ВЛИЯНИЕ ПЛАВАНИЯ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Плавание является одним из  главных видов спорта, который благотворно влияет на организм человека. Благодаря плаванию можно предотвратить развитие сколиоза, который возникает в большинстве случаев у школьников в связи с длительной статической работой, после плавания у человека наблюдается хорошее настроение, появляется чувство расслабленности и легкости. Учиться начинать плавать желательно с грудного возраста, чтобы предотвратить появление и развитие различных заболеваний позвоночного отдела, шейного и других видов заболеваний, так как в грудном возрасте еще наблюдается слабость связочного аппарата. Плавание формирует правильную осанку у человека, развивает мускулатуру верхних и нижних конечностей. Благодаря данному виду спорта развивается сила, выносливость. После плавания человек легче засыпает, крепче спит, у него улучшаются внимание и память.

На наш взгляд, плавать должен уметь каждый человек. Навыки плавания остаются у человека на всю жизнь. Умение плавать может помочь человеку в жизни, например, спасти тонущего человека, спасти самого себя.

Плавание включено в школьную программу по физическому воспитанию, каждый обучающийся должен научиться плавать. Плавание на человека оказывает положительное воздействие на органы дыхательной системы. Это заключается в работе грудной клетки, легких, потребления кислорода кровью. Кроме того ныряние, плавание с задержкой дыхания, погружение под воду очень полезно, тренируют устойчивость к гипоксии. Плавание облегчает симптомы бронхиальной астмы, снижает симптоматику заболевания, улучшает дыхательную функцию. У людей, которые постоянно занимаются данным видом спорта, хорошо развиты дыхательная мускулатура и органы дыхания. Плавание является эффективным средством укрепления и развития дыхательной системы. Так же плавание оказывает положительное влияние при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. При плавании человек находится в горизонтальном состоянии, что способствует освобождению опорно-двигательного аппарата от давления на него веса тела - при этом состоянии у человека формируется правильная осанка, увеличивается двигательная активность. Благодаря плаванию лучше развивается координация, ритмичность движений. Во время плавания  работают все мышцы, тем самым укрепляя их, появляется  гибкость тела, происходит растяжение позвоночника, устраняются такие нарушения, как сутулость, сколиоз, кифоз, плоскостопие. Регулярные занятия плаванием и гимнастика в воде развивают такие ценные физические качества, как выносливость, силу, быстроту. Плавание благоприятно влияет на сердечно - сосудистую систему. Во время занятий плаванием человек делает движения тела, связанные с работой мышц, глубоко дышит – все это способствует притоку крови к сердцу. В результате занятий плаванием понижается артериальное давление,  снижается сердечный ритм. Если плавать по тридцать минут в день, то снижается риск развития ишемической болезни. В результате занятий плаванием в сердечно - сосудистой системе происходят положительные изменения, которые способствует стабилизации обмена веществ. Упражнения в воде, плавание является эффективным средством для пациентов с артериальной гипертензией, с сахарным диабетом, ожирением, помогает сжигать большое количество калорий, жиров. Плавание помогает излечить заболевания нервной системы, заболевания позвоночника, последствия травм и болезни опорно-двигательного аппарата. Плавание полезно при заболеваниях обмена веществ, бронхиальной астмы и хронических воспалительных заболеваниях системы органов дыхания. Занятия плаванием улучшают работу вестибулярного аппарата, состояние равновесия. Плавание отличный вид спорта, который необходим как здоровым, так и больным людям. Для здоровых людей плавание - это развитие физических  возможностей, формирование красивой фигуры. А для больных людей плавание- это лечение в комплексной терапии. Плавание способствует закаливанию организма, человек меньше болеет простудным заболеваниям, острыми респираторными заболеваниями, гриппом. Закаливание - это устойчивость организма к воздействию неблагоприятных условий внешней среды, к резким колебаниям температуры. Плавание на человека оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему, снимает стресс, придает жизненные силы. Плавание способствует формированию положительных эмоций, которые так необходимы в повседневной жизни. Плавание является важным в системе закаливания и физического воспитания любого человека. Плавание благотворно влияет не только на физическое развитие человека, но и на формирование его личности. Не все люди испытывают радостные эмоции в воде, некоторые боятся глубины. Чтобы научиться плавать необходимо перебороть чувство страха. Поэтому у людей, решившие научиться плавать развиваются такие черты личности, как целеустремленность, настойчивость, самообладание, решительность, смелость, дисциплинированность, умение действовать в коллективе, проявлять самостоятельность. Многие родители задаются вопросом с какого возраста надо учить детей плавать? Участковый педиатр советует молодым родителям начинать занятия плаванием с раннего грудного возраста, через 2-3 недели после того, как заживет пупочная ранка. Для  занятий по плаванию надо посещать бассейн, чтобы занятия проводил тренер, но можно заниматься и дома. Некоторые родители считают, что чем ребенок старше, тем быстрее он научится плавать. Наоборот, грудные дети способны с легкостью удерживать дыхание под водой, у них отсутствует страх воды. Ведь маленький человечек формируется в утробе матери, именно в воде, поэтому пребывание в воде для него естественно.

Чем же полезны занятия плаванием для новорожденных детей? Новорожденным детям после рождения свойственен физиологически повышенный тонус мышц. Так как девять месяцев малыш находится в позе эмбриона. Во время занятий плаванием ребенок расслабляется, излишний тонус мышц снижается. У ребенка укрепляются мышцы спины, шеи, живота, ручек и ножек. Во время занятий плаванием у новорожденного ребенка развивается и укрепляется сердечно - сосудистая система, опорно- двигательный аппарат, формируется правильная осанка. Активное движение ногами является профилактикой развития плоскостопия, в воде происходит естественный массаж кожи ребенка. Плавание является профилактикой заболеваний всей дыхательной системы новорожденного ребенка. Занятия плаванием способствуют закаливанию организма ребенка. Грудной ребенок лучше ест, спит, реже болеет. Повышается сопротивляемость к неблагоприятным факторам окружающего мира. Плавающие грудные дети отличаются высоким уровнем физического развития. Такие детки быстрее начинают расти, развиваться, сидеть, стоять, ползать и ходить. Занятия плаванием полезны, с одной стороны - польза для здоровья малыша, а с другой - общение между родителями и ребенком становится более эмоциональным, близким. А так же врачи рекомендуют плавание будущим мамочкам для улучшения  общего самочувствия, важного в этот период.

Таким образом, плавание является одним из самых полезных видов спорта, оно не имеет побочных эффектов и противопоказаний. Оно показано без ограничения практически всем людям любого возраста.

Список литературы:

1. Алые паруса проект для одаренных детей: Плавание [электронный ресурс] - Режим доступа: https://nsportal.ru/ap/library/nauchno-tekhnicheskoe-tvorchestvo/2018/05/11/doklad-plavanie-i-ego-vliyanie-na-organizm (дата обращения 03.11 2019)
2. Карпенко Е., Коротнова Т. и др. Плавание. Игровой метод обучения, 2009.-48 с.
3. Литвинов А.А., Козлов А.В., Ивченко Е.В. Теория и методика обучения базовым видам спорта. Плавание. Учебник., 2014.-272 с.
4. Маклауд Й. Анатомия плавания. , 2013.-200 с.