ПОВЫШЕНИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У СТУДЕНТОВ БАСКЕТБОЛИСТОВ СБОРНЫХ КОМАНД ВУЗОВ ПО БАСКЕТБОЛУ

IMPROVING SPEED-STRENGTH ABILITIES OF STUDENTS OF THE BASKETBALL TEAMS OF THE UNIVERSITIES BASKETBALL

Stanislav Trokal 

master's student, Department of theory of physical culture, Buryat state University named after Dorji Banzarov,

Russia, Ulan-Ude

Аннотация. В статье рассматриваются вопросы повышения скоростно-силовых способностей (прыгучести) у студентов (игроков), сборных команд вузов по баскетболу, являющиеся основой специальной физической подготовки и оказывающей существенное влияние на эффективность выполнения технико-тактических действий.

Abstract. The article deals with the issues of improving the speed-strength abilities (jumping) of students (players), teams of universities in basketball, which are the basis of special physical training and has a significant impact on the effectiveness of technical and tactical actions.

Ключевые слова: Скоростно-силовые способности, динамические скоростные режимы, комплекс упражнений, прыгучесть.

Keywords: Speed-power abilities, dynamic speed modes, complex of exercises, jumping ability.

Современный баскетбол предъявляет высокие требования к развитию скоростно-силовых способностей спортсменов, в частности к прыгучести. Баскетболист, у которого недостаточно развита прыгучесть, не может овладеть современной техникой броска в прыжке и результативно участвовать в борьбе за мяч у щита [3].

Игровая деятельность баскетболистов во многом зависит от уровня развития скоростно-силовой подготовленности, являющейся основой специальной физической подготовки и оказывающей существенное влияние на эффективность выполнения технико-тактических действий.

Разная исходная спортивная квалификация и постоянное обновление состава игроков в команде, связанное со сроками обучения в вузе, существенно сказывается на уровне подготовленности студентов-баскетболистов и настоятельно требуют разрешения проблемы научного обоснования рациональной методики построения и организации тренировочного процесса спортсменов [1].

Прыгучесть является способностью к максимальной концентрации мышечных и волевых усилий в минимальный отрезок времени при преодолении вертикального и горизонтального расстояний, которая вызвана, прежде всего, взрывной силой ног. Для ее развития в практике тренировки все чаще используются упражнения в динамических скоростных режимах: специальные прыжковые упражнения, толкания и броски ногами утяжеленных предметов, упражнения с отягощениями и др., выполняемые с максимальной интенсивностью [6].

Согласно Ю.М. Портнову, специфическими особенностями проявления прыгучести являются:

• быстрота и своевременность прыжка;
• выполнение прыжка с места или короткого разбега, преимущественно в вертикальном направлении;
• неоднократное повторение прыжков в условиях силовой борьбы (серийная прыгучесть);
• управление своим телом в безопорном положении;
• точность приземления и готовность к немедленным последующим действиям. [3]

Эффективным средством развития взрывной силы мышц ног баскетболистов являются различные прыжковые упражнения, выполняемые сериями:

• на месте и с продвижением вперед;
• толчком одной или обеих ног;
• в облегченных и усложненных условиях;
• с места или с разбега (многоскоки), как с учетом времени, так и дальности (например, в пятирном, десятирном прыжках);
• с предметной нацеленностью (допрыгнуть до подвешенного предмета, прыгнуть с места на гимнастического коня, перепрыгнуть через препятствие и т.д.) [2].

Важную роль в повышении прыгучести играет высокий уровень развития мышц бедра и голени, высокие показатели подошвенного сгибания стопы. В то же время у большинства баскетболистов, даже квалифицированных игроков, мышцы голени и стопы остаются, к сожалению, наиболее слабым звеном опорно-двигательного аппарата.

Своевременно формирование прыгучести положительно повлияет на их дальнейшее развитие. Так же, в будущем это будет являться хорошей базой для уже взрослых высококвалифицированных спортсменов.

Во время различных игровых действий проявляемые особенности скоростно – силовых качеств помогают выявлять качественную специфику движений и подбирать подходящие средства и методы для скоростно – силовой подготовки баскетболистов.

Список литературы:

1. Абрамова А.В. Скоростно-силовая подготовка баскетболистов. В сборнике: актуальные проблемы теории и практики физической культуры, спорта и туризма IV межвузовская научно-практическая конференция молодых ученых, аспирантов, магистрантов и студентов. 2016. С. 288-289.
2. Бондарчук А.П. Периодизация спортивной тренировки / Бондарчук Анатолий Павлович. - Киев, 2000. С. 567.
3. Верхошанский Ю.В. Актуальные проблемы современной теории методики спортивной тренировки/ Верхошанский Ю.В.// Теория и практика физической культуры.-1993. С. 97.
4. Максименко И.Г. Теоретико-методические основы скоростно-силовой подготовки в спортивных играх. Максименко И.Г., Гудкова Д. Вестник Луганского национального университета имени Тараса Шевченко. 2016. № 1 (2). С. 81-86.
5. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера : Наука побеждать / Озолин Николай Григорьевич.-М: АСТ: 2004. С. 24-28.
6. Теория и методика физической культуры: Учебник для вузов / под общей ред. Ю.Ф. Курамшина. - М.: Советский спорт, 2003. С. 55-63.