
4. Смолевский В.М. Гимнастика в трёх измерениях. М.: Физкультура и спорт, 1979. -248 с.
5. Смолевский, В.М. Спортивная гимнастика: учебник / В.М. Смолевский, Ю.К. Гавердовский. – Киев: «Олимпийская литература», 1999. – 462 с.