ПОРЯДОК РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ШКОЛЬНИКОВ 14-15 ЛЕТ НА УЧЕБНЫХ ЗАНЯТИЯХ ПО ДЗЮДО

АННОТАЦИЯ

В статье рассмотрено исследование порядка развития специальной выносливости у школьников 14-15 лет, на учебных занятиях по дзюдо. В ходе исследования в экспериментальной группе мы применили методы непрерывного, интервального и кругового упражнений для развития специальной выносливости у школьников-дзюдоистов. В контрольной группе был использован метод циклических упражнений в аэробном режиме.

Ключевые слова: специальная выносливость, циклические упражнения в аэробном режиме, метод непрерывного упражнения, дзюдо, соревновательная деятельность.

Актуальность. Успешная подготовка спортсменов занимающихся дзюдо в юношеском возрасте, требует особого контроля в учебно-тренировочных занятиях по развитию специальной выносливости. В педагогической работе со школьниками 14-15 лет занимающихся дзюдо, тренеры-преподаватели часто применяют тесты схожие с соревновательным процессом. Автор. Шулика Ю.С.(2006) утверждает, что данные тесты показывают физические качества школьника-дзюдоиста в предсоревновательный период подготовки и помогают установить, что нагрузки выполняемые спортсменами в условиях тренировки и соревнований значительно отличаются зонами мощности[16]. В тренировочном процессе для развития специальной выносливости применяется метод непрерывного развития, далее интервальных и повторных упражнений, соревновательный и игровой. Все эти методы создают порядок развития специальной выносливости у школьников 14-15 лет занимающихся дзюдо. Метод непрерывного упражнения это выполнение длительного режима работы с определенной скоростью или усилиями но при выполнении данного упражнения дзюдоист сохраняет заданную скорость и ритм. Выполнение упражнений по интервальному методу это переменная, но стандартная нагрузка в строгой дозировке и интервалами отдыха. В круговой тренировке упражнения выполняются на различные мышечные группы и функции организма в непрерывной и интервальной работе. Соревновательный метод создает условия приближенные к реальным состязаниям, а игровой метод развивает выносливость во время игры, где присутствуют частые изменения в процессе и в психологическом плане.  Однако на данном этапе возникает вопрос, об эффективности применяемой методики порядка развития специальной выносливости к школьникам занимающихся дзюдо.

Объект исследования: порядок развития специальной выносливости у школьников 14-15 лет занимающихся дзюдо.

Предмет исследования: методы развития специальной выносливости у дзюдоистов школьников 14-15 лет, занимающихся дзюдо.

Гипотеза исследования: мы предполагаем, что использование метода порядка развития специальной выносливости повышает физическую работоспособность у школьников 14-15 лет, занимающихся дзюдо.

Цель исследования – определить эффективность методики порядка развития специальной выносливости у школьников 14-15 лет, занимающихся дзюдо.

Задачи исследования.

1) изучить научно-методическую литературу по теме исследования.

2) улучшить методику порядка развития специальной выносливости у школьников 14-15 лет, занимающихся дзюдо.

3) определить эффективность упражнений развития специальной выносливости у школьников 14-15 лет, занимающихся дзюдо.

Методика и организация исследования. В исследовании приняли участие 20 школьников 14-15 лет, занимающихся дзюдо. Исследование проходило на базе «Детско-юношеского физкультурного центра «Cтарт» города Новосибирск, Новосибирской области с 1 сентября 2019 года по 1 февраля 2020 года. С этой целью подростки, занимающиеся дзюдо, были поделены на две группы: контрольную и экспериментальную, в каждой группе по десять человек. В организации исследования мы использовали следующие методы: анализ научно-методической литературы, упражнения на развитие специальной и общей выносливости. Во время эксперимента в контрольной группе мы использовали упражнения для развития общей и специальной выносливости с применением циклических упражнений в аэробном режиме, общее время выполнения упражнений 15-20 минут. В экспериментальной группе мы применили метод непрерывного упражнения, далее в ходе исследования мы применили метод интервального прерывного упражнения, и в завершающей стадии нами был применён метод круговой тренировки на воздействие различных мышечных групп.

Авторы Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. (2013) утверждают, что для развития общей и специальной выносливости широко применяются циклические упражнения при выполнении в аэробном режиме, придерживаясь, правил: доступности, систематичности, постепенности.

Правило доступности заключается в том, что требования нагрузки должны соответствовать возможностям школьников и здесь необходимо учесть уровень их общей физической подготовленности. В тренировочном цикле далее в организме школьника происходит физиологическое изменение, адаптация к тяжелым упражнениям и повышаемости нагрузок. Впоследствии нагрузка доступна и положительно воздействует на организм, без ущерба здоровья школьника-дзюдоиста.

