ЛФК ПРИ АНЕМИИ

PHYSICAL THERAPY FOR ANEMIA

Elizaveta Dragileva

Student, Department of Physical Education and Sport, Rostov State Transport University,

Russia, Rostov-on-Don

Elena Zhak

Scientific supervisor, senior lecturer, Department of Physical Education and Sport, Rostov State Transport University,

Russia, Rostov-on-Don

Zhanna Pasechnik

Scientific supervisor, lecturer, Department of Physical Education and Sport, Rostov State Transport University,

Russia, Rostov-on-Don

АННОТАЦИЯ

Анемия – состояние, когда ткани получают мало кислорода. ЛФК помогает улучшить кровообращение и общее самочувствие, увеличивая выносливость. Упражнения подбираются индивидуально, с учетом состояния здоровья и под контролем врача. Перегрузки противопоказаны.

ABSTRACT

Anemia is a condition where tissues don't receive enough oxygen. Physical therapy (PT) helps improve blood circulation and overall well-being, increasing endurance. Exercises are tailored individually, taking health status into account and under the supervision of a doctor. Overexertion is contraindicated.

Ключевые слова: анемия; кислород; ЛФК; врач.

Keywords: anemia; oxygen; physical therapy (PT); doctor.

Анемия — это нарушение, характеризующееся снижением концентрации гемоглобина и/или уменьшением числа эритроцитов в крови, что вызывает недостаточное обеспечение тканей кислородом. Основные признаки анемии включают упадок сил, повышенную усталость, головокружение и затрудненное дыхание. Лечебная физкультура (ЛФК) играет значительную роль в комплексной терапии анемии, помогая улучшить общее самочувствие, повысить работоспособность и нормализовать метаболические процессы.  Физические упражнения при анемии способствуют активизации кровообращения, что усиливает поступление кислорода к тканям. Систематические тренировки укрепляют сердце и сосуды, повышают тонус мышц и стимулируют образование крови. Кроме того, умеренные нагрузки улучшают эмоциональное состояние и уменьшают проявления усталости. Программа тренировок составляется с учетом степени анемии, общего здоровья и сопутствующих патологий. Начинать следует с простых упражнений, постепенно усложняя их и увеличивая продолжительность. Необходимо следить за самочувствием во время занятий, при возникновении негативных симптомов (головокружение, слабость, одышка) снизить нагрузку или остановить тренировку. Оптимальная частота — 3–5 раз в неделю.  Начинать с дыхательных упражнений для улучшения работы легких и насыщения крови кислородом. Включать движения на развитие гибкости и умеренную аэробную активность (ходьба, плавание, спокойный бег). Интенсивность должна быть средней, без перегрузок. Продолжительность — от 15 до 30 минут, с постепенным увеличением до 40 минут.  Примерный комплекс упражнений при легкой анемии: дыхательные упражнения — глубокие вдохи и плавные выдохи (5 минут), плавные движения руками и ногами в положении стоя (по 10 раз), наклоны корпуса вперед и вбок (по 8–10 раз), ходьба на месте с подъемом колен (1–2 минуты), неглубокие приседания (8–10 раз), растяжка мышц рук и ног (2–3 минуты).  Противопоказаниями являются: тяжелые случаи анемии с сильной слабостью и нарушением работы сердца, острые инфекции, повышенная температура, острые воспалительные заболевания.  ЛФК при анемии — эффективный метод улучшения состояния и повышения качества жизни. Грамотно подобранные нагрузки помогают нормализовать обмен веществ, укрепить сердечно-сосудистую систему и увеличить выносливость. Однако тренировки должны проводиться под наблюдением специалиста с учетом индивидуальных особенностей. Для максимального эффекта рекомендуется проконсультироваться с врачом ЛФК, который разработает безопасную и эффективную программу занятий. Как отмечает В.А. Епифанов в своем "Справочнике по лечебной физической культуре", "правильно подобранные физические упражнения стимулируют гемопоэз (кроветворение) и улучшают утилизацию кислорода тканями". Физические упражнения при анемии способствуют активизации кровообращения, что усиливает поступление кислорода к тканям. Систематические тренировки укрепляют сердце и сосуды, повышают тонус мышц и стимулируют образование крови. Кроме того, умеренные нагрузки улучшают эмоциональное состояние и уменьшают проявления усталости. Программа тренировок составляется с учетом степени анемии, общего здоровья и сопутствующих патологий. При разработке программы ЛФК необходимо учитывать этиологию анемии, как указывается в методических рекомендациях В.А. Рудницкого и М.П. Захарченко. Начинать следует с простых упражнений, постепенно усложняя их и увеличивая продолжительность. Лечебная физкультура (ЛФК) при анемии имеет свои особенности в зависимости от типа заболевания. Например, при железодефицитной анемии (ЖДА) упражнения направлены на улучшение усвоения железа и стимуляцию кроветворения, часто рекомендуются упражнения на крупные группы мышц для усиления кровотока в костном мозге. При B12-дефицитной анемии (мегалобластной анемии) важно делать упражнения для улучшения координации и равновесия, так как дефицит витамина B12 может влиять на нервную систему. В случае анемии хронических заболеваний (АХЗ) ЛФК направлена на улучшение общего состояния, снижение воспаления и повышение толерантности к физическим нагрузкам, избегая интенсивных упражнений, которые могут усугубить воспаление. Дыхательные упражнения также важны, например, диафрагмальное дыхание, которое улучшает вентиляцию легких, или грудное дыхание для расширения грудной клетки. Примеры общих упражнений включают: плавные круговые движения руками вперед и назад, поочередные и одновременные, с контролем амплитуды; махи ногами вперед, назад и в стороны, держась за опору и избегая перенапряжения; наклоны корпуса вперед, стараясь коснуться руками пола, и наклоны вбок, скользя рукой по ноге. Также полезны ходьба на месте с подъемом колен, стараясь дотягиваться ими до уровня талии, и неглубокие приседания, отводя таз назад, как будто садитесь на стул, следя за коленями. Завершать тренировку следует растяжкой мышц рук и ног, удерживая каждое положение в течение 15-30 секунд. Перед началом занятий необходима консультация с врачом ЛФК, программа тренировок должна быть индивидуальной, и при появлении боли или дискомфорта следует прекратить занятие. Интенсивность и продолжительность тренировок следует увеличивать постепенно, под контролем специалиста.

Список литературы:

1. Епифанов В.А. Лечебная физическая культура: Справочник. - М.: Медицина, 2006. - 568 с.
2. Попов С.Н. Лечебная физическая культура: Учебник для студентов высших учебных заведений. - М.: Академия, 2008. - 416 с.
3. Иванова Г.Е., Мельникова Е.В., Шимохина Ю.И. Реабилитация в гематологии. Москва, 2018. - 320 с.
4. Рудницкий В.А., Захарченко М.П. Лечебная физкультура при заболеваниях системы крови. Методические рекомендации. - СПб., 2005. - 48 с.