ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ПРИ РАЗРЫВЕ МЕНИСКА КОЛЕННОГО СУСТАВА

АННОТАЦИЯ

Разрыв мениска – это травматическое поражение наружного или внутреннего мениска в зоне колена. Мениски – это особые хрящевые образования, которые расположены внутри полости сустава в зоне соединения двух костей. В данной статье я буду рассматривать запрещенные и разрешенные виды физических нагрузок.

Ключевые слова: мениск, ЛФК (Лечебная физическая культура), виды упражнений, альтернатива, лечение.

Разрыв мениска – это травматическое поражение наружного или внутреннего мениска в зоне колена. Мениски – это особые хрящевые образования, которые расположены внутри полости сустава в зоне соединения двух костей. При травме коленного мениска запрещены нагрузки на коленный сустав, поэтому врачи рекомендуют занятия ЛФК (Лечебная физическая культура)

Лечебная физическая культура (ЛФК) — медицинская дисциплина, применяющая средства физической культуры (в основном физические упражнения) с целью лечения и восстановления больных и инвалидов, а также профилактики заболеваний. Для увеличения эффективности упражнений в задачи ЛФК входит использование педагогических средств воздействия: развитие у пациента уверенности в своих силах, сознательного отношения к проводимым занятиям и необходимости принимать в них активное участие.

Наиболее опасные упражнения при разрыве коленного мениска считаются силовые и кардио-упражнения. При не правильном выборе нагрузки можно еще сильнее травмировать сустав.

Виды силовых упражнений:

1. Разгибание ног сидя. При выполнении такого упражнения человек делает движения, которых нет в повседневной жизни. Коленный сустав не рассчитан на такую нагрузку, особенно при работе с большим весом.
2. Слишком глубокий присед. При этом упражнении коленный сустав испытывает стрессовую нагрузку.
3. Выпады. При этом упражнении травмировать сустав легче всего, даже без дополнительного веса, достаточно всего лишь потерять равновесие при выводе сустава за линию носка.
4. Присед с узкой постановкой ног. При этом упражнении колени выходят за воображаемую линию носка, что также может навредить поврежденному суставу.

Виды кардио-упражнений:

1. Прыжки. Они сильно нагружают не только колени, но и сердце, поэтому следует воздержаться от этих упражнений.
2. Бег. Из-за неравномерной нагрузки могут образовываться микротравмы суставов.

Это лишь небольшое количество упражнений, которое может нанести вред суставам. При травме коленного мениска не запрещено занятие спортом, рекомендуют ЛФК, а также ослабленные физические нагрузки.

Альтернатива:

1. Степ.
2. Занятия на велотренажере
3. Скандинавская ходьба
4. Плаванье

Также следует быть осторожным, избегать падений, держаться при спуске за перила, с осторожностью ходить по гололеду, знать основы безопасного падения.

В целях лечения мениска коленного сустава назначают:

1. Массажи и ЛФК. Они помогают вернуть подвижность суставу.
2. Физиотерапевтическое лечение (магнитотерапия, УВЧ, сочетание ультразвукового и медикаментозного лечения) – оно восстанавливает подвижность, укрепляет связки мышц
3. Препараты для питания и восстановления суставов и противовоспалительные средства – они помогают снять отечность и болевые ощущения.

Список литературы:

1. https://euromed.academy/ortopedia/povrezhdeniya-meniskov/profilaktika-razryva-meniska
2. https://temed.ru/tpost/0t4px1z4b1-lechenie-razriva-meniska-kolennogo-susta
3. http://vklinike.com/zabota_o_zdorovie/razryv-meniska-zanyatiya-sportom