ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ НА КОГНИТИВНЫЕ СПОСОБНОСТИ СТУДЕНТОВ

АННОТАЦИЯ

Статья исследует влияние физической активности (ФА) на когнитивные способности студентов. На основе анализа современных исследований (лонгитюдных, РКИ, мета-анализов) демонстрируется положительная связь регулярной ФА с улучшением памяти, концентрации внимания, скорости обработки информации и исполнительных функций. Рассматриваются ключевые механизмы: усиление мозгового кровотока, нейрогенез, повышение нейротрофических факторов (BDNF), снижение стресса. Установлено, что систематические занятия аэробными и силовыми упражнениями способствуют значительному росту академической успеваемости и эффективности обучения по сравнению с низкой подвижностью. Делается вывод о необходимости интеграции регулярной ФА в образ жизни студентов и разработки вузовских программ для поддержки их когнитивного здоровья и успехов в учебе.

ABSTRACT

The article explores the effect of physical activity (PA) on students' cognitive abilities. Based on the analysis of modern studies (longitudinal, RCT, meta-analyses), a positive association of regular PA with improved memory, concentration, information processing speed, and executive functions is demonstrated. The key mechanisms are considered: increased cerebral blood flow, neurogenesis, increased neurotrophic factors (BDNF), and stress reduction. It has been established that systematic aerobic and strength exercises contribute to a significant increase in academic performance and learning effectiveness compared with low mobility. It is concluded that it is necessary to integrate regular FA into the lifestyle of students and develop university programs to support their cognitive health and academic success.

Ключевые слова: физическая активность, успеваемость.

Keywords: physical activity, academic performance.

Введение

Современная образовательная среда предъявляет повышенные требования к когнитивным ресурсам студентов, включающим оперативную память, концентрацию внимания и скорость обработки информации [1, с. 36]. При этом отмечается тревожная тенденция к сокращению двигательной активности в студенческой среде вследствие академических перегрузок [4]. Нейрофизиологические исследования последних лет убедительно демонстрируют, что физическая активность служит не только фактором физического здоровья, но и мощным стимулятором когнитивных функций. Как отмечает Потёмкина, разработанные системы двигательных активностей значимо улучшают мыслительные процессы у первокурсников [1]. Настоящее исследование направлено на комплексный анализ влияния различных режимов ФА на когнитивные функции студентов с выработкой практико-ориентированных рекомендаций.

Нейробиологические механизмы воздействия

 1. Нейрофизиологические основы:

Усиление нейропластичности: Систематические физические нагрузки способствуют увеличению объема гиппокампа и префронтальной коры — ключевых структур для памяти и управляющих функций [1, с. 35]. Обобщение большинства исследований подтверждает, что спортивная активность улучшает когнитивные показатели через структурные изменения мозга.

Нейротрофические факторы: Аэробные нагрузки интенсивностью >60% от максимального потребления кислорода (МПК) стимулируют синтез нейротрофического фактора мозга (BDNF), обеспечивающего образование новых нейронных связей. Долгосрочное португальское исследование выявило, что высокоинтенсивная ФА объясняет 17.2% вариативности улучшения когнитивных показателей.

Церебральная гемодинамика: уже 20 минут умеренной активности (например, ходьбы) увеличивают мозговой кровоток на 15-20%, оптимизируя снабжение мозга кислородом и глюкозой. Исследования с использованием функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) визуализируют активацию префронтальной коры после кардионагрузок.

2. Дифференцированное влияние видов активности:

Таблица 1

Сравнительная эффективность видов физической активности

Особого внимания заслуживает феномен непосредственного когнитивного усиления: исследования с применением метода мгновенной экологической оценки показывают, что даже кратковременная активность (>10 мин) в течение 60 минут до когнитивных задач улучшает скорость обработки информации на 12-15% относительно индивидуальной нормы.

Эмпирические доказательства

1. Академическая успеваемость:

Обобщение данных исследований выявило устойчивую взаимосвязь между регулярной ФА и успеваемостью, особенно в дисциплинах, требующих управляющих функций — математике и логике. Примечательно, что эффективность программ напрямую зависела от квалификации специалистов: вмешательства, проводимые сертифицированными тренерами, давали на 57% более выраженный эффект

2. Память и концентрация:

Оперативная память: 8-недельная программа аэробных тренировок повысила показатели теста на оперативную память с отсрочкой воспроизведения у студентов на 30% по сравнению с контрольной группой.

