ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ НА ЗДОРОВЬЕ СТУДЕНТОВ

АННОТАЦИЯ

Физическая культура является основной частью культуры всего мира, а также несет в себе всестороннее развитие личности человека. Помимо физической подготовки она дает человеку большое количество положительных качеств, например, дисциплинированность, эмоциональная разгрузка, психологическая устойчивость, хорошее настроение. Поэтому, исследование данной темы актуально для улучшения как учебной деятельности студентов, так и их личностного роста.

Ключевые слова: физическая активность; студенты; спорт; здоровье; физическое развитие.

Физическая культура - не только учебная дисциплина, которая изучает физические упражнения, но и вид воспитания, который включает в себя физиологическое воспитание и внедрение спорта в свою жизнь. Оно, может быть, как профессиональное, так и личное.

Сегодня трудно переоценить роль физической подготовки для человека. Регулярное занятие спортом благоприятно влияет на любого человека. Помимо этого, оно оказывает влияние на физическое и психологическое состояние человека. Спорт делает человека более дисциплинированным, энергичным, а самое главное здоровым. Согласно множественным исследованиям, регулярные физические нагрузки положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, способствуют укреплению мышц и нормализации веса тела, при этом укрепляя кости и придавая гибкость суставам и связкам. Риски развития различных заболеваний снижаются при занятиях спортом, помимо этого, человек становится более устойчивым к стрессовым ситуациям и психологически стабильным.

В нынешнее время одним из главных аспектов для студентов – это занятие физической культурой. Однако в эпоху развития технологий физическая активность сильно снижается в связи с отсутствием постоянных и целенаправленных каких-либо физических нагрузок. Кроме того, помимо учебы в университете, студенты обязаны уделять время выполнению домашних заданий, подготовке к экзаменам, зачетам и другой научной деятельности. В этом случае физическая культура играет важную роль в поддержании здорового образа жизни. Это означает, что негативные последствия недостатка движения, которые могут повлиять на физическое, умственное и половое развитие организма, неизбежно отразятся на общем здоровье. Отсюда следует, что проблема здорового образа жизни студентов является насущной, и роль физической культуры в этом контексте не может быть недооценена.

Студенты – та особенная часть общества, которая зачастую страдает от ненормированного графика жизни, неправильного питания, и, как следствие, от нервного и психологического напряжения. Любые виды физической активности являются отличным способом борьбы с усталостью и стрессом, так как во время занятий спортом уровень кортизола, то есть гормона стресса, в крови снижается, а мышцы расслабляются.

Вопрос о связи между физической активностью студентов и их успеваемостью является на сегодняшний день недостаточно изученным, т.к. серьезные исследования на данную тему начали проводиться только со 2 половины XX века. Д. И. Фалеев [1, с. 288] в своей научной статье пишет, что серьезный академический интерес ученых в вопросе о взаимосвязи между физическими занятиями и интеллектуальной деятельностью уходит корнями в 1960-е и 1970-е годы. В качестве примера исследования, проведенного в 1970-х годах, автор упоминает эксперимент, который был проведен в городе Труа-Ривьер в Канаде. В этом исследовании группа из более чем 500 студентов была отслежена в течение 6 лет. Студенты ежедневно тратили час на занятия физической культурой. Это послужило тому, что время на другие предметы сократилось на 14%. В то же время контрольная группа студентов продолжала обучаться по стандартному учебному плану. В результате, согласно оценкам преподавателей, группа, занимавшаяся ежедневной физической активностью, показала более высокую успеваемость, чем группа, которая следовала стандартному режиму обучения.

Научно доказано, что физические упражнения благотворно влияют на работоспособность человека.   А особенно важно для студентов, занимающихся физическими нагрузками средней интенсивности, поскольку они имеют преимущества по сравнению с теми, кто, либо вообще не занимается физической активностью, либо делает это не регулярно.

Физическая активность положительно влияет на работу дыхательной системы, кровообращение и иммунитет. Регулярные физические тренировки выступают в качестве действенной меры профилактики ожирения, гипертонии, а также ишемической болезни сердца. Различные эксперименты и исследования свидетельствуют о том, что большая часть студентов сталкивается с хроническими заболеваниями, и их число не уменьшается. Спорт является одной из самых действенных "таблеток" от различных хронических недугов. В современной жизни студенты часто сталкиваются с проблемами остеохондроза и артроза, что является недостатком физической активности и сидячим образом жизни. Регулярные и интенсивные занятия физической культурой помогают избавиться от этих проблем. Помимо этого, существуют факторы, влияющие на физическую активность студентов, не касающиеся занятости.

Например:

1. Недостаток мотивации и поддержки со стороны близких людей способны создать барьер для регулярных занятий спортом.
2. Не всегда студенты имеют доступ к спортивным залам, бассейнам и другим спортивным объектам.
3. Для многих студентов стоимость занятий спортом и посещения спортивных секций может быть существенно высокая.

