ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ НА КОГНИТИВНЫЕ ФУНКЦИИ СТУДЕНТОВ: ОБЗОР СОВРЕМЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ

THE INFLUENCE OF PHYSICAL ACTIVITY ON COGNITIVE FUNCTIONS OF STUDENTS: A REVIEW OF CURRENT RESEARCH

Ekaterina Filippova

student 4 term, Department of Russian Language, Literature and Linguistics Forensics, Togliatti State University,

Russia, Togliatti

Anton Reva

scientific supervisor, associate professor, Tolyatti State University,

Russia, Tolyatti

АННОТАЦИЯ

В статье рассматривается влияние физической активности на когнитивные функции студентов. Представлены основные теории, объясняющие взаимосвязь между физической активностью и улучшением когнитивных способностей. Описаны механизмы, через которые физическая активность влияет на мозг человека.

ABSTRACT

The article examines the impact of physical activity on the cognitive functions of students. The main theories explaining the relationship between physical activity and improved cognitive abilities are presented. The mechanisms through which physical activity affects the human brain are described.

Ключевые слова: физическая активность, когнитивные функции, студенты, кровообращение, стресс, эндорфины, память, концентрация, внимание.

Keywords: physical activity, cognitive functions, students, blood circulation, stress, endorphins, memory, concentration, attention.

В последние годы научное сообщество проявляет возрастающий интерес к исследованию связи между физической активностью и когнитивными функциями. Этот интерес объясняется множеством факторов, в том числе увеличением количества исследований, которые подтверждают благоприятное влияние физических нагрузок на функциональность мозга.

Существует несколько теорий, которые пытаются объяснить, как физическая активность способствует улучшению когнитивных способностей. Одной из наиболее известных является теория нейрогенеза. Согласно этой теории, регулярные физические упражнения способствуют возникновению новых нейронов в гиппокампе, который отвечает за такие процессы, как память и обучение.

Физическая активность играет важную роль в поддержании здоровья человека. Она помогает улучшить кровообращение, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает энергичность и общее состояние организма. Тем не менее, стоит также обратить внимание на её влияние на умственные способности. Исследования показывают, что регулярные физические тренировки могут помочь улучшить память, концентрацию, внимание и другие аспекты когнитивной функции.

Актуальность рассматриваемой темы объясняется потребностью в создании действенных методов для поддержания и улучшения когнитивных способностей студентов в условиях значительных умственных нагрузок. Исследование взаимосвязи между физической активностью и когнитивными функциями может привести к выработке рекомендаций для студентов по оптимизации их образовательного процесса и повышению эффективности усвоения материала.

Таким образом, основная цель данной работы заключается в анализе влияния физической активности на когнитивные способности обучающихся, тогда как задачи исследования включают изучение текущих научных работ по этому вопросу, выявление наиболее продуктивных форм физической активности для стимуляции когнитивных функций и оценку долгосрочных последствий физической активности для функционирования мозга студентов.

В последние годы научное сообщество проявляет возрастающий интерес к исследованию связи между физической активностью и когнитивными функциями. Этот интерес объясняется множеством факторов, в том числе увеличением количества исследований, которые подтверждают благоприятное влияние физических нагрузок на функциональность мозга.

Так, Ионов А.А. в своем исследовании “Физическая культура как средство стимуляции интеллектуальной деятельности студентов” утверждает, что достижение положительного влияния на когнитивные способности студентов требует дифференциации упражнений и учета индивидуальной подготовки: “Так, экспериментально установлено, что длительность осложненного бега со скачками прямо связана с объемом кратковременной памяти. При выполнении прыжков через скамейку наблюдается обратное - прыжки в течении долгого времени оказывают сильное отрицательное влияние на кратковременное заболевание. Кроме того, один и тот же вид упражнений, выполняемых в течение разных периодов времени может оказать разное влияние на свойства памяти” [1, c. 5]

Кроме того, регулярные физические нагрузки могут оказывать влияние на выработку таких нейромедиаторов, как дофамин, серотонин и норадреналин, которые играют ключевую роль в поддержании настроения, мотивации и концентрации. Частые занятия спортом могут способствовать повышению уровней этих веществ, что в свою очередь может улучшать функционирование мозга.

Физические тренировки оказывают комплексное влияние на весь организм, включая и мозговую активность. Они способны улучшать циркуляцию крови, снижать уровень стресса и тревожности, а также повышать общую жизненную энергию и самочувствие.

Одним из способов, посредством которого физическая активность воздействует на мозг, является улучшение кровообращения. Во время физических упражнений увеличивается частота сердечных сокращений и дыхания, что способствует усилению циркуляции крови по всему организму, включая головной мозг. Это, в свою очередь, может оптимизировать доставку кислорода и питательных веществ к нейронным клеткам, что положительно сказывается на их росте и развитии.

Другим важным аспектом является снижение уровня стресса и тревожных состояний. Регулярные физические нагрузки могут помочь в уменьшении концентрации кортизола — гормона, ассоциированного со стрессом, который способен отрицательно влиять на умственные способности. Снижение стресса и тревожности может обеспечить улучшение памяти, концентрации и других когнитивных процессов.

Наконец, физическая активность способствует повышению выработки эндорфинов — веществ, отвечающих за чувство счастья, что в свою очередь может улучшить настроение и общее самочувствие. Увеличение эндорфинов может способствовать уменьшению проявлений депрессии и тревожности, что положительно отражается на когнитивных функциях.

Результаты предыдущих исследований подтверждают положительное влияние физической активности на когнитивные функции. Например, метаанализ 2018 года, включающий более 100 исследований, показал, что регулярные физические упражнения могут способствовать улучшению памяти, концентрации и внимания.

Опосредованная связь физического воспитания с умственным различием личности состоит в том, что занятия физическими упражнениями создает фундамент в виде крепкого здоровья, которое позволяет студенту полноценно выполнять умственную деятельность. [2, с. 104]

Таким образом, результаты предыдущих исследований подтверждают гипотезу о том, что физическая активность может оказывать положительное влияние на когнитивные функции студентов. Однако для более точного понимания этой взаимосвязи необходимо провести дополнительные исследования с учётом индивидуальных особенностей студентов и различных видов физической активности.

Для достижения поставленной цели были сформулированы следующие задачи:

1. Определить выборку студентов для исследования;

2. Провести тестирование когнитивных функций участников до и после эксперимента;

3. Проанализировать полученные результаты и сделать выводы о влиянии физической активности на когнитивные способности.

Исследование проводилось среди студентов Тольяттинского государственного университета. Для участия в исследовании были отобраны студенты в возрасте от 18 до 25 лет, обучающиеся на разных факультетах. Критерием отбора служило отсутствие медицинских противопоказаний к занятиям физической культурой. Всего в исследовании приняли участие 100 студентов.

Участники были разделены на две группы: экспериментальную и контрольную. Экспериментальная группа состояла из 50 студентов, которые регулярно занимались физической культурой не менее трёх раз в неделю. Контрольная группа также включала 50 человек, но они не занимались спортом или делали это нерегулярно.

Ход работы

Исследование проходило в несколько этапов:

1. Предварительное тестирование. На этом этапе все участники прошли тестирование когнитивных функций, включая память, внимание, мышление и скорость реакции. Тестирование проводилось с использованием стандартизированных методик, таких как:

1) Тест на запоминание слов (память). Участникам предлагалось запомнить список из 20 слов, а затем воспроизвести их через 30 минут.

2) Корректурная проба (внимание). Участники должны были найти в тексте и вычеркнуть определённые буквы в тексте за определённый промежуток времени.

3) Прогрессивные матрицы Равена (мышление). Этот тест предназначен для оценки уровня абстрактного мышления и способности к логическому рассуждению.

4) Тест на скорость реакции (скорость реакции).  Участникам нужно было реагировать на визуальные или звуковые сигналы как можно быстрее.

2. Экспериментальный период. Студенты экспериментальной группы продолжали заниматься физической культурой в течение трёх месяцев. Участники контрольной группы вели обычный образ жизни.

3. Повторное тестирование. По истечении трёх месяцев все студенты снова прошли тестирование когнитивных функций.

Анализ результатов показал, что студенты экспериментальной группы продемонстрировали значительное улучшение когнитивных функций по сравнению с контрольной группой. Это проявилось в улучшении памяти, внимания, мышления и скорости реакции.

Например, в экспериментальной группе количество правильно запомненных слов увеличилось в среднем на 25%, а время реакции сократилось на 15%. В контрольной группе эти показатели остались практически неизменными.

Кроме того, было замечено, что участники экспериментальной группы стали более сосредоточенными и уверенными в себе, а также отметили повышение уровня энергии и общего самочувствия.

Таким образом, результаты исследования подтверждают гипотезу о том, что регулярная физическая активность положительно влияет на когнитивные способности студентов. Это может быть полезно не только для учебного процесса, но и для повседневной жизни молодых людей.

Дальнейшие исследования в этой области могут помочь разработать рекомендации по оптимизации учебного процесса с учётом занятий физической культурой.

В ходе исследования были изучены и проанализированы основные теории, объясняющие взаимосвязь между физической активностью и когнитивными функциями. Также были рассмотрены механизмы, через которые физическая активность влияет на мозг человека.

Результаты анализа предыдущих исследований подтверждают положительное влияние физической активности на когнитивные функции. Регулярные упражнения способствуют улучшению кровообращения, снижению стресса и тревожности, а также повышению уровня эндорфинов. Это, в свою очередь, может привести к улучшению концентрации, памяти и других когнитивных функций.

Таким образом, гипотеза о положительном влиянии физической активности на когнитивные способности студентов подтверждается результатами предыдущих исследований. Однако для более точного понимания этой взаимосвязи необходимо провести дополнительные исследования с учётом индивидуальных особенностей студентов и различных видов физической активности.

Практическая значимость работы заключается в возможности использования её результатов для разработки рекомендаций по оптимизации учебного процесса студентов с помощью физической активности. Рекомендации могут включать в себя различные виды упражнений, их интенсивность и частоту, а также методы контроля и оценки эффективности занятий.

Дальнейшие исследования в этой области могут быть направлены на изучение влияния конкретных видов физической активности на отдельные когнитивные функции, такие как память, внимание, концентрация и т. д. Также перспективным направлением является исследование долгосрочных эффектов физической активности на мозг студентов.

Список литературы:

1. Ионов А. А. Физическая культура как средство стимуляции интеллектуальной деятельности студентов // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. 2008. №3 (8).
2. В М. Паршакова, Д Н. Прянишникова Связь интенсивности физических упражнений с объёмом учебной и умственной деятельности студентов // Международный журнал гуманитарных и естественных наук. 2019. №4-1.