ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ НА МИНИ-БАТУТАХ НА ФИЗИЧЕСКУЮ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ ЮНЫХ КОНЬКОБЕЖЦЕВ

Скоростной бег на коньках предъявляет специфические требования к уровню развития физических качеств, которые определяют структуру физической подготовки конькобежцев [1]. Уровень развития конькобежного спорта демонстрируют результаты преодоления дистанции спортсменами. Непрерывный рост высших мировых достижений в конькобежном спорте связан с применением повышенных объемов и интенсивности нагрузки, а это требует постоянных поисков и научного обоснования оптимизации средств и методов тренировки на всех ступенях спортивной подготовленности от новичка до спортсмена сборной команды.

Одним из новых методик тренировки является – занятия на батутах. Исследователи в данной области соглашаются с тем, что прыжки на батуте – это довольно уникальный вид нагрузки. NASA провели исследование о влиянии упражнений на батуте на восстановления костной и мышечной ткани для астронавтов, вернувшихся из космических путешествий [6]. Обнаружилось, что тренировка на батуте дает выработку энергии на 68 % больше, чем при беге. И это при одинаковом потреблении кислорода и меньшей нагрузке на сердце. Также известно, что при беге гравитационная нагрузка на область лодыжек, голеней и коленей в два раза больше, чем на область спины и головы. На батуте же воздействие гравитационной силы на тело равномерно, что снижает компрессионную нагрузку на стопы и ноги. В итоге исследователи пришли к выводу, что упражнения на батуте по многим параметрам более эффективны, чем бег на беговой дорожке на любой скорости.

Занятия на батутах уже получили должное одобрение в профессиональном сообществе спортсменов. Так, Олимпийский призер Дмитрий Ушаков для развития выносливости использует трехминутное упражнение на батуте, которое заключается в 80 подпрыгиваниях с прямым корпусом (без трюков), после которого, по его словам, «сил хватает только на то, чтобы слезть с батута» [2]. Эффективность применения упражнений на батуте для развития способностей, необходимых спортсмену, доказывают результаты исследования, проведенных в 2011 году на примере волейболисток. Исследователями было установлено, что занятия на батуте способствуют увеличению показателей работоспособности больше, чем стандартные занятия [3]. Таким образом, можно говорить о возможности использования методики занятия на батутах для конькобежцев с целью повышения их уровня физических качеств и результативности.

Для решения вышеупомянутой задачи авторами было проведено исследование (метод – эксперимент) с целью выявить эффективность влияния занятий на мини-батутах на развитие и совершенствование физических качеств конькобежцев 9-10 лет, т.е. группа начальной подготовки. Данная возрастая группа была выбрана ввиду двух положений. Во-первых, процесс омоложения результатов, наблюдаемый в настоящее время, обуславливает задачу повышения эффективности тренировок для конькобежцев уже на начальных этапах спортивной подготовки. Во-вторых, предполагается, что использование упражнений на мини-батутах оказывают большее воздействие на группы начальной подготовки. Исследования показывают, что младший школьный возраст является наиболее благоприятным для направленного роста подвижности во всех основных суставах. Мышцы детей младшего школьного возраста имеют тонкие волокна, содержат в своем составе лишь небольшое количество белка и жира. При этом крупные мышцы конечностей развиты больше, чем мелкие [5].

Исследование было организовано в январе-марте 2019 года на базе Муниципального бюджетного учреждения дополнительного образования Детско-юношеская спортивная школа «Уралец» г. Кунгур. Программа эксперимента предусматривала три этапа. На первом этапе были сформированы экспериментальная и контрольная группы (по 15 человек в каждой), которые были равномерными по гендерному составу и уровню развития физических качеств. Также были определены условия для организации исследования. В соответствии с федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта «конькобежный спорт» [4] были выбраны контрольные испытания для тестирования, которые были проведены в экспериментальной (далее ЭГ) и контрольной группах (далее КГ) до начала занятий: прыжок в длину с места, бег 30 метров, бег 1000 м для девочек и 1500 м для мальчиков на коньках (выполнялся на открытом катке), челночный бег 3*10 м, прыжок вверх со взмахом руками (см. Табл. 1).

Таблица 1.

Результаты начального тестирования в ЭГ и КГ

На втором этапе были проведены ряд тренировочных занятий. Для ЭГ были предложены занятия с использованием программы упражнений на мини-батутах, КГ занималась согласна стандартному плану тренировочного процесса. Занятия с мини-батутами проходили 3 раза в неделю по 45 минут, в соответствии со структурой тренировочных занятий. Данные занятия включали следующие упражнения. Во-первых, применялись упражнения с преодолением веса собственного тела, например, прыжковые упражнения с опорой на руки (ноги на полу) – спрыгивания и запрыгивания на мини-батуты. Во-вторых, бег на батутах продолжительностью до 2 минут. В-третьих, упражнения, направленные на развитие гибкости: сгибания-разгибания, наклонов и поворотов, вращении и махов. В-четвертых, привычные упражнения из непривычных исходных положений, например, прыжки на скакалке, прыжки с передачей и ловлей предметов, прыжки с поворотами на 90 и 180 градусов на мини-батутах. В ходе педагогического наблюдения в начале эксперимента на первых двух занятиях были выявлены проблемы у испытуемых ЭГ при выполнении упражнений на мини-батутах: потеря равновесия, страх перед снарядом, неточность попадания в центр батута, невыполнение некоторых упражнений из-за незнания техники, быстрая утомляемость.

