ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ НА УМСТВЕННУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

THE EFFECT OF PHYSICAL ACTIVITY ON MENTAL ACTIVITY

Irina Babkina

student, Department of General Chemical Technology, Institute of Chemical Technology and Engineering, Ufa State Petroleum Technological University branch in Sterlitamak,

Russia, Sterlitamak

Oleg Lisachenko

scientific supervisor, candidate of Historical Sciences, Institute of Chemical Technology and Engineering, Ufa State Petroleum Technological University branch in Sterlitamak,

Russia, Sterlitamak

АННОТАЦИЯ

В данной статье рассматривается влияние физической активности на умственную деятельность человека. Обоснована важность регулярных физических упражнений для поддержания и улучшения когнитивных функций, таких как память, внимание и способность к обучению. Исследования показывают, что физическая активность способствует увеличению кровоснабжения мозга, улучшает обмен веществ и способствует снижению уровня стресса и тревожности, улучшение настроения и общее самочувствие.

ABSTRACT

This article examines the effect of physical activity on human mental activity. The importance of regular physical exercise for maintaining and improving cognitive functions such as memory, attention, and learning ability is substantiated. Research shows that physical activity increases blood supply to the brain, improves metabolism, and helps reduce stress and anxiety levels, improving mood, and overall well-being.

Ключевые слова: спорт, физическая культура, умственная деятельность, самочувствие.

Keywords: sports, physical education, mental activity, well-being.

Физическая активность традиционно ассоциируется с укреплением мышц, выносливостью и здоровьем сердечно-сосудистой системы. Однако современные исследования доказывают, что спорт и физкультура оказывают мощное влияние и на мозг: улучшают память, концентрацию, скорость мышления. Рассмотрим почему физкультура должна быть обязательной частью жизни каждого человека.

1. Улучшение памяти и обучения

Исследования показывают, что аэробные нагрузки (бег, плавание, велоспорт) способствуют выработке нейротрофического фактора мозга (BDNF) – белка, который стимулирует рост новых нейронов и укрепляет связи между ними. Этот белок способствует росту новых нейронов и улучшает синаптическую пластичность, что важно для обучения и памяти.

2. Повышение концентрации внимания

Физическая активность способствует улучшению кровообращения, что обеспечивает более эффективное снабжение мозга кислородом и питательными веществами. Это, в свою очередь, может повысить уровень концентрации, улучшить память планирование и самоконтроль.

3. Снижение стресса и тревожности

Регулярные занятия спортом помогают снижать уровень кортизола — гормона стресса. Это способствует улучшению настроения и снижению тревожности, что, в свою очередь, создает более благоприятные условия для умственной деятельности. Физическая активность способствует выработке эндорфинов и других нейромедиаторов, которые улучшают общее самочувствие и уровень энергии. Это позволяет людям быть более продуктивными и сосредоточенными на задачах.

4. Борьба с депрессией

Регулярные тренировки стимулируют выработку серотонина и дофамина – нейромедиаторов, отвечающих за чувство удовлетворения и мотивацию. В некоторых случаях спорт может быть так же эффективен, как антидепрессанты.

5. Улучшение качества сна

Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению качества сна, что критически важно для когнитивных функций. Хороший сон необходим для консолидации памяти и восстановления мозговой активности.

Физическая активность – это не только здоровье тела, но и мощный инструмент для развития интеллекта, эмоциональной стабильности и креативности.    Включение регулярных физических упражнений в повседневную жизнь может стать эффективным способом повышения когнитивных функций и общего качества жизни. Поэтому важно находить время для физической активности, чтобы поддерживать не только тело, но и ум в отличной форме. Включив спорт в свою жизнь, можно не только стать сильнее, но и умнее, внимательнее и счастливее.

Список литературы:

1. Коваленко, А. И. (2020). "Физическая активность и ее влияние на психическое здоровье: обзор литературы." *Современные проблемы науки и образования*, 6(3), 34-40. 
2. Кузнецов, В. А. (2018). *Физическая культура и здоровье: влияние физической активности на психическое здоровье человека*. Москва: Издательство РГСУ.
3. Лебедев, А. В., Семенова, Т. Ю. (2019). "Влияние физической активности на уровень тревожности у студентов." *Научный вестник КубГАУ*, 137(10), 1-12.