Один из самых банальных способов включить физическую активность в повседневную жизнь -внедрять небольшие коррективы.

Например, подъем по лестнице вместо использования лифта или пешие прогулки вместо поездок на автомобиле – эффективные методы повышения двигательной активности в течение дня. Нахождение приятной и подходящей формы упражнений облегчит поддержание мотивации и заинтересованности в физической активности.

Студенты могут интегрировать физическую активность, участвуя в прогулочных группах или занимаясь спортом с друзьями. Это добавит социальный аспект и поддержит мотивацию и ответственность. Кроме того, групповые занятия – прекрасный способ завести новые знакомства и почувствовать себя частью коллектива.

В целом, интеграция физической активности в повседневную жизнь критически важна для поддержания здоровья, как физического, так и психического, и приносит студентам множество преимуществ. Уделяя внимание физической активности и находя приятные способы включения упражнений, студенты улучшат самочувствие и повысят успеваемость в учебе и личной жизни.

Кроме того, занятия спортом могут негативно сказываться на академической успеваемости студентов. Проводилось большое количество исследований, которые свидетельствуют о снижении успеваемости тех, кто тратит большое количество времени на физические занятия. Соответственно, это приводит к пренебрежению другими видами деятельности, например, учёбу, или усталостью, возникающей вследствие высокоинтенсивных тренировок.

Можно сделать вывод, что чрезмерные физические нагрузки, ровно, как и их недостаток, не повышают успеваемость студентов. Наиболее благоприятным вариантом будет равномерное распределение физических нагрузок, которое поддерживает средний уровень физической активности. Это позволит не только улучшить работоспособность мозга, настроение, физическое состояние тела, кровообращение, но и предотвратить головные боли, стресс и усталость, что в свою очередь повысит здоровье и вероятность успешной сдачи экзаменов.

Таким образом, занятия спортом могут оказывать продолжительное и значительное воздействие на студентов, предоставляя им физические, умственные, социальные и академические выгоды. Спорт должен занимать одну из важных позиций в жизни каждого человека, особенно студентов, способствуя поддержанию здоровья и развитию учащихся, а также создавая возможности для приобретения важных навыков и знаний, которые могут способствовать их успехам как в учебе, так и в личной жизни. Не важно, каким видом спорта или физической активности будет заниматься студент, спорт может предложить учащимся уникальный и ценный опыт обучения.

Список литературы:

1. Фалеев, Д.И. Влияние физической активности на умственные способности студентов // Молодой ученый. — 2022. — № 12 (407). — С. 288-291;
2. В.И. Ильинич. Физическая культура студента: Учебник.: Гардарики, 2000. — 448
3. А. В. Тимушкин. — Балашов. Физическая культура и здоровье: Учебное пособие: Изд-во "Николаев", 2004. — 120 с.
4. Соловьёв В.Н. Физическое здоровье студентов как фактор адаптации к образовательному процессу в вузе // Вестн. Урал. гос. техн. ун-та - УПИ. Екатеринбург, 2003. № 10 (30). С. 119.
5. А. Е. Ловягина [и др.]; под редакцией А. Е. Ловягиной. Психология физической культуры и спорта: учебник и практикум для вузов — Москва: Издательство Юрайт, 2023. — 531 с.
6. В.В. Пономарёва. Физическая культура и здоровье: учебник. М.: ГОУ ВУНМЦ, 2006. 35 с.
7. Зимкин Н.В. Общее и специально оздоровительное значение физической культуры в новых условиях // Теория и практика физ. культуры. 1961.№8.
8. Королев А.Н., & Кошелева О.Н. (2018). Роль физической активности в формировании здорового образа жизни студентов вузов. Современные проблемы науки и образования, (6), 34-38.
9. Лях В. И. (2012). Физическая культура и здоровье. Москва: Физкультура и спорт.
10. Батакова И. Малоподвижный образ жизни [Электронный ресурс]//Pohudet.guru: сайт про похудение, диеты и фитнес. URL: https://pohudet.guru/zdorove/malopodvizhnyj-obraz-zhizni/ (дата обращения: 10.11.2020)
11. Майбородин С.В., Габибов А.Б., Губанов И.С., Пономарева Е.В. Формирование здорового образа жизни студентов ВУЗа в процессе физического воспитания. // Образование, культура и личность в современном российском обществе Материалы всероссийской научно-практической конференции. 2018. С. 104-108.
12. Принципы физвоспитания в условиях севера. Уманский М.И., Ковалёва Т.В., Ильницкая Т.А., Соболь Ю.В. В сборнике: Проблемы и перспективы спортивной подготовки, физического воспитания коренных народов Севера и Африки. Материалы II Всероссийской научно-практической конференции с международным участием. (2022). С. 224-228.