ПОЛЬЗА ВСПОМОГАТЕЛЬНОГО ИНВЕНТАРЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ В БАССЕЙНЕ

В данной научной статье рассматривается различные типы и разновидности вспомогательного инвентаря для занятий в бассейне, а также говорится об его пользе.

Введение

Человек может научится плавать и без сторонних приспособлений, однако если ставить цель повысить свою эффективность, освоить техники, увеличить скорость, то в таком случае потребуются прибегнуть к использованию специального инвентаря. В данной статье представлен краткий обзор вспомогательных предметов для занятия в бассейне, а также рассмотрена их польза.

Доска для плавания – это специальное приспособление из плавучего легкого материала (пластик, улучшенный пенопласт и т.п), имеющее плоскую обтекаемую форму и предназначенное для обучения плаванию, улучшения техники и тренировки. Для маневренности и легкого скольжения доска имеет закругленные края, ибо чем более обтекаемая форма – тем меньше нагрузка на мышцы, и наоборот. Для чего может быть полезна плавательная доска:

• Для обучения плаванию
• Для улучшения силы и техники работы ног, упражнений на дыхание и координации, развития мышц живота
• Для повышения продуктивность тренировки, ибо идет экономия сил
• Для сбрасывания лишнего веса

Колобашка – это специальное приспособление из легкого плавучего материала (пластик, улучшенный пенопласт и т.п) обычно имеющие форму восьмерки для фиксации между ног и предназначенное для совершенствования техники плавания. Колобашка, как плавательная доска, имеет обтекаемую форму. Основная задача данного предмета состоит в поднятии ног пловца к уровню воды, дабы создать комфортные условия для отработки гребка. Для чего может быть полезна колобашка:

• Для обучения плаванию.
• Для совершенствования техники гребка, роста силы рук и ног (в последнем случаи колобашка используется как плавательная доска), улучшения координации, тренировки дыхания

Ласты – это специальное приспособление из резины или пластика, надеваемое на ноги, позволяющие заметно повысить скорость плавания. Ласты бывают крайне разными, все зависит от целей, для которых они предназначены, однако для занