ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ЗНАЧЕНИЕ ЗАНЯТИЙ ПЛАВАНИЕМ

HEALTH IMPORTANCE OF SWIMMING

Alexander Artenyan

student, department of jurisprudence, faculty of legal support of national security, South-Russian Institute of Management, Russian Presidential Academy of National Economy and Public Administration,

Russia, Rostov-on-Don

Armen Artenyan

student, department of jurisprudence, faculty of legal support of national security, South-Russian Institute of Management, Russian Presidential Academy of National Economy and Public Administration,

Russia, Rostov-on-Don

Vladimir Pyak

scientific supervisor, lecturer at the Department of Physical Education, South-Russian Institute of Management, Russian Presidential Academy of National Economy and Public Administration,

Russia, Rostov-on-Don

АННОТАЦИЯ

Целью данного исследования является глубокое понимание оздоровительного значения занятий плаванием, выявление физиологических и психологических аспектов. Задачи исследования направлены на выяснение влияния плавания на различные системы организма, а также оценку его профилактической и лечебной эффективности в контексте современных вызовов здравоохранения.

ABSTRACT

The purpose of this study is to gain a deep understanding of the health benefits of swimming and to identify physiological and psychological aspects. The objectives of the study are aimed at elucidating the effect of swimming on various body systems, as well as assessing its preventive and therapeutic effectiveness in the context of modern healthcare challenges.

Ключевые слова: физическая культура, спорт, воспитание, личностные качества, плавание, здоровье.

Keywords: physical culture, sports, education, personal qualities, swimming, health.

В данном обзоре рассмотрим, как плавание эффективно применяется в борьбе с ожирением, как оно оказывает благотворное влияние на опорно-двигательную систему и как плавание становится ключевым фактором в процессе реабилитации после операций.

Плавание и борьба с ожирением. Ожирение, ставшее серьезной проблемой в современном обществе, требует особого подхода для избавления. Борьба с ожирением предусматривает создание дефицита калорий – иными словами, расход ккал должен быть выше чем потребление. В случае такого недостатка наш организм преобразовывает жировые запасы в энергию, которой и обеспечивается наш организм. Плавание, как никакой другой спорт подходи для борьбы с ожирением. При интенсивном плавании, человек способен терять до 700 ккал в час. При этом ключевым аспектом, который уже вскользь был упомянут в данном реферате, является то, что занятий плаванием практические не нагружают суставы и связки – работа происходит исключительно за счет мышц. Данный аспект обеспечивает безопасность занятий плаванием для всех: от детей до пенсионеров. Этот вид физической активности, благодаря водному сопротивлению, создает комплексную физическую нагрузку, способствуя снижению веса и увеличению мышечной массы. Плавание не только сжигает калории, но и поддерживает высокий метаболизм, что делает его важным компонентом программ по борьбе с ожирением.

Влияние плавания на заболевания опорно-двигательной системы. Мягкость и беспрепятственность движения в воде делают плавание отличным средством поддержания здоровья опорно-двигательной системы. Уникальное сочетание аэробной активности и низкой нагрузки на суставы при плавании способствует укреплению мышц, улучшает гибкость и профилактику заболеваний суставов и позвоночника. Занятия в воде отлично помогают избавиться от болевого синдрома.

Роль плавания в реабилитации после операций. Плавание, с его легкостью и безопасностью, становится неотъемлемой частью процесса восстановления после операций. Особенно эффективно оно применяется при операциях на опорно-двигательной системе. Вода создает поддерживающую среду, уменьшая нагрузку на поврежденные ткани и суставы, тем самым способствуя более быстрому восстановлению функциональности. Также вода помогает улучшить гибкость и растяжку мышц, что также отлично влияет на восстановление организма.

Воздействие влияние плавания на дыхательную систему заслуживает отдельного внимания, поскольку многие исследователи отмечают, что правильное дыхание – залог здоровья человека, поскольку углекислый газ, который задерживается в наших легкий, негативно влияет на общее состояние человека. При плавании, работают даже самые отдаленные участки лёгких, что исключает застой в них. Также работы дыхательной системы является стимулятором работы всей сердечно-сосудистой системы, развитие которой также позитивно влияет на здоровье людей.

В итоге, плавание является универсальным средством заботы о здоровье – от профилактики ожирения до восстановления после операций. Включение плавания в повседневную жизнь – это не только здоровый выбор, но и шаг к долгосрочному благополучию.

Список литературы:

1. Редюкова Е.А. Плавание и его оздоровительное значение // Обучение и воспитание: методики и практика. 2016. №27. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/plavanie-i-ego-ozdorovitelnoe-znachenie (дата обращения: 05.12.2023).
2. Гармонова Валентина Евгеньевна, Борейко О.Н. Оздоровительное значение плавания // Вестник Таганрогского института имени А. П. Чехова. 2015. №2. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/ozdorovitelnoe-znachenie-plavaniya (дата обращения: 05.12.2023).
3. Плавание: учебник для вузов / В. З. Афанасьев [и др.]; под общей редакцией Н. Ж. Булгаковой. — 2-е изд. — Москва: Издательство Юрайт, 2023. — 344 с. — (Высшее образование). — ISBN 978-5-534-07939-5. — Текст: электронный // Образовательная платформа Юрайт [сайт]. — URL: https://urait.ru/bcode/516455 (дата обращения: 05.12.2023).
4. Мясоедов, А. А. Спортивное плавание для всех : учебное пособие / А. А. Мясоедов. — Москва : Московский государственный технический университет имени Н.Э. Баумана, 2012. — 45 c. — Текст : электронный // Цифровой образовательный ресурс IPR SMART : [сайт]. — URL: https://www.iprbookshop.ru/31564.html (дата обращения: 05.12.2023).