ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ПРИ БРОНХИАЛЬНОЙ АСТМЕ

PHYSICAL ACTIVITY IN BRONCHIAL ASTHMA

Mosolkin Benedikt Denisovich

Student, Department of Automotive Design and Operation, Tolyatti state University,

Russia, Tolyatti

Khorosheva Tatiana Anatolyevna

Scientific supervisor, Candidate of biological science, associate professor of the Department of Physical Education, IFKiS, Tolyatti state University

Russia, Tolyatti

Физическая культура и спорт для студентов с бронхиальной астмой в университете: это не полное ограничение занятий спортом, а часть терапии.

Бронхиальная астма – одно из самых распространенных хронических заболеваний среди молодежи, в том числе и среди студенческой аудитории. Долгое время существовал стереотип, что диагноз «астма» – это приговор для занятий спортом. Однако современный подход в медицине и адаптивной физической культуре доказывает обратное: грамотно подобранная физическая активность не только безопасна, но и крайне полезна для людей с астмой.

Гиподинамия (малоподвижный образ жизни) для студента с астмой гораздо опаснее, чем дозированные нагрузки. Сидячий образ жизни приводит:

- к ухудшению вентиляции легких;

- снижению общей выносливости и ослаблению дыхательной мускулатуры;

- повышению риска ожирения, что усугубляет течение астмы;

- общему ухудшению качества жизни и повышению уровня стресса.

  Регулярные занятия физической культурой помогают:

- повысить толерантность к физическим нагрузкам, организм учиться более эффективно использовать кислород;

- укрепить дыхательные мышцы, это приводить к облегчению процесса дыхания в повседневной жизни;

- улучшить работу сердечно-сосудистой системы;

- повысить иммунитет и снизить частоту респираторных инфекций, которые часто провоцируют обострения астмы;

- снизить уровень тревожности и стресса, так как астма связана с психоэмоциональным состоянием, а спорт — лучший природный антидепрессант.

Основные принципы построения занятий в университете

Для того, чтобы физическая культура приносила только пользу, необходимо соблюдать несколько ключевых правил.

1. Обязательная консультация с врачом. Перед началом любых занятий студент должен предоставить справку от лечащего врача (пульмонолога или терапевта) с указанием: степени тяжести астмы, рекомендуемого уровня нагрузок, разрешенных и запрещенных видов упражнений, рекомендаций по использованию ингалятора.

2. Индивидуальный подход. Преподаватель кафедры физического воспитания должен разработать для студента индивидуальный план занятий (или адаптировать общую программу) на основе медицинских рекомендаций.

3. Постепенность и систематичность. Нагрузки должны увеличиваться плавно, от занятия к занятию. Недопустимы занятия без предварительной подготовки.

4. Контроль состояния и пикфлоуметрия. Студенту полезно иметь при себе пикфлоуметр — прибор для измерения пиковой скорости выхода (ПСВ), Замеры до и после тренировки помогают объективно оценить реакцию бронхов на нагрузку.

5. Правильная разминка и заминка. Качественная разминка (10-15 минут) подготавливает дыхательную и сердечно- сосудистую системы к нагрузке. Заминка (постепенное снижение интенсивности, растяжка) помогает организму плавно восстановиться.

6. Условия окружающей среды. Занятия предпочтительнее проводить в хорошо проветриваемом зале, без сквозняков. Следует избегать занятий в сырых, пыльных помещениях. В теплое время года оптимальны тренировки на свежем воздухе, но вдали от автомагистралей и в периоды низкой концентрации аллергенов (например, не утром, когда высокая влажность и концентрация пыльцы).

Рекомендуемые виды физической активности

1. Плавание. Идеальный вариант. Теплый влажный воздух у водоема не раздражает бронхи, плавание отлично развивает дыхательную мускулатуру и выносливость.

2. Спортивная ходьба и бег трусцой. Начинать нужно с ходьбы, постепенно переходя на медленный бег.

3. Восточные гимнастики (Цигун, Тайцзицюань). Сочетают плавные движения с дыхательными практиками, что очень благотворно влияет на контроль над дыханием.

4. Йога. Особое внимание уделяется пранаяме – дыхательным упражнениям, которые учат управлять вдохом и выдохом.

5. Командные игры (волейбол, баскетбол) – с учетом индивидуальной переносимости.

6. Занятия на кардиотренажерах (велотренажер, эллипсоид, гребной тренажер). Позволяют точно дозировать нагрузку.

Виды активности, требующие осторожности или противопоказанные при бронхиальной астме

1. Интенсивный бег на длинные дистанции без подготовки.

2. Силовые упражнения с большими весами (задержка дыхания при подъеме тяжести может спровоцировать приступ).

3. Виды спорта, требующие длительного напряжения (альпинизм, подводное плавание).

4. Занятия на холодном, сухом воздухе (лыжные гонки, конькобежный спорт).

Порядок действий в случае приступа астмы во время занятия физической культурой в университете:

1. Немедленно прекратить нагрузку.

2. Помочь студенту принять удобное положение (сидя, слегка наклонившись вперед, с упором на руки).

3. Использовать ингалятор с бронхолитиком быстрого действия (который должен быть у студента всегда с собой).

4. Обеспечить доступ свежего воздуха.

5. Если приступ не купируется в течении 10-15 минут или состояние ухудшается — немедленно вызвать скорую помощь.

Заключение

Бронхиальная астма – не повод для освобождения от занятий физической культурой в университете. Это повод для перехода к более осознанному, продуманному и индивидуализированному подходу. Совместные усилия студента, врача и преподавателя физкультуры могут превратить регулярные тренировки в мощный инструмент контроля над болезнью, который позволит студенту вести активную, полноценную жизнь, успешно справляться с учебными нагрузками, и соответственно быть частью дружного университетского сообщества.

Список литературы:

1. Глобальная стратегия лечения и профилактики бронхиальной астмы (GINA). – [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://ginasthma.org/ (Актуальные ежегодные отчеты и рекомендации).
2. Федеральные клинические рекомендации по бронхиальной астме. – М.: Российское респираторное общество,2021.
3. Айсанов, З.Р. Клинические рекомендации. Бронхиальная астма у взрослых. Атопический дерматит / З.Р. Айсанов, Л.М. Огородова. – М.: ГЭОТАР-Медиа,2020.
4. Евдокимова, Т.А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина: учебник / Т.А. Евдокимова, О.В. Морозова. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2021.
5. Епифанов, В.А. Лечебная физическая культура: учебное пособие / В.А. Епифанов. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2022. – 568 с. (Содержит главы по методикам ЛФК при заболеваниях органов дыхания).
6. Дрожжев, М.Е., Тюрин, Е.А. Влияние дозированных физических нагрузок на показатели функции внешнего дыхания у больных бронхиальной астмой // Адаптивная физическая культура. – 2019. – № 3 (79). – С. 24-26.
7. Симонова, О.И. Адаптивная физическая культура в системе реабилитации студентов с ограниченными возможностями здоровья // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2022. – № 3.
8. Попов, С.Н. Частная патология: учебное пособие для студентов вузов, обучающихся по специальности "Адаптивная физическая культура" / С.Н. Попов, Н.М. Валеев, Т.С. Гарасева. – М.: Советский спорт, 2018. – 304 с.
9. Шапкова, Л.В. Частные методики адаптивной физической культуры: учебник / Л.В. Шапкова. – М.: Советский спорт, 2017.
10. Научно-практический журнал «Адаптивная физическая культура».
11. Российское респираторное общество. – [Электронный ресурс].