ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ НА НАСТРОЕНИЕ И ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ

THE EFFECT OF PHYSICAL ACTIVITY ON MOOD AND MENTAL AND EMOTIONAL STATE

Ivan Svistunov

student, Samara State Technical University,

Russia, Samara

Vyacheslav Morozov

scientific supervisor, senior lecturer, Department of Physical Education and Sports, Samara State Technical University,

Russia, Samara

АННОТАЦИЯ

Влияние физической активности на настроение и психоэмоциональное состояние является актуальной темой исследования в области психологии и медицины. Умеренные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов и серотонина, которые играют ключевую роль в улучшении эмоционального фона и снижении уровня стресса.

Ключевые слова: здоровье, физическая активность, спорт, физическая сила, состояние здоровья, польза, психоэмоциональное состояние, настроение, влияние.

Физическая активность охватывает широкий спектр действий, начиная от повседневной физической активности, такой как ходьба, и заканчивая интенсивными видами спорта, к примеру спортивные единоборства. Соответствующее количество исследований показывают, что физическая активность играет ключевую роль в гармонизации психоэмоционального состояния человека. [3, с. 2] Цель этой статьи — проанализировать, как физическая активность влияет на настроение и, в общем, на психоэмоциональное состояние.

Психоэмоциональное состояние человека и уровень его физической активности взаимосвязаны через несколько ключевых механизмов. Прежде всего, во время физической активности в организме выделяются гормоны, известные как «гормоны счастья» — эндорфины, которые улучшают общее состояние и повышают ощущение счастья. Также наблюдается увеличение уровня серотонина и дофамина, которые отвечают за настроение и эмоции. [1, с. 4]

Физическая нагрузка активирует симпатическую нервную систему, что способствует снижению уровня стресса и тревожности. Установлено, что систематические тренировки имеют положительное влияние на когнитивные функции, такие как внимание и память, что также помогает укреплять психоэмоциональное состояние, способствуя улучшению настроения.

По данной теме было ряд исследований и по ним провел анализ влияния физической активности на депрессию и тревожные расстройства. Например, в одном из экспериментов наблюдали группу людей, которые занимались регулярной физической активностью в течение 12 недель. Результаты показали значительное снижение уровня депрессивных симптомов и тревожности, что подтверждает наличие положительного влияния спорта на психоэмоциональное состояние.

Другие исследования выявили, что даже умеренные физические нагрузки, такие как быстрая ходьба, способствуют снижению стресса и улучшают общее настроение. Участники возрастной группы 40-60 лет, регулярно занимающиеся спортом, показали лучшие результаты по шкале депрессии по сравнению с неактивными.

Рассмотрим похожие статьи на тему спорта «Влияние физической активности на психологическое здоровье человека», авторы Р. Р. Мустафин, Ю. Ю. Кручинкина. В статье анализируется влияние физической активности на эмоциональное состояние, способность справляться со стрессом, а также профилактика и лечение депрессии, тревожности и эмоционального выгорания. [2, с. 2]

«Психическое здоровье через спорт: влияние физических нагрузок на эмоции и настроение». В работе рассматривается, как спортивные занятия помогают уменьшить уровень стресса и тревожности, улучшить настроение и, в ряде случаев, предотвратить развитие депрессии.

«Влияние физической активности на психоэмоциональное состояние студентов», авторы А. П. Чистанова, С. Н. Милованов. Статья посвящена изучению влияния физической активности на психоэмоциональное состояние студентов. Авторы анализируют научные исследования, демонстрирующие положительное воздействие физических нагрузок на снижение стресса, тревожности и депрессии, а также на улучшение когнитивных функций и саморегуляции. [5, с. 6]

Подводя итоги, можно уверенно сказать, что физическая активность оказывает значительное положительное влияние на настроение и психоэмоциональное состояние. Регулярные занятия спортом способствуют эндорфиногенезу и улучшению баланса нейромедиаторов, что обеспечивает общее улучшение качества жизни. Важно формировать культуру физической активности и доступные программы занятий спортом, что может помочь в профилактике и лечении психоэмоциональных расстройств. Для оптимизации процессов психоэмоционального здоровья населения стоит внедрять комплексные программы, сочетающие физическую активность и психологическую поддержку, что в свою очередь будет способствовать улучшению общего состояния общества.

Список литературы

1. Артёмова Т. С., Кормилицин Ю. В. КАК ВЛИЯЮТ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ НА ПСИХИКУ ЧЕЛОВЕКА // Вестник науки. 2023. №12 (69). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/kak-vliyayut-fizicheskie-nagruzki-na-psihiku-cheloveka (дата обращения: 23.02.2025).
2. Гелдимырадова О., Аширов О. ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЧЕРЕЗ СПОРТ: ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК НА ЭМОЦИИ И НАСТРОЕНИЕ // Наука и мировоззрение. 2024. №29. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/psihicheskoe-zdorovie-cherez-sport-vliyanie-fizicheskih-nagruzok-na-emotsii-i-nastroenie (дата обращения: 24.02.2025).
3. Копачевская М. И., Шмакова А. Ф. ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС: ВЛИЯНИЕ РЕГУЛЯРНЫХ ТРЕНИРОВОК НА ПСИХИЧЕСКОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ // Вестник науки. 2023. №10 (67). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/zdorovie-i-fitnes-vliyanie-regulyarnyh-trenirovok-na-psihicheskoe-blagopoluchie (дата обращения: 25и.02.2025).
4. Мустафин Р.Р., Кручинкина Ю.Ю. ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА // Международный журнал гуманитарных и естественных наук. 2024. №12-2 (99). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-fizicheskoy-aktivnosti-na-psihologicheskoe-zdorovie-cheloveka (дата обращения: 23.02.2025).
5. Чистанова Анастасия Павловна, Милованов Станислав Николаевич ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ // Вестник ХГУ им. Н. Ф. Катанова. 2024. №3 (49). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-fizicheskoy-aktivnosti-na-psihologicheskoe-sostoyanie (дата обращения: 05.03.2025).