ВОЛЕЙБОЛ КАК СРЕДСТВО РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ СТУДЕНТОВ

АННОТАЦИЯ

В данной научной статье рассматривается влияние волейбола как одного из видов спорта на развитие физических качеств студентов. Исследуется, как регулярные занятия волейболом способствуют улучшению физического и психического здоровья, развивают координацию, силу и выносливость. На основе анализа научной информации сделаны выводы о важности волейбола для студентов в контексте формирования здорового образа жизни.

Ключевые слова: волейбол, здоровье, физическая культура, спорт, физические упражнения, психическое здоровье, физическое здоровье, польза.

Здоровье является основополагающим аспектом жизни каждого человека. В условиях современного общества, где преобладает сидячий образ жизни и активное использование цифровых технологий, физическая культура приобретает особую значимость. Занятия спортом, в частности волейболом, могут значительно улучшить физическое состояние и психическое здоровье студентов.

Физическое здоровье студентов определяется функционированием всех систем организма без отклонений от нормы. Регулярные физические нагрузки, такие как занятия волейболом, способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению обмена веществ и повышению общей выносливости. Волейбол требует от игроков быстрой реакции, координации и силы, что способствует развитию множества физических качеств, включая:

- Силу и мощность: удары по мячу и прыжки требуют значительных мышечных усилий.

- Выносливость: длительные игровые сессии развивают аэробную выносливость.

- Координацию: волейбол требует точности движений и хорошей координации.

Психическое здоровье студентов также получает положительное воздействие от занятий волейболом. Игра в команде способствует развитию социальных навыков, улучшает коммуникацию и создает положительную атмосферу. Участие в командных видах спорта, таких как волейбол, помогает снизить уровень стресса, улучшить настроение и повысить самооценку. Исследования показывают, что физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые известны как "гормоны счастья".

Влияние волейбола на физические качества

Регулярные тренировки по волейболу включают разнообразные упражнения, которые способствуют развитию физических качеств:

1. Кардионагрузка: Игра в волейбол требует быстрой перемещения по площадке, что способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы.

2. Силовые тренировки: Подачи, блоки и прыжки развивают силу верхней и нижней части тела.

3. Гибкость и координация: Волейбол требует хорошей растяжки и способности быстро менять направление, что способствует улучшению гибкости и координации.

4. Командная работа: Совместные тренировки развивают навыки взаимодействия и командной работы.

Вывод: на основании вышеизложенного можно сделать вывод, что волейбол является эффективным средством для развития физических качеств студентов. Занятия этим видом спорта способствуют не только улучшению физического состояния, но и положительно влияют на психическое здоровье, формируя у студентов навыки командной работы и социального взаимодействия. Поддержание активного образа жизни через занятия волейболом является важным элементом в формировании здорового образа жизни и профилактики заболеваний в будущем.

Список литературы:

1. Внеурочная деятельность учащихся. Волейбол. Колодницкий Г.А., Кузнецов В.С., Маслов М.В. Пособие для учителей и методистов – М., «Просвещение», 2011 г
2. Физическая культура: теоретический курс: учебное пособие / С.И. Михеев, С.В. Воробец, Н.А. Ломакина, И.В. Максимов, Л.И. Мамонова, Ю.Г. Мартынов, М.В. Опейкин, С.В. Смирнова, М.В. Яшарова. – М.: АТиСО, 2013. – 283 с.
3. Власова Ж. Н. Роль физической культуры в формировании здорового образа жизни // Гуманитарный вектор. Серия: Педагогика, психология. 2014. № 1.с. 58–62.