ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ КАК ФАКТОРЫ ПРОФИЛАКТИКИ НЕИНФЕКЦИОННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ (ХНИЗ)

АННОТАЦИЯ

Актуальность статьи о обусловлена ростом заболеваемости и смертности от ХНИЗ (сердечно-сосудистые, рак, диабет), связанных с образом жизни, обуславливает необходимость поиска эффективных профилактических стратегий.

Цель: Оценка влияния физической культуры и здорового образа жизни на снижение риска развития ХНИЗ и улучшение показателей здоровья.

Методы: анализ литературы, эпидемиологические исследования, интервенционные исследования, физиологические измерения.

Результаты (Ожидаемые/Типичные):

Установлена обратная связь между регулярной физической активностью и риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, некоторых видов рака.

Показана эффективность здорового питания (богатого фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и с низким содержанием насыщенных жиров и сахара) в профилактике ХНИЗ.

Ключевые слова: профилактика, неинфекционные заболевания, физическая культура.

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ), такие как сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, ожирение и рак, представляют собой серьезную угрозу для здоровья населения во всем мире. Одним из наиболее эффективных способов профилактики ХНИЗ является поддержание здорового образа жизни, в котором физическая культура играет ключевую роль.

Регулярная физическая активность оказывает многогранное положительное воздействие на организм. Она способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, снижает уровень холестерина и артериального давления, улучшает метаболизм глюкозы и повышает чувствительность к инсулину. Кроме того, физические упражнения помогают контролировать вес, снижают риск развития ожирения и связанных с ним заболеваний. Доказано, что достаточная физическая активность снижает риск развития различных видов рака, включая рак толстой кишки, молочной железы и эндометрия.

Для формирования здорового образа жизни необходимо включать в свою повседневную рутину регулярные занятия физической культурой. Рекомендуется уделять не менее 150 минут в неделю умеренной аэробной активности или 75 минут в неделю интенсивной аэробной активности, а также выполнять упражнения для укрепления мышц не менее двух раз в неделю. Важно также придерживаться сбалансированного питания, богатого фруктами, овощами, цельными зернами и нежирными источниками белка, и отказаться от вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем.

Эффективность программ по продвижению здорового образа жизни среди населения имеет решающее значение для снижения заболеваемости и смертности от ХНИЗ. Такие программы должны быть направлены на повышение осведомленности о важности физической активности и здорового питания, а также на создание благоприятных условий для ведения здорового образа жизни.

Помимо индивидуальных усилий, важную роль в формировании здорового образа жизни играют государственные и общественные инициативы. Создание доступной спортивной инфраструктуры, организация массовых мероприятий, направленных на популяризацию физической активности, и проведение образовательных кампаний о пользе здорового образа жизни способствуют вовлечению населения в занятия физической культурой. Важно также взаимодействие медицинских работников с пациентами, предоставление консультаций по вопросам физической активности и питания, а также разработка индивидуальных программ тренировок с учетом состояния здоровья и физических возможностей.

В школах и других образовательных учреждениях необходимо уделять особое внимание физическому воспитанию. Разнообразные программы физической активности, спортивные секции и соревнования способствуют формированию у детей и подростков привычки к здоровому образу жизни и укреплению их здоровья на протяжении всей жизни. Важно также обучать детей и подростков основам здорового питания и формировать у них навыки самостоятельного выбора полезных продуктов.

Особое внимание следует уделять группам населения с повышенным риском развития ХНИЗ, таким как люди с избыточным весом, сахарным диабетом, артериальной гипертензией и другими заболеваниями. Для этих групп необходимо разрабатывать специализированные программы физической активности и питания, учитывающие их потребности и возможности. Важно также обеспечить доступность медицинской помощи и регулярный мониторинг состояния здоровья для своевременного выявления и лечения ХНИЗ.

В заключение, физическая культура и здоровый образ жизни являются мощными инструментами профилактики хронических неинфекционных заболеваний. Активное участие в физической активности, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек способствуют укреплению здоровья, снижению риска развития ХНИЗ и повышению качества жизни. Необходимы совместные усилия индивидуумов, государственных органов, медицинских работников и общественных организаций для продвижения здорового образа жизни и создания благоприятных условий для занятий физической культурой.

Список литературы:

1. Профилактика хронических неинфекционных заболеваний в Российской Федерации. Национальное руководство 2022
2. Царик, Г. Н. Здравоохранение и общественное здоровье : учебник под ред. Г. Н. Царик. – Москва : ГЭОТАР-Медиа, 2021 – 912 с
3. Профессиональные заболевания медицинских работников : Монография / В.В. Косарев, С.А. Бабанов. – 4-е изд. перераб. и доп. – Самара : ООО «Офорт», 2014. – 201 с. : ил. ISBN
4. Татьяна Андрюхина, Евгения Кетриш, Наталия Третьякова. Теория и методика оздоровительной физической культуры. — 2017.