ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА ЗДОРОВЬЕ СТУДЕНТОВ

АННОТАЦИЯ

В этой научной статье исследуется влияние физической культуры и спорта на физическое и психическое здоровье студента. В этой работе был реализован анализ научной информации и полагаясь на эту информацию разработаны умозаключения о том, как физические упражнения способны воздействовать на физическое и психическое здоровье студентов.

Ключевые слова: здоровье, физическая культура, спорт, физические упражнения, психическое здоровье, физическое здоровье, польза.

Здоровье – бесценное составляющее нашей жизни, которое является самым важным для каждого человека. Оно связано с нашими интересами, идеалами, гармонией и смыслом жизни. Однако в нынешние дни гаджетов, перед здравоохранением появилась помеха усугубления здоровья людей, основанная на пассивном образе жизни, теперь люди много времени проводят дома, без физической нагрузки и свежего воздуха, а транспорт вынуждает отказаться от ходьбы. Из-за пассивного образа жизни с малым количеством движений (гиподинамия) провоцирует большое количество ужасных по отношению к здоровью проблем: мышечную слабость, ускоренное старение, повышенный риск развития хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет, остеопороз и проблемы со зрением и др. Помимо физических недугов появляются и психические: неврозы, депрессивные расстройства, тревожные расстройства, ухудшения когнитивных функций, нарушение сна и др. Разберёмся в чём заключается физическое и психическое здоровье.

Отличное физическое здоровье наблюдается тогда, когда все системы организма функционируют без отклонений от нормы и обеспечивают оптимальное физическое функционирование организма. Такое состояние получается ввиду грамотной и здравой деятельности физической нагрузки, поддержании хорошего физического состояния тела, а также правильному питанию. Физическое здоровье также может быть выражено множеством пунктов, которые включают силу, выносливость, гибкость, координацию движений и организованность тела.

Психическое здоровье – это состояние психического благополучия, гармонии мыслительных процессов, эмоциональных реакций и поведенческих паттернов. Также оно основано на сохранении психического равновесия и способности эффективно адаптироваться к стрессорам и тревожным ситуациям. За счёт психического здоровья человек легко справляется с жизненными вызовами, быстро решает задачи, сдерживает и нейтрализует плохие эмоции. Основные показатели хорошего психологического функционирования: самооценка, саморегуляция, уровень тревожности и депрессии, когнитивные способности и социальная адаптация.

Исходя из всего вышеперечисленного очень важна проблема физического и психического здоровья для студентов колледжей, институтов. В этом возрасте очень важно следить за своим здоровьем, потому что равнодушие к здоровому образу жизни и игнорирование физической культуры может обратиться большими проблемами в среднем и пожилом возрасте.

Студенческие годы полны нагрузками и переживаниями, что в свою очередь усугубляет физическое и психическое состояние студентов. В университетах и колледжах предполагается предмет, посвящённый физической культуре. Этот предмет служит помощником в формировании здорового образа жизни, дисциплины,  физического здоровья и приучает студентов к улучшению физической формы. Заниматься физической культурой - значит оберегать себя от болезней разного характера.

Необходимость физической культуры в следующих причинах:

- укрепление сердечно - сосудистой системы;

- укрепление органов дыхания;

- улучшение психического состояния;

- поддержание оптимального веса;

- укрепление опорно-двигательного аппарата;

- снижение шанса развития хронических заболеваний;

- снижение риска проблем со зрением;

- улучшение общего самочувствия;

- укрепление иммунитета.

Физические упражнения имеют хорошее влияние на физическое здоровье студента. Они способствуют укреплению мышц, повышают выносливость и гибкость, улучшают координацию и равновесие, а также изменяют физическую форму в лучшую сторону. Некоторые из наиболее эффективных упражнений для студентов включают:

1. Кардиотренировки: бег, плавание, езда на велосипеде, футбол, хоккей, волейбол улучшают сердечно-сосудистую систему, что приводит к повышению выносливости сердца и сосудов. Также увеличивается объём кислорода, поступающий в мозг. Кардиотренировки эффективно сжигают жир, за счёт чего поддерживается оптимальный вес, а ещё благотворно влияют на сон и настроение.

2. Силовые упражнения: приседания, отжимания, подтягивания, подъемы грузов разной тяжести, укрепление мышц живота помогают укрепить мышцы и кости, что приводит к повышению силы и защите органов от травм. Силовые упражнения оказывают благотворное влияние на общее физическое состояние. Также укрепление мышц носит эстетический характер и повышает самооценку.

3. Упражнения на гибкость: гимнастика, йога, пилатес и растяжка, помогают улучшить гибкость, что способствует к хорошей подвижности суставов и уменьшает риск повреждений. Также упражнения на гибкость улучшают психологическое состояние, помогая расслабиться и снять эмоциональное напряжение.

4. Упражнения на развитие равновесия: тренировки на балансных платформах, хождение по узким брёвнам, езда на велосипеде, катание на коньках и роликах улучшают координацию и равновесие, такой навык убережёт от падений, а впоследствии и от травм.

5. Упражнения для улучшения осанки: планка на руках, подъёмы ног, скручивания или мостик, а также в общем упражнения, основанные на укрепление мышц спины и кора, помогают улучшить осанку и предотвратить проблемы со спиной. Множество болезней связаны именно из-за игнорирования упражнений для улучшения осанки.

Вывод: на основе этой статьи можно сказать, что физическая культура очень важна для студентов. Нельзя переоценить вклад физической культуры в наше здоровье. С помощью занятия физической культуры человек улучшает своё здоровье и общее состояние, что в свою очередь является важнейшим аспектом в жизни человека.

Список литературы:

1. Андронов О.П. Физическая культура, как средство влияния на формирование личности: учебник / О.П.Андронов — М.: Мир, 1992. – С. 98.
2. Власова Ж. Н. Роль физической культуры в формировании здорового образа жизни // Гуманитарный вектор. Серия: Педагогика, психология. 2014. № 1.с. 58–62.