Систематичность подразумевает выполнение физических упражнений и влияние их на организм школьника-дзюдоиста и последовательностью нагрузок. Также к систематичности относятся сочетание физических упражнений по развитию специальной и общей выносливости на занятиях с днями, когда дзюдоист-школьник отдыхает.

Правило постепенности выражает систематичность, повышающую требования в нагрузке, а также перестроенность в дыхательной и сердечно-сосудистой систем, которая происходит, если нагрузка постепенно повышается. Далее устанавливается определенная мера нагрузок и закреплением перестроенного организма, достигнутых последствием занятий[15].

Автор Зациорский. В.М. (2004) утверждает, что для развития специальной выносливости метод непрерывного упражнения выполняется непрерывным длительным режимом работы с равномерными усилиями и скоростью. И при этом школьник-дзюдоист должен стараться сохранять заданную скорость, амплитуду движений и постоянный темп.

Переменный метод варьирует нагрузки в процессе непрерывного выполнения упражнений, происходит это изменением скорости, амплитуды движения, темпа.

Использование упражнений по интервальному методу, происходит со стандартной и переменной нагрузкой и четко дозированными интервалами отдыха. Интервал отдыха между упражнениями 1-5 минут или 20-30 сек, данный метод тренировочно воздействует в большей степени в период отдыха, чем во время выполнение упражнения. Интервальный метод тренировки также воздействует аэробно и анаэробно на организм и эффективно развивает специальную выносливость у школьников-дзюдоистов.

Использование круговой тренировки помогает эффективно воздействовать на различные группы мышц и функции организма школьника-дзюдоиста, в методике данных упражнений применяется непрерывная и интервальная работа, включающая 5-10 упражнений, которые выполняются от 1 до 3 раз[5].

Результаты исследования и их обсуждения. По результатам проведённого исследования порядка развития специальной выносливости у школьников 14-15 лет занимающихся дзюдо, нами были сделаны следующие выводы: что использование упражнений непрерывного, интервального и кругового метода тренировок впоследствии эффективно влияют на результаты соревновательной деятельности. Применённая методика упражнений равномерного, интервального и кругового метода в экспериментальной группе показала значительные итоговые результаты в развитии специальной выносливости у школьников-дзюдоистов. В контрольной группе применённые упражнения для развития общей и специальной выносливости с применением циклических упражнений в аэробном режиме показали наличие положительного результата, но в итоге незначительного. Использование в экспериментальной группе  порядка развития специальной выносливости показали значимость данной методики и эффективность упражнений на учебно-тренировочных занятиях.

Список литературы:

1. Анарбаев А.К. Система подготовки борцов с учетом их квалификации и возраста // Успехи современного естествознания.-2013. - №1.-С.112-116.
2. Бахрах И.И., А.М. Докторевич А.М. Физическая подготовка // Теория и практика физической культуры. – М.: 2000. – 293 с.
3. Дворкин Л.С., Хабаров АА. Спортивная тренировка юных спортсменов // Теория и практика физической культуры. – М.: 2000. – №3. – 363 с.
4. Детский тренер,2007. Комплексная оценка физической подготовленности дзюдоистов 32-40 с.
5. Зациорский. В.М. Физическая подготовка борцов. – М: Изд-во Рыбари, 2004. – 224 с.
6. Кривощеков К.Г., В.К.Пашков., Сергиевич Е.А. и др.; Система восстановления и повышения спортивной работоспособности у борцов: учебное пособие Томский политехнический университет.- Томск: Изд-во Томского политехнического университета, 2014.-93 с.
7. Кулик Н.Г. Влияния продолжительности вольных схваток на развитие работоспособности борцов// Теория и практика физической культуры. – 2000. – №2. – 52 с.
8. Казаков А.Н. Физическая подготовка борца. Новосибирск, 2006. – 74 с.
9. Купцов. А.П. Спортивная борьба: Учебник для институтов ФК / Под ред. – М.: Физкультура и спорт, 2006. – 236 с.
10. Морозов А.К. Численные методы решения физических задач - Санкт – Петербург: Лань. 2005. – 208 с.
11. Подливаев Б.А. Моделирования тренировочных заданий в спортивной борьбе//Теория и практика физической культуры. – 2005. – №2. – 55 с.
12. Свищев И.Д. Дзюдо Учебная программа для учреждений дополнительного образования / М.: Советский спорт, 2003.-112 с.