На третьем этапе для сравнительного анализа по итогу занятий (спустя 3 месяца) вновь были проведены повторные контрольные испытания (см. Табл. 2). Исходя из результатов исследования, можно сделать вывод, что за время эксперимента в обеих группах улучшились показатели, характеризующие ее эффективность. Однако это улучшение в разных группах участников эксперимента носило разный характер. Наилучший прирост в ЭГ. При оценке результатов учитывается факт естественного прироста и малый экспериментальный период. Достоверность результатов подтвердили вычисления по критерию Стьюдента через автоматический расчет.

Таблица 2.

Результаты повторного тестирования физической подготовленности испытуемых контрольной и экспериментальной групп

Был произведен анализ результатов в ЭГ и КГ в динамике. В экспериментальной группе динамика показателей полностью положительная: «в беге на 30 м» среднее значение по группе улучшилось на 0,2 сек, также улучшились показатели «прыжок в длину с места» (на 2,9 см), «бег на выносливость» (на 0,2 мин), «челночный бег» (на 0,2 сек.), «прыжок вверх с места» (на 1,3 см). В контрольной группе улучшились показатели (с меньшим прогрессом): «в беге на 30 м» (на 0,1 сек), «прыжок в длину с места» (на 0,9 см), «челночный бег» (на 0,1 сек.), «прыжок вверх с места» (на 0,7 см). Результат «бег на выносливость» по среднему значению не изменился.

Сравнительный анализ прироста результатов показывает, что в ЭГ прирост результатов выше, чем в КГ. Самые незначительные изменения в беге на 30 м и челночном беге. Наибольший прирост наблюдали в показателях в прыжках. Как видно из таблицы 2 показатели по бегу на 30 м у испытуемых контрольной и экспериментальной группы статистически отличаются, в экспериментальной группе среднее значение составило 6,11, а в контрольной 6,23 - при индивидуальном разбросе показателей в обеих группах от 5,5 до 6,9 секунд (t = 0,8; Р≥0,05);в прыжках в длину с места  в экспериментальной группе средний показатель 140,6, а в контрольной 138,3 - при индивидуальном разбросе показателей в обеих группах от 123 до 150 см (t =  0,8; Р≥0,05); среднее значение в беге на выносливость в ЭГ составило 5,32, а в контрольной 5,38 - при индивидуальном разбросе показателей в обеих группах от 4,30 до 6,18 сек (t = 0,2; Р≥0,05); прыжок вверх с места в экспериментальной группе среднее количество составило 17; в контрольной группе 16,2; при индивидуальном разбросе показателей в обоих группах от 12 до 22 попаданий (t = 0,9; Р≥0,05); челночный бег в экспериментальной группе среднее значение составило 9,02; в контрольной группе 9,22; при индивидуальном разбросе показателей в обоих группах от 8,4 до 9,7 сек (t = 1,1; Р≥0,05).

Полученные результаты позволили сделать вывод о возможности использования методики занятия на батутах для повышения уровня физических качеств и результативности конькобежцев. Эффективность влияния занятий на мини-батутах на развитие и совершенствование физических качеств статистических доказана. Предлагается последующее внедрение в тренировочный процесс конькобежцев 9-10 лет экспериментального плана с использованием упражнений на мини-батутах.

Список литературы:

1. Коц Я.М. Спортивная физиология. Учебник для институтов физической культуры 1998. ­– 2000 с.
2. Лагутко К. Докачаться до небес: прыжки на батуте // Men’sHealth. 01/2012. URL: https://mhealth.ru/form/sport/dokachatsya-do-nebes-pryzhki-na-batute/ (дата обращения: 15.03.2019)
3. Новожилова С.В., Мельников А.А. Применение плиометрических средств и акробатических упражнений для специальной физической подготовленности юных волейболисток // Ярославский педагогический вестник. – 2011. – №2. – С. 122-126.
4. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта «конькобежный спорт». Утвержден Министерством спорта РФ, приказ № 697 от 30 августа 2013 г. URL: http://docs.cntd.ru/document/499043561 (дата обращения: 10.07.2019)
5. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. Изд. 11-е. – М., 2013. – 480 с.
6. Чем полезны прыжки на батуте. URL: http://kurkumalife.ru/pryzhok-k-detoksu/ (дата обращения 12.05.2018г.)