ФИТНЕС В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Главный источник поддержания здоровья – это непосредственно сам человек, потому как состояние здоровье на 60 % складывается от его образа жизни и только лишь на оставшиеся 40 % зависит от факторов жизнедеятельности [2]. На сегодняшний день в России стремительно развивается оздоровительная физическая культура, которая рассматривает здоровье людей во взаимосвязи со степенью их двигательной деятельности, генетическими посылами и энергетическим потенциалом. Данный подход соответствует государственной политической программе в области физической культуры и спорта [9].

Фитнес считается известной формой оздоровления населения в большинстве стран мира. За минувшие 20 лет, фитнес стремительно развивался в России. На данный момент сформировалось большое количество трактовок определения «фитнес» [4]. Изначально, понятие «фитнес» появилось в США, оно произошло от английского глагола «to be fit for» –быть здоровым, быть в форме[9]. Можно отметить следующие определения понятия «фитнес»:

• здоровый образ жизни в ладу с самим собой и окружающим нас миром;
• концепция полного оздоровления человека посредством определенной физической нагрузки, которая сочетает в себе силовую и аэробную тренировку, дополняемую развитием эластичности;
• добровольные, регулярные тренировки, проводимые под руководством квалифицированных специалистов по физической культуре, нацеленные на поддержание и рост степени физической подготовленности и здоровья тренируемых [1];
• Фитнес, это современное течение оздоровительной физической культуры, комплекс передовых технологий, средств, способов, форм и оснащения, способствующие оздоровлению, росту физической работоспособности [7];
• Фитнес, это физическая активность, которая предлагается в форме услуги и осуществляется в целях оздоровления, улучшения физических навыков и физического совершенствования, реализуемая в соответствии с разработанными программами тренировок, питания и поведения, в подготовленном для этого месте, с использованием специального оборудования и при участии специалистов (тренеров, врачей, диетологов). Данное понятие закреплено в Федеральном законе «О физической культуре и спорте в Российской Федерации».

Фитнес обеспечивает различные многообразные, эмоционально-заманчивые занятия, адаптированные и изменчивые программы, дифференцированные системы, учитывающие медицинскую группу здоровья. Фитнесу характерна сильная эмоциональность и оздоровительная эффективность, которая дает возможность занимать высокий рейтинг среди других видов оздоровительной физической культуры [10]. Современный фитнес включает в себя множество направлений: аэробика, степ-аэробика, фитбол, слайд-аэробика, тай-бо, пилатес, йога, аква-аэробика, шейпинг и др. [5]. К основополагающим элементам фитнеса можно отнести аэробику, бодибилдинг, йога, а также аквааэробика и оздоровительное плавание. Данные направления являются базовыми для российского фитнеса [8]. В современном обществе сформировались новые направления в фитнесе, такие как:

1. Гирокинезис: лечение позвоночника спортом. Гирокинезис ориентирован на тренировку суставов. Упражнения выполняются по кругу или по спирали, дав мягкую постепенную нагрузку. Отличительное внимание уделяется позвоночнику, а также грудному отделу;
2. AntiGravity Yoga. Предполагается работа в гамаке с помощью переворотов, позволяющая улучшить кровообращение и гидратацию межпозвоночных дисков.
3. Hot Yoga. Хот йога проходит в помещении, в котором воздух нагревается до 40 градусов по Цельсию. Способствует очищению организма от шлаков и токсинов, выходящих вместе с потом.
4. Jukari Fit to Fly. В основе данного направления легли занятия воздушных акробатов под куполом цирка.
5. Bosu. Данное направление фитнеса предполагает использование тренажера, который внешне похож на половину мяча, но при этом используются обе стороны. Bosu дает равномерную нагрузку на мышцы, не нагружая суставы.
6. Stiletto. Разработано специально для женщин, специальный комплекс упражнений, выполняемый на высоких каблуках. Способствует укреплению определенных мышц, суставов ног, позвоночника, а также улучшению осанки.
7. Power Stretch. Базируется на трех основных элементах: Stretch (растяжка), Stretch& Strength (растяжка и сила), Stretch& Balance (растяжка и баланс) в комплексе с правильным дыханием. [3]

