ПСИХОЛОГИЯ УСПЕХА В СПОРТЕ: ИССЛЕДОВАНИЕ МЕНТАЛЬНЫХ АСПЕКТОВ, ВЛИЯЮЩИХ НА ДОСТИЖЕНИЯ СПОРТСМЕНОВ, ВКЛЮЧАЯ МОТИВАЦИЮ, УВЕРЕННОСТЬ И ВЫЯВЛЕНИЕ «ПОТОКА»

THE PSYCHOLOGY OF SUCCESS IN SPORTS: RESEARCH OF MENTAL ASPECTS INFLUENCING ATHLETES' ACHIEVEMENTS, INCLUDING MOTIVATION, CONFIDENCE AND IDENTIFICATION OF "FLOW"

Ilya Rukodelov

student, Department of Physical Culture and Sports, Saratov State Law Academy,

Russia, Saratov

Julia Kuzemko

scientific supervisor, Associate Professor, Candidate of Pedagogical Sciences, Saratov State Law Academy,

Russia, Saratov

АННОТАЦИЯ

Исследование посвящено анализу влияния психологических факторов — мотивации, уверенности в себе и состояния «потока» — на спортивные достижения. На основе анализа научной литературы (2013–2023 гг.) и анкетирования 18–25-летних спортсменов, занимающихся различными дисциплинами, выявлены ключевые закономерности. Исследование подчеркивает актуальность развития ментальных аспектов в условиях растущих требований профессионального спорта.

ABSTRACT

The study is devoted to the analysis of the influence of psychological factors — motivation, self—confidence and the state of "flow" - on athletic achievements. Based on the analysis of scientific literature (2013-2023) and a survey of 18-25-year-old athletes involved in various disciplines, key patterns have been identified. The study highlights the relevance of developing mental aspects in the context of the growing demands of professional sports.

Ключевые слова: спортивная психология; мотивация; уверенность в себе; состояние потока; стрессоустойчивость; психологическая подготовка; спортивные достижения; эмоциональное выгорание; анкетирование спортсменов; ментальные факторы; пиковая производительность; психологические тренинги; релаксационные техники; студенты-спортсмены.

Keywords: sports psychology; motivation; self-confidence; state of flow; stress tolerance; psychological preparation; athletic achievements; emotional burnout; athletes' questionnaires; mental factors; peak performance; psychological training; relaxation techniques; student-athletes.

Спорт — это не только физическая активность и технические навыки, но и важный психологический аспект, который играет решающую роль в достижении высоких результатов. Психология успеха в спорте включает в себя набор ментальных факторов, которые способны как способствовать, так и препятствовать достижениям спортсменов.

Актуальность: в современном спорте физическая подготовка, техническое мастерство и тактика остаются ключевыми компонентами успеха. Однако всё больше исследований подтверждают, что ментальные аспекты — мотивация, уверенность в себе и способность войти в состояние «потока» — играют не менее важную роль. Спортсмены сталкиваются с высоким уровнем стресса, давлением соревнований и необходимостью сохранять концентрацию, что делает психологическую устойчивость критическим фактором. Рост интереса к спортивной психологии подчеркивает необходимость изучения этих аспектов для повышения эффективности тренировок и достижения стабильных результатов [5].

Цели исследования: для того, чтобы разобраться в этой теме, поставим перед собой следующие цели: определить влияние мотивации [1], уверенности и состояния «потока» на спортивные достижения; выявить взаимосвязь между внутренней/внешней мотивацией и уровнем стрессоустойчивости [2]; изучить распространенность состояния «потока» среди спортсменов и его связь с пиковой производительностью [4].

Методы исследования: Для достижения поставленных перед нами целей, я использовал такие методы как: анализ научной литературы — обзор исследований по спортивной психологии за последние 10 лет; анкетирование —опрос студентов (18–25 лет), занимающихся различными видами спорта (командные, единоборства, циклические дисциплины); статистическая обработка данных — количественный и качественный анализ ответов.

Результаты исследования:

Данные из литературы: мотивация - внутренняя мотивация (удовольствие от процесса) коррелирует с долгосрочными достижениями, тогда как внешняя (награды, статус) часто приводит к эмоциональному выгоранию; уверенность - высокая самооценка снижает уровень тревожности и улучшает результаты в критических ситуациях; поток - состояние полной погруженности в деятельность отмечается у 45% профессиональных спортсменов во время пиковых нагрузок.

Результат опроса студентов: 1) Что мотивирует вас заниматься спортом? – внутренние факторы (любовь к спорту, саморазвитие) – 65%; Внешние факторы (медали, призвание, степени) – 35%; 2) Как часто вы испытываете неуверенность перед соревнованиями? – Постоянно – 15%; Иногда – 60%; Редко/никогда – 25%; 3) Испытывали ли вы состояние «потока»? = Да – 40%; Несколько раз – 45%; Нет – 15%; 4) Как вы справляетесь со стрессом? – Дыхательные практики/медитация – 30%; поддержка тренера/команды – 45%; не справляюсь – 25%; 5) Если сравнить психологическую и физическую подготовку, что для вас будет важнее? – Психологическая важнее – 20%; Оба аспекта важны – 75%; Физическая важнее – 5%

Выводы по опросу: Доминирование внутренней мотивации (65%) подтверждает её связь с устойчивым интересом к спорту; неуверенность распространена среди 75% респондентов, что указывает на необходимость внедрения психологических тренингов [8]; состояние потока знакомо 85% опрошенных, причем 40% испытывают его регулярно, что коррелирует с высокой результативностью; стресс-менеджмент: 25% студентов не владеют эффективными методами, что требует внимания со стороны тренеров; психологическая подготовка признана критически важной 95% респондентов, подчеркивая её роль в современном спорте.

Исследование подтвердило, что ментальные аспекты — мотивация, уверенность и умение войти в «поток» — напрямую влияют на спортивные достижения [3]. Внедрение программ психологической поддержки, обучение техникам релаксации и развитие внутренней мотивации могут стать ключом к повышению конкурентоспособности спортсменов [6]. Результаты опроса студентов подчеркивают запрос на интеграцию психологии в тренировочный процесс, что особенно актуально в условиях роста требований к профессиональному спорту [7].

Список литературы:

1. Гордеева Т.О. Психология мотивации достижения. — М.: Смысл, 2015. — 336 с.
2. Дружинин В.Н. Психология стресса и методы коррекции. — М.: Академия, 2017. — 240 с.
3. Ильин Е.П. Психология спорта. — СПб.: Питер, 2016. — 352 с.
4. Леонтьев Д.А., Осин Е.Н. Поток: опыт исследования и применения в спорте // Психологический журнал. — 2018. — Т. 39. — № 4. — С. 45-56.
5. Малкин В.Р., Рогачева Т.В. Спортивная психология: теория и практика. — М.: Спорт, 2019. — 416 с.
6. Родионов А.В. Психодиагностика и психорегуляция в спорте. — М.: Юрайт, 2020. — 288 с.
7. Сопов В.Ф. Психические состояния в спорте. — Самара: Изд-во СГУ, 2014. — 180 с.
8. Чикер В.А., Захарова М.В. Состояние потока в профессиональной деятельности: от теории к практике // Вестник Московского университета. Серия 14: Психология. — 2021. — № 3. — С. 78-93.