Концентрация внимания: после координационных нагрузок (балансирование, мяч) время удержания внимания увеличивалось на 24%, что объясняется активацией мозжечково-префронтальных связей.

Эффект "когнитивной синхронизации": Исследование среди пар (Проект "Здоровое старение пар") выявило синхронизацию когнитивных профилей при совместной физической активности.

3. Факторы, влияющие на эффективность:

Интенсивность: Пороговая величина — 50-60% от МПК; нагрузки ниже этого уровня не дают значимого когнитивного эффекта.

Временные параметры: Пик когнитивного усиления наступает через 15-40 минут после аэробной сессии.

Контекст: Групповые занятия (командные виды спорта) на 20% эффективнее индивидуальных вследствие социальной стимуляции.

Практические рекомендации для образовательной среды

На основе систематизации данных предлагаются следующие стратегии:

1. Интеграция в учебный процесс:

"Активные учебные занятия": Замена 30% лекционных часов семинарами с двигательными компонентами (например, обсуждение в ходьбе).

Кратковременные двигательные паузы: Внедрение 5-7-минутных пауз каждые 60 минут занятий с акцентом на перекрестные движения (например, касание колена противоположной рукой).

Активная среда: Оборудование аудиторий конторками для работы стоя, увеличивающими энергозатраты на 15-20%.

Необходимая физическая активность в зависимости от академической потребности представлена в табл. 2.

Таблица 2

Рекомендуемые режимы ФА для различных учебных задач

Критический анализ методологии

Несмотря на убедительность данных, выявлены методологические ограничения:

1. Только 32% исследований контролируют интенсивность ФА объективными методами (акселерометрия).

2. Отсутствие учета культурного контекста: в китайских выборках академическая нагрузка снижает время ФА на 40% относительно европейских аналогов.

3. Слабая изученность отдаленных эффектов (>5 лет после вмешательств).

Перспективные направления дальнейших исследований включают:

• Анализ нейромедиаторных реакций на различные двигательные паттерны.
• Изучение синергетических эффектов ФА и нутритивной поддержки.

Заключение

Представленные данные подтверждают тезис о том, что физическая активность является неотъемлемым элементом когнитивной подготовки студентов. Нейробиологические механизмы (усиление нейрогенеза, ангиогенеза и синаптической пластичности) объясняют устойчивое улучшение показателей памяти, концентрации и академической успеваемости при систематических нагрузках. Ключевое практическое значение имеет дифференцированный подход: аэробные нагрузки оптимальны для усиления оперативной памяти, координационные – для концентрации, интервальные – для когнитивной гибкости.

Внедрение предложенных рекомендаций в образовательную политику вузов позволит преодолеть парадокс "когнитивного истощения" в условиях академических перегрузок. Дальнейшие исследования должны быть сфокусированы на персонализации двигательных режимов с учетом нейрофизиологических профилей студентов.

Список литературы:

1. Балабаева Н.В. Понятие и сущность познавательной активности младших школьников // Вестник Шадринского государственного педагогического университета. 2015. № 2(26). С. 34–38.
2. Мурашкина Е.П., Власенко С.Ю. Влияние физической активности на когнитивные функции человека // Технопарк универсальных педагогических компетенций: сборник трудов Всероссийской конференции. Хабаровск: Тихоокеанский государственный университет, 2025. С. 256–259.
3. Оганян С.М. Влияние физических упражнений на умственные способности человека // Образование, инновации, исследования как ресурс развития сообщества: сборник статей Всероссийской конференции. Краснодар: РЭУ им. Г.В. Плеханова, 2023. С. 176–178.
4. Потёмкина Е.И. Влияние физической культуры на когнитивные способности студентов // Вестник Севастопольского государственного университета. 2024. № 15. С. 45–53.
5. Петухов Д.В. Взаимосвязь двигательной активности и познавательных процессов у детей в младшем школьном и младшем подростковом возрасте: научно-теоретический и эмпирический аспекты. М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2024. 79 с.