ПЛАВАНИЕ И КАК ОНО ВЛИЯЕТ НА НАШУ ЖИЗНЬ

SWIMMING AND HOW IT AFFECTS OUR LIVES

Adelina Karabasova

student, Faculty of Economics, St. Petersburg branch of the Russian Customs Academy named after V.B. Bobkov,

Russia, St. Petersburg

Sergey Milko

scientific supervisor, specialist in physical culture and sports, Associate Professor, V.B. Bobkov St. Petersburg Branch of the Russian Customs Academy,

Russia, St. Petersburg

АННОТАЦИЯ

Данная статья посвящена исследованию вопроса о необходимости занятий плаванием. То как оно влияет на нашу жизнь и сказывается на здоровье что детей, что молодых людей, так и взрослых. На основе данной статьи, а также предложенного перечня был проведён анализ. А также требования для поддержания их состояния. История создания данного вида спорта и почему он так полюбился многим людям по всему миру. Как его начали использовать в медицинских целях и почему так важно уделять плаванию хотя бы немного своего времени.

ABSTRACT

This article is devoted to the study of the need for swimming lessons. The way it affects our lives and affects the health of both children and young people, as well as adults. Based on this article, as well as the proposed list, an analysis was carried out. As well as the requirements for maintaining their condition. The history of the creation of this sport and why it is so loved by many people around the world. How it began to be used for medical purposes and why it is so important to devote at least a little of your time to swimming.

Ключевые слова: плавание, спорт, здоровье, медицинские показатели.

Keywords: swimming, sports, health, medical indicators.

Вы когда-нибудь задумывались какой вклад вносит плавание в нашу жизнь? А зачем оно вообще нам нужно и как оно сказывается на нашем состоянии. Исследования показали, что у пловцов уровень смертности на 50% ниже, чем у бегунов, пешеходов и тех, кто не занимается спортом. А данным видом спорта начинают заниматься с малых лет. Ведь плавание — это не только спорт, но и эффективный метод отдыха и релаксации. Оно оказывает положительное влияние на физическое и психическое здоровье человека, что делает его важным элементом здорового образа жизни. В данной статье рассматривается вклад плавания в улучшение качества жизни, а также анализируются его потенциальные преимущества для здоровья.

Плавание как вид спорта имеет глубокие исторические корни, уходящие в древние времена. Однако его развитие и становление как организованной и систематической дисциплины началось значительно позже. Ещё с древности люди использовали плавание как средство передвижения и выживания. Но где же плавание упоминается как вид спорта? Первые упоминания о плавании как соревновательном виде деятельности можно найти в античной Греции. Олимпийские игры, проводившиеся с 776 года до н.э., включали в себя соревнования по плаванию, которые, вероятно, были частью более широкого комплекса водных дисциплин. В эпоху Средневековья плавание утратило свою значимость, поскольку основное внимание сосредоточилось на сухопутных видах спорта. Однако в период Возрождения интерес к плаванию вновь возродился, особенно среди представителей аристократии. В это время начали формироваться первые руководства и трактаты по плаванию, а также организовываться соревнования на реках и озёрах. В 1896 году плавание было включено в программу первых современных Олимпийских игр в Афинах. Это событие стало важным этапом в истории плавания, так как оно привлекло внимание международной спортивной общественности и способствовало дальнейшему развитию дисциплины. В начале XX века плавание стало одним из самых популярных видов спорта в мире. Были разработаны первые международные стандарты и правила соревнований, что способствовало унификации и развитию техники плавания. [1; 2]

Плавание сейчас является одним из популярных видов спорта. Наравне с популярностью, оно также полезно влияет на здоровье. Эта физическая активность, способствует всестороннему развитию детей. Именно поэтому многие родители стремятся отдать своих детей на данную секцию. Ведь деятельность в воде повышает иммунитет, а также укрепляет комплекс мышц, позволяя меньше болеть и чувствовать себя в тонусе. Помимо всего этого плавание вырабатывает у детей с раннего детства чувство ответственности, также занятия способствуют улучшению памяти, внимания и концентрации. Но не только детям плавание помогает, взрослые тоже занимаясь данным видом спорта улучшают своё самочувствие. Плавание укрепляет мышцы, улучшает координацию движений и гибкость, а также развивает сердечно-сосудистую систему. Регулярные занятия плаванием помогают поддерживать оптимальный вес и снижают риск развития хронических заболеваний, таких как ожирение и диабет. Кроме того, способствует развитию пространственного мышления и ориентации в пространстве. Но это не все преимущества данного вида спорта. Физическая активность, связанная с плаванием, способствует выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и общее самочувствие. Во-вторых, регулярные занятия плаванием способствуют улучшению сна, что также положительно сказывается на когнитивных функциях. В-третьих, плавание требует концентрации внимания и координации движений, что стимулирует развитие соответствующих навыков. [3]

