Статья опубликована в рамках: C Международной научно-практической конференции «Научное сообщество студентов XXI столетия. ГУМАНИТАРНЫЕ НАУКИ» (Россия, г. Новосибирск, 12 апреля 2021 г.)
Наука: Педагогика
Секция: Физическая культура
Скачать книгу(-и): Сборник статей конференции
дипломов
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, НАПРАВЛЕННЫХ НА РАЗВИТИЕ ЛОВКОСТИ В БАСКЕТБОЛЕ
Актуальность. Многолетняя спортивная подготовка и воспитание профессионального баскетболиста – процесс, который определяется рядом факторов. Одним из таких факторов является развитие профессионально важных для баскетболиста физических качеств, с помощью которых можно достичь высоких результатов в данном виде спорта. Для развития ловкости применяют специальные комплексы упражнений. Сам процесс подготовки стимулирует подбор профессионально важных для баскетболиста упражнений, умение подбирать наиболее эффективные из них. Мотивационным фактором разработки комплексов занятий является дополнительная возможность совершенствования исполнительской техники.
Степень изученности проблемы. Универсальными характеристиками для составления комплексов упражнений являются следующие: нацеленность на развитие координационной выносливости [3]; равновесия [1]; вестибулярной устойчивости [2]; регулировки и соподчинению движений [4].
Баскетболисту необходимо обладать хорошо развитой пластикой движений с мячом и дифференцировкой мышечных усилий [3].
Становление технического мастерства баскетболиста предъявляет к исполнительским качествам повышенные требования. Например, частота движений при ведении мяча в зоне атаки у баскетболистов международного уровня достигает в среднем 2 удара в секунду [2].
Многочасовые занятия по становлению технического мастерства без знаний основ развития координации и ловкости нередко приводят к травмам и перегрузке суставов, растяжению связок и т.п. [1].
В игре баскетболист задействует разные группы мышц, ему приходится играть в различных неудобных ситуациях, выполнять неестественные движения при обводке [2].
Научные исследования показывают, что низкий уровень развития координации и ловкости замедляют процесс становления исполнительского мастерства баскетболистов и сокращают спортивную жизнь.
Все вышеперечисленное, делает актуальным разработку комплексов упражнений по развитию ловкости у баскетболистов школьного возраста.
Организация и методы исследования. Результаты педагогического наблюдения и педагогический эксперимент, проведенный с группой обучающихся 14-16 лет, занимающихся баскетболом в ДЮСШ, способствовали выработке необходимых знаний и требования к разработке комплексов упражнений для развития ловкости.
Результаты исследования. Нами предложен комплекс упражнений для развития ловкости у баскетболистов 14-16 лет (см. табл. 1).
Таблица 1.
Комплекс упражнений для развития ловкости у баскетболистов 14-16 лет.
|
Название |
Кол-во |
Выполнение |
Акцент |
|
Поворот в стойку |
1' |
И.П. присед 10°. 1. Скачок шагом в стойку |
Равновесие – вестибулярная устойчивость |
|
1' |
И.П. присед 10°. 1. Скачок на 90° в стойку |
||
|
1' |
И.П. присед 10°. 1. Скачок на 180° в стойку |
||
|
Опорная нога |
2' |
И.П. присед 10°. 1. Шаг влево – левой. 2. Шаг вперед- левой. 3. Шаг назад-левой. |
Соподчинение и регулировка движений |
|
2' |
И.П. присед 10°. 1. Шаг влево – правой. 2. Шаг вперед- правой. 3. Шаг назад-правой. |
||
|
Прыжок с перекладкой мяча |
6 раз |
И.П. присед 10°. 1. Ведение вперед 2. Прыжок с перекладкой мяча из руки в руку. 3. Шаг с броском в корзину |
перестройка двигательной координации |
|
Финт на месте |
6 раз |
И.П. присед 10° спиной к щиту с мячом в руках 1. Шаг левой влево 2. Разворот на 180° вправо. 3. Имитация броска 4.Шаг вправо-бросок |
Переключении на иное действие |
|
Одновременное ведение и передача мяча на месте |
2' |
И.П. – о. с. мячи в левой и правой руке. 1. Ведение на месте-правой; передача вперед – левой. |
Точность движений руками, сохранение равновесия, |
|
2' |
И.П. – о. с. мячи в левой и правой руке. 1. Ведение на месте-левой; передача вперед – правой. |
||
|
Одновременное ведение и передача мяча в движении |
2' |
И.П. – о. с. мячи в левой и правой руке. 1. Ведение -правой; передача вперед – левой. |
Перестройка и усложнение движений рук и ног |
