ВЛИЯНИЕ ГИПОДИНАМИИ НА ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ СТУДЕНТОВ И ПУТИ ЕЕ ПРОФИЛАКТИКИ С ПОМОЩЬЮ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

THE IMPACT OF PHYSICAL INACTIVITY ON STUDENTS' PHYSICAL HEALTH AND WAYS TO PREVENT IT THROUGH PHYSICAL EDUCATION

Makanu Anna Vyacheslavovna

Student, Medical Institute, Department of Medical Science, Belgorod State National Research University,

Russia, Belgorod

Goncharuk Yaroslav Alekseevich

Scientific supervisor, PhD. Social Sciences, Associate Professor of the Department of Physical Education, Belgorod State National Research University,

Russia, Belgorod

АННОТАЦИЯ

В статье рассматривается проблема гиподинамии среди студентов высших учебных заведений как один из актуальных факторов, негативно влияющих на физическое и психоэмоциональное здоровье молодежи. На основе анализа научной литературы и наблюдений были выявлены основные последствия недостаточной физической активности, включая снижение выносливости, нарушение осанки, снижение иммунитета и работоспособности. Особое внимание уделяется роли физической культуры как эффективного средства профилактики гиподинамии. Предложены практические рекомендации по повышению двигательной активности студентов в условиях учебной нагрузки и малоподвижного образа жизни.

ABSTRACT

The article examines the problem of physical inactivity among university students as one of the relevant factors negatively affecting the physical and psycho-emotional health of young people. Based on the analysis of scientific literature and observations, the main consequences of insufficient physical activity were identified, including decreased endurance, impaired posture, decreased immunity and performance. Special attention is paid to the role of physical culture as an effective means of preventing physical inactivity. Practical recommendations for increasing students' motor activity in conditions of study load and sedentary lifestyle are proposed.

Ключевые слова: гиподинамия, физическая культура, студенты, физическая активность, здоровье, профилактика, образ жизни, двигательная активность.

Keywords: physical inactivity, physical education, students, physical activity, health, prevention, lifestyle, physical activity.

Современные студенты испытывают высокую умственную нагрузку и недостаток физической активности, что приводит к развитию гиподинамии – состояния, характеризующегося снижением физической активности и нарушением функций организма. Проблема гиподинамии становится особенно актуальной в условиях цифровизации образования и увеличения времени, проводимого за компьютером. Недостаток движения негативно сказывается на физическом здоровье, адаптационных возможностях и успеваемости учащихся [4, с 89].

Целью данной статьи является анализ влияния гиподинамии на физическое состояние студентов и выявление возможных путей ее профилактики с помощью физического воспитания.

Согласно современным исследованиям, гиподинамия является одной из ведущих причин ухудшения здоровья молодежи. Она способствует ухудшению работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нарушению осанки, увеличению веса и снижению общего тонуса организма. Ученые отмечают, что студенты, ведущие малоподвижный образ жизни, чаще испытывают хроническую усталость, снижение концентрации внимания и эмоциональные расстройства [5, с 16].

Физическая культура рассматривается как важная составляющая здорового образа жизни, способствующая профилактике гиподинамии. Регулярные физические упражнения улучшают обмен веществ, укрепляют мышцы, повышают стрессоустойчивость и мотивацию оставаться активными. В работах российских и зарубежных авторов подчеркивается важность комплексного подхода, включающего как обязательные занятия в учебной программе, так и самостоятельную физическую активность учащихся [1, с 48].

Для анализа проблемы были использованы методы теоретического обобщения и сравнительного анализа литературных источников по вопросам физической культуры и здоровья студентов. Кроме того, проводился мониторинг уровня физической активности студентов и их участия в спортивно-оздоровительных мероприятиях [3, с 30].

С целью подтверждения теоретических выводов были проанализированы данные опроса студентов 2-4 курсов. Анкета включала вопросы, касающиеся частоты физических упражнений, самооценки уровня физической активности, жалоб на усталость и боль, а также субъективную оценку состояния здоровья.

Результаты были обработаны с использованием методов описательной статистики с использованием процентного анализа и сравнительного метода для выявления различий между группами студентов с разным уровнем двигательной активности.

Условно были выделены три группы студентов:

• те, кто активно занимается спортом (3 и более раз в неделю);
• умеренно активные (1-2 раза в неделю);
• ведущие сидячий образ жизни (занятия физкультурой ограничены только учебными парами).

Анализ показал, что студенты, ведущие малоподвижный образ жизни, имеют более высокую утомляемость, ухудшенную осанку и частые жалобы на боли в спине и шее. В то же время студенты, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, обладают более высоким уровнем выносливости, лучшей концентрацией внимания и стабильным психоэмоциональным состоянием.

Таблица 1

Сравнительная характеристика показателей физического состояния студентов с разным уровнем двигательной активности

К основным причинам гиподинамии относятся:

1. нехватка свободного времени из-за учебы;
2. низкая мотивация к занятиям физической культурой;
3. недостаточная организация спортивной инфраструктуры;
4. привычка к пассивному проведению досуга (просмотр видео, использование гаджетов).

Рисунок 1. Основные причины развития гиподинамии

Профилактика гиподинамии возможна путем внедрения регулярных форм физической активности в повседневную жизнь студентов. К ним относятся:

• утренняя зарядка и разминки во время учебы;
• использование активных форм отдыха (прогулки, командные игры, фитнес);
• участие в университетских спортивных мероприятиях;
• внедрение цифровых технологий мониторинга активности (фитнес-трекеры, мобильные приложения).

Гиподинамия является одной из ключевых проблем со здоровьем современных студентов. Она приводит к физическим и психическим расстройствам, снижает качество жизни и успеваемость. Физкультура - самый доступный и эффективный способ профилактики этого состояния. Формирование устойчивой мотивации к регулярным занятиям, развитие спортивной инфраструктуры и популяризация активного образа жизни среди студентов являются важными направлениями профилактической работы в вузах [2, с. 25].

Проведенный анализ показал, что систематическое вовлечение студентов в физкультурно-оздоровительные мероприятия не только повышает их физическую работоспособность, но и способствует формированию устойчивых навыков саморегуляции, повышению стрессоустойчивости и развитию ответственного отношения к собственному здоровью. Эффективность профилактики гиподинамии во многом зависит от интеграции физической культуры в образовательный процесс, создания мотивационной среды и расширения возможностей для самостоятельных занятий спортом.

Следовательно, повышение физической активности студентов необходимо рассматривать как приоритетную задачу в системе физического воспитания в высших учебных заведениях.

Список литературы:

1. Бальсевич В. К. Теория и практика физического воспитания студентов // Академия. – М., 2020. – с. 45-52.
2. Всемирная организация здравоохранения. Информационные бюллетени по физической активности для Европейского региона. – Женева: ВОЗ, 2023. – 42 с.
3. Матвеев Л. П. Общая теория спорта и системы подготовки спортсменов // Физическая культура и спорт. - М., 2021. - с. 27-34.
4. Сорокина Н. В. Физическое воспитание студентов в условиях дистанционного обучения // Вестник педагогических наук, 2023, № 4, с. 88-92.
5. Холодов Ж.К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта // Академия. – Москва, 2022. – с. 14-19.