Но плавание не только физически помогает нам, но и оказывает положительное влияние на психическое здоровье человека. Водные процедуры способствуют снижению уровня стресса и тревожности, улучшению настроения и повышению самооценки. Это связано с тем, что плавание позволяет человеку отвлечься от повседневных проблем и сосредоточиться на своих ощущениях. Кроме того, плавание может быть использовано в качестве метода реабилитации для людей с психическими расстройствами, такими как депрессия и тревожные расстройства. Водные процедуры помогают улучшить сон, повысить уровень энергии и улучшить общее самочувствие. [3]

Мы уже знаем, что плавание положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Этому даже есть не одно доказательство в виде исследований, проведённых в разное время, но с одной целью: Исследование, проведённое в 2017 году, показало, что у людей, занимающихся плаванием, значительно улучшается состояние сердечно-сосудистой системы. Участники исследования, которые плавали 3-4 раза в неделю в течение 6 месяцев, продемонстрировали значительное снижение уровня холестерина и триглицеридов, а также улучшение эластичности сосудов.

Другое исследование, опубликованное в 2020 году, показало, что плавание может быть эффективным методом реабилитации после инфаркта миокарда. Участники исследования, которые проходили курс плавательных тренировок, быстрее восстанавливали физическую активность и имели меньший риск повторного инфаркта по сравнению с контрольной группой.

Влияние на дыхательную систему тоже смогли доказать различными исследованиями, которые дали положительный результат:

Исследование, опубликованное в 2019 году, показало, что плавание эффективно в лечении хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ). Участники исследования, которые занимались плаванием 2 раза в неделю в течение 12 недель, продемонстрировали значительное улучшение функции лёгких и снижение частоты обострений.

Другое исследование, проведённое в 2021 году, показало, что плавание может быть эффективным методом реабилитации после пневмонии. Участники исследования, проходившие курс плавательных тренировок, быстрее восстанавливали дыхательную функцию и имели меньший риск развития осложнений по сравнению с контрольной группой.

И на самом деле таких исследований очень много. Давно было доказано то, что плавание это ни какой-то там обычный вид спорта, а полезный досуг, улучшающий как физическое, так и психическое здоровье. О его полезности не раз упоминают врачи, а люди разных возрастов занимаются им для улучшения себя и своего самочувствия. А результаты научных исследований подтверждают, что плавание может быть включено в комплекс лечебных и профилактических мероприятий для улучшения здоровья и качества жизни. Главное нужно помнить о собственной безопасности. [4]

Таким обзразом, мы можем сделать вывод плавание — это эффективный и доступный метод улучшения качества жизни. Оно оказывает положительное влияние на физическое и психическое здоровье, а также может быть использовано в качестве метода профилактики заболеваний. Регулярные занятия плаванием могут помочь улучшить работу сердечно-сосудистой системы, укрепить мышцы и улучшить гибкость, снизить уровень стресса и тревожности, а также улучшить общее самочувствие. В связи с этим плавание может быть рекомендовано людям всех возрастов и уровней физической подготовки.

Список литературы:

1. История плавания [Электронный ресурс]. URL:  https://dzen.ru/a/ZA_6h5B3WXSrV7zT
2. История плавания [Электронный ресурс]. URL: https://ice-profy.ru/istoriya-plavaniya/
3. Чем полезно плавание [Электронный ресурс]. URL: https://cgie.62.rospotrebnadzor.ru/content/1216/154819/
4. В чём польза плавания [Электронный ресурс]. URL: https://navigator.mosgorzdrav.ru/article/v-chem-polza-plavaniya/?sphrase_id=755702