|
2' |
И.П. – о. с. мячи в левой и правой руке. 1. Ведение -левой; передача вперед – правой. |
||
|
Зигзаги на площадке лицом вперед |
2' |
И.П. – присед 10° мяч в левой и правой руке. 1. В движении зигзагом ведение 2-х мячей |
чувство времени и площадки; согласованность движений и усилий |
|
Зигзаги на площадке спиной вперед |
2' |
И.П. – присед 10° мяч в левой и правой руке. 1. В движении зигзагом ведение 2-х мячей |
межмышечная координация, двигательная реакция |
|
Квадрат |
3' |
И.П. присед 10° мяч в левой и правой руке. 1. Четыре шага с ведением вперед. 2. Четыре –вправо. 3. Четыре – назад. 4. Четыре –влево. |
Воспроизведение и оценка движений |
|
Крест |
3' |
И.П. присед 10° мяч в левой и правой руке. 1. Восемь шагов с ведением вперед. 2. Четыре –назад. 3. Четыре – влево. 4. Восемь –вправо. 5. Четыре - влево. 6. Четыре - назад |
|
|
Слушай команду! |
2' |
И.П. присед 10° мяч в левой руке. 1.Свисток – ведение. 2. Два свистка – бросок с 9 –ти метров в корзину. 3. Три свистка- двухочковый бросок. |
Перестройка движений, согласованность отдельных фаз |
|
Челнок с мячом |
1' |
И.П. присед 10° мяч в левой руке. 1. Рывок от линии под щитом до точки в центре площадки с ведением. 2.Спиной вперед до линии под щитом с ведением. 3. Остановка в стойке. |
Расслабление и напряжение в действиях |
|
Передача левой, прием правой |
3' |
И.П. присед 10° мяч в левой руке у стены в 2-х метрах. 1. Передача левой, прием правой |
Точность движений |
|
3' |
И.П. присед 10° мяч в левой руке у стены в 5-ти метрах. 1. Передача левой, прием после отскока правой. |
||
|
Передача мяча влево-вправо в движении |
3' |
И.П. присед 10° мяч в левой руке. 1. Ведение 5 м. 2. Передача влево на 4 м. 3. Прием после возврата мяча. 4. Ведение 5 м. 5. Передача вправо на 4 м. 6. Ведение 5 м. 7. Бросок 8. Подбор мяча после отскока. |
Задавать ритм движений |
|
Передача – руки сверху- прием: руки на уровне груди |
3' |
И.П. присед 10° мяч в руках. 1. Передача на 6 м. по высокой дуге. 2. Прием после рывка – руки на уровне груди. 3. Ведение спиной вперед. 4. Остановка в стойке. |
Соизмерять усилия в пространстве |
|
Имитация броска с последующей передачей |
4' |
И.П. присед 10° мяч в руках. 1. Имитация броска в прыжке. 2.Скидка мяча вправо партнеру. 3. Повторить со скидкой мяча партнеру влево |
Движения в нужном направлении |
|
Круговорот - сочетание передач в стену |
4' |
И.П. присед 10° мяч в руках. 1.Предача в стену, стоя спиной к ней. 2. поворот на 360° и передача в стену. |
Выводы. Данный комплекс упражнений применяется в учебно-тренировочном процессе баскетболистов 14-16 лет (п-18 чел.) на протяжении шести календарных месяцев проведения педагогического эксперимента. Промежуточные результаты, полученные в ходе исследования, показывают эффективность использования упражнений по следующим элементам ловкости: чувство времени и площадки; согласованность движений и усилий (tфакт. = 12,4 при р≥ 0,05); соизмерение усилий в пространстве (tфакт. = 11,6 при р≥ 0,05); поддержание ритма движений (tфакт. = 10,3 при р≥ 0,05); перестройка движений, согласованность отдельных фаз (tфакт. = 9,1при р≥ 0,05); точность движений (tфакт. = 7,8 при р≥ 0,05).
Список литературы:
- Аверин Н.Н. Классификация координационных упражнений и связанных с ними игровых движений баскетболистов / Современная физическая культура и образование в России: проблемы и перспективы: Материалы II Всероссийской научно-практической конференции (9-10 февраля 2018 года. – М.: Изд-во «Спутник +», 2018. – с. 5-8.
- Вильнев А.С. Комплекс упражнений для развития ловкости в баскетболе // Современные проблемы физической культуры, спорта и методики: Материалы IV Всероссийской научно-практической конференции, Ростов-на-Дону, 2019. – с. 23-28.
- Данилов С.О. К вопросу о воспитании ловкости у баскетболистов 12-14 лет на дополнительных занятиях / Проблемы физического воспитания в школе: Материалы IIV Всероссийской научно-практической конференции, Иркутск, 2020. – с. 27-29.
- Никитин Г.О. Развитие координации движений у баскетболистов 12-14 летнего возраста в системе дополнительного образования / От значка ГТО к спортивному разряду: Материалы V Всероссийской научно-практической конференции, Томск, 2021. – с. 42-46.
дипломов
Оставить комментарий