Начать заниматься фитнесом может каждый, для этого разрабатываются специальные фитнес-программы. Данные программы безопасны и составлены таким образом, чтобы извлечь максимальную пользу для человеческого организма. Программы разрабатываются индивидуально опытными тренерами, квалифицированными врачами, диетологами и другими профессионалами в данном вопросе. [6]. Фитнес-программа –это специально созданный комплекс упражнений, которые преимущественно оздоровительной или спортивной направленности. Оздоровительная направленность фитнес-программ ориентирована на поддержание должного уровня физического состояния. Фитнес-программы классифицируются по целевому и возрастному признаку, технической оснащенности и функциональному воздействию. Согласно функциональному воздействию, одними из самых интенсивных программ считаются – кроссфит, сайкл, слайд, беговые программы на кардиотренажерах, фитн-аэробика. [10].

Исходя из вышеизложенного, можно выделить основные задачи фитнеса:

• оздоровительная – поддержание физической формы, а также укрепление иммунитета;
• спортивная – успех в спортивных достижениях;
• эстетическая – стремление создать красивую и гармоничную фигуру;
• психотерапевтическая – релаксация. [1]

Приведенные выше основные задачи, подводят нас к главной цели фитнеса – «нагрузка ради здоровья». Главная задача фитнеса – подтолкнуть человека к движению, главная цель – улучшить психическое здоровье и душевное состояние человека.

Таким образом, фитнес занимает значительное место в современной системе физической культуры, преобладая среди других систем, формирующих выносливость человека и поддерживающие в хорошей физической форме. Фитнес – это инструмент, который действует комплексно и эффективен как для женского пола, так и для мужского. Также фитнес не имеет ограничений, но имеет результат при корректном выполнении упражнений и соблюдении режима правильного питания.

Список литературы:

1. Баден М. Фитнес и современные фитнес-технологии // Проблемы Научной Мысли. – 2016. – Т.12, № 8. – С.47-49.URL: https://elibrary.ru/item.asp?id=28150336 (дата обращения: 01.11.2017)
2. Ванюхина Ю.В. Фитнес В Системе Физической Культуры // Научное сообщество студентов XXI столетия. Гуманитарные Науки: сб. ст. по мат. XLIII междунар. студ. науч.-практ. конф. № 6(43). URL: https://sibac.info/archive/guman/6(43).pdf (дата обращения: 01.11.2017)
3. Дегтярева Д.И., Турчина Е.В. Современные фитнес-программы: тенденции и перспективы российской фитнес-индустрии // Физическое воспитание и спортивная тренировка. – 2015. - №3(13). – С. 91-95. URL: https://elibrary.ru/item.asp?id=24398255 (дата обращения: 01.11.2017)
4. Ильюхина Ю.А., Соколова Т.М. Групповые программы силовой направленности в структуре фитнеса как здорового образа жизни // Научн.-теор. журнал «Ученые записки». – 2014. - № 10 (116). – С. 72-75.
5. Морозова Л.В., Кирьянова Л.А. Фитнес как средство формирования у студентов моделей гендерного поведения и здорового образа жизни // Управленческое консультирование. – 2013. - № 6.— C. 128- 133.
6. Петрова А.С. Фитнес в системе физической культуры // Научное сообщество студентов XXI столетия. ГУМАНИТАРНЫЕ НАУКИ: сб. ст. по мат. XXXVI междунар. студ. науч.-практ. конф. № 9(36). URL: http://sibac.info/archive/guman/9(36).pdf (дата обращения: 01.11.2017)
7. Сайкина Е.Г., Пономарев Г.Н. Фитнес-технологии: понятие, разработка и специфические особенности // Фундаментальные исследования. – 2012. – С. 890-894.
8. Серпер С.А., Буранок О.М. Фитнес в России: проблемы и перспективы федерального и регионального развития // Социальные, гуманитарные, методико-биологические науки. — 2016. - т. 18,  № 1. - С. 14-18.
9. Чапкович Ж.А. История развития фитнеса как вида двигательной активности населения // Вестник ТГПУ. – 2016. - № 8 (173). – С. 112-116.
10. Шутова Т.Н. Классификации фитнес-программ и технологий, их применение в физическом воспитании студентов // Известия ТГУ. Физическая культура. Спорт. – 2017. – С.116-122.