ВЛИЯНИЕ МУЗЫКАЛЬНОГО СОПРОВОЖДЕНИЯ НА ЭФФЕКТИВНОСТЬ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ У СТУДЕНТОВ

АННОТАЦИЯ

В статье рассматривается влияние музыкального сопровождения на эффективность занятий физическими упражнениями у студентов. Анализируются физиологические и психологические механизмы восприятия музыки во время тренировок, её воздействие на мотивацию, настроение и работоспособность. Приводятся результаты наблюдений, подтверждающие, что музыкальное сопровождение способствует повышению интенсивности упражнений и улучшению эмоционального состояния занимающихся.

Ключевые слова: музыка, физическая активность, мотивация, выносливость, эмоциональное состояние.

Музыка является неотъемлемой частью современной жизни и всё чаще используется в физической культуре и спорте. Музыкальное сопровождение во время тренировок влияет не только на эмоциональное состояние занимающихся, но и на их физическую работоспособность. Особенно актуально исследование данного феномена среди студентов, для которых регулярная физическая активность нередко сопряжена с низкой мотивацией.

Психофизиологические исследования показывают, что прослушивание ритмичной музыки активизирует симпатическую нервную систему, ускоряет частоту сердечных сокращений и дыхания, что повышает уровень энергетического обмена [1]. Одновременно музыка снижает восприятие усталости и облегчает выполнение повторяющихся движений.

В рамках наблюдения среди студентов СамГТУ (группа из 15 человек, возраст 18–21 год) были проведены два тренировочных занятия: первое — без музыкального сопровождения, второе — с включением энергичных композиций в диапазоне 120–140 ударов в минуту (BPM). По итогам занятия с музыкой участники продемонстрировали увеличение средней продолжительности упражнения на 12 % и отметили более положительное эмоциональное состояние.

Особенно выраженный эффект наблюдался у студентов, ранее не занимавшихся спортом регулярно. Музыка выполняла роль внешнего мотивационного стимула, помогая поддерживать ритм и снижать субъективное ощущение напряжения. Это согласуется с данными зарубежных исследований, согласно которым музыка с темпом, совпадающим с ритмом движений, способствует синхронизации моторных реакций и улучшению координации [2].

С физиологической точки зрения, воздействие музыки на организм объясняется её способностью влиять на биоритмы человека. Музыкальные ритмы синхронизируются с двигательными и дыхательными циклами, способствуя более экономному расходу энергии. При совпадении частоты движений с ритмом музыкального сопровождения снижается внутреннее сопротивление организма и повышается эффективность работы мышц [3]. Это явление получило название аудиомоторной синхронизации и активно используется в профессиональном спорте для оптимизации тренировочного процесса.

Эффективность музыкального сопровождения во многом зависит от жанра, темпа и личных предпочтений занимающихся. Энергичные композиции (поп, EDM, рок) повышают уровень активации, тогда как спокойная инструментальная музыка подходит для растяжки и восстановления. Таким образом, подбор музыкального материала должен осуществляться с учётом типа нагрузки и индивидуальных особенностей.

Кроме физиологического воздействия, музыка оказывает выраженное психоэмоциональное влияние. Она способствует снижению уровня тревожности, увеличивает чувство уверенности и самоконтроля во время занятий. Для студентов это особенно важно, так как сочетание учебного стресса и физической нагрузки нередко вызывает снижение мотивации. Музыка помогает преодолеть это состояние, формируя у обучающихся положительное отношение к физической культуре как к средству саморегуляции и эмоциональной разгрузки.

Кроме того, использование музыки в тренировках способствует развитию дисциплины и формированию положительных ассоциаций с физической активностью. Музыкальный ритм облегчает переход от учебной деятельности к физическим упражнениям, что особенно важно в условиях высокой умственной нагрузки студентов.

Музыкальное сопровождение оказывает значительное влияние на эффективность занятий физическими упражнениями у студентов. Оно способствует повышению мотивации, снижению усталости, улучшению настроения и качества выполнения упражнений. Включение музыки в структуру занятий физической культурой может рассматриваться как элемент здоровьесберегающих технологий, направленных на повышение вовлечённости студентов и формирование устойчивого интереса к физической активности.

Список литературы:

1. Карасёв, А.Н. Музыкальные ритмы и их влияние на физиологические показатели организма человека. — М.: Физкультура и спорт, 2019.
2. Karageorghis, C. I., & Priest, D. L. (2012). The effects of music in exercise and sport: A meta-analytic review. International Review of Sport and Exercise Psychology, 5(1), 67–84..
3. Бондаренко, П.А. Музыка как средство повышения эффективности тренировочного процесса. // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. — 2021. — №4.
4. WHO. Physical Activity Guidelines for Adults (2020). Geneva: World Health Organization.