РАЗНОВИДНОСТИ ФИТНЕСА И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ СТУДЕНТОВ

АННОТАЦИЯ

В данной статье рассмотрено влияние фитнеса на эмоциональное состояние студентов. Отмечено положительное влияние спорта на человека. Представлены и описаны популярные разновидности фитнеса. Материалы статьи могут быть полезны для тех, кто хочет начать заняться спортом или уже ведет активный образ жизни.

Ключевые слова: эмоциональное состояние, фитнес, спорт, студент.

То, что мы делаем в свое свободное время, значительно влияет на нашу жизнь. «Большинство людей мало уделяет времени своему телу и здоровью. А ведь недостаток движений не менее опасен, чем «громкие» заболевания нашего века» [1, с. 2]. Тот, кто отдает предпочтение спорту, делает правильный выбор.

Одним из самых известных видов спорта является фитнес. Но задумывались ли вы о том, что такое фитнес? Ведь он является целой системой существования, состоящей из занятий спортом, правильного питания, активного образа жизни и жизнерадостности.

Фитнес не является профессиональным спортом, однако помогает избавиться от лишних килограммов, укрепляет иммунитет и улучшает здоровье.

Замечали ли вы за собой улучшение настроения после любой физической активности? Фитнес значительно влияет на наше эмоциональное состояние и умственную деятельность, помогает справиться со стрессом и нормализует сон, что очень важно для студентов в учебное время.

В настоящее время, стресс является частью жизни большинства людей. Особенно ему подвержены студенты, чья жизнь насыщенна умственными и эмоциональными нагрузками. Каждому человеку необходимо осознать полезную и значительную роль физических упражнений. Однако не для всех еще спорт стал постоянным спутником жизни. Это можно объяснить различными причинами: лень, отсутствие времени, незнание ценности спорта и т.п.

Движение и психическое состояние очень взаимосвязаны. «Как принято говорить, «душа обязана трудиться», и даже более того- душа постоянно требует нагрузки, желая ощущать больше, чувствовать острее, воспринимать ярче» [3, с. 11].

В процессе обучения студенты часто чувствуют эмоциональную истощенность. В борьбе с ней физическая нагрузка играет важную роль. На фоне интенсивных умственных нагрузок может появиться апатия и безразличие. Фитнес является одним из самых действенных и главное простых способов в борьбе с подобным состоянием:

1. Учеными доказано, что уровень нейромедиатора серотонина, который влияет на настроение человека, увеличивается при занятии спортом. Повышение уровня серотонина предотвращает развитие некоторых физических или психических отклонений.
2. Также, снижается уровень тревожности. Исследования показали, что от тревоги лучше всего избавляют физические нагрузки, развивающие выносливость и силу. Люди, ведущие активный образ жизни, справляются со стрессами быстрее, чем те, кто недостаточно двигается. «Если человек хорошо чувствует себя в своем теле, то это освобождает дополнительную энергию, что, в свою очередь, является основой успеха» [4, с. 20].
3. Многие люди находят физическую активность приятной, так как она помогает обрести уверенность в себе и поднимает самооценку. Нельзя не подчеркнуть, что фитнес проходит под музыку, благодаря которой ты заряжаешься энергией, что всегда поднимает настроение.
4. Также, физические упражнения отвлекают нас от повседневной суеты, позволяя обрести покой, забыть про негативные мысли, с которыми люди ежедневно сталкиваются.

Существует множество направлений фитнеса, из которых любой студент сможет подобрать то, что ему нравится и то, что подходит его уровню подготовки.

Самые популярные виды и направления фитнеса:

1. Фитнес-йога. Отличный вариант для людей, которым хочется неторопливых и спокойных практик с щепоткой динамики. Фитнес-йога направлена на оздоровление организма. Развитие всех мышц, стабилизация нужного для каждого человека веса- является главной задачей данного направления.
2. Kangoo Jumps. Данный вид фитнеса является аэробикой в роликовых коньках, где вместо роликов- пружины. Данная обувь направлена на укрепление мышц, оздоровление тела, увеличение выносливости. Kangoo jumps моделируют идеальную фигуру, подтягивая бедра, ягодицы и пресс.
3. Джампинг. Это направление является кардиотренировкой на шестиугольных батутах. Одним из плюсов таких занятий является низкий риск травм, повреждений суставов или поясницы. Регулярные занятия джампингом позволяют избавиться от лишних килограммов. Аэробная нагрузка, которую дает данное направление, развивает в человеке выносливость. Джампинг - это еще и позитивный настрой, так как в тренировке присутствуют элементы танцевальных движений, а упражнения выполняются под энергичную музыку.
4. Стретчинг. Этот вид фитнеса направлен на развитие гибкости и пластичности тела. «В практике спортивной и оздоровительной тренировки используется достаточно много упражнений, где тот или иной вид стретчинга встречается «в чистом виде». Однако большинство стретч-упражнений в современном фитнесе являются комбинациями, где в рамках одного подхода используется плавный переход от одного упражнения к другому» [5, с. 84]. «Мы забываем все время о том, что любая физическая нагрузка не только созидает наше тело, но и лечит» [2, с. 7]. Помимо формирования гибкости тела, которое так привлекает представительниц прекрасного пола, стретчинг решает ряд других задач: помогает поддерживать в тонусе мышцы, суставы и сухожилия, препятствует появлению болей в спине.
5. Кроссфит. Это название тренировок, где упражнения направлены на силу, выносливость и гибкость. Это разнообразные движения, которые нужно выполнять с высокой интенсивностью. Из инвентаря используют штанги, тумбы, скакалки, гантели и многое другое. Тренируется дыхание, сердечная выносливость, мышечная сила, скорость, координация.
6. Фитнес в воде. Аква-фитнес благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему и практически не имеет противопоказаний. Данное направление фитнеса отлично убирает лишние килограммы и сгоняет жир. Популярные виды: аква-аэробика, гимнастика в воде, водный волейбол.

Мы решили провести опрос в своем университете о влиянии фитнеса на эмоциональное состояние.  В нём приняли участие 50 человек с разных курсов. Большинство из опрошенных студентов отметили, что после тренировки они чувствуют прилив сил, бодрости и улучшение настроения. Многим даже удается обдумать важные вопросы во время спорта или отбросить ненужную им информацию.

Можно долго говорить на тему фитнеса и изучать его, но важно знать, что любая физическая активность может дать студенту, как и любому человеку, многое: подарить здоровье, красоту и хорошее настроение!

Список литературы:

1. Синтия Вейдер Голливудский фитнес-класс: 2007. – 2 с.
2. Ингерлейб М. Б. Анатомия физических упражнений / М.Б. Ингерлейб – Ростов н/Д.: Феникс, 2009. – 7 с.
3. Семенихин Д.В. Новый фитнес. Гид по жизни: 2019. – 11 с.
4. Татура Ю.В. Фитнес: Тонкости, хитрости и секреты / Ю.В. Татура Фитнес: Тонкости, хитрости и секреты. - Серия книг «Ваше здоровье». - М.: 2006. – 20 с.
5. Тхоревский В.И., Калашников Д.Г. Теория и методика фитнес-тренировки: 2003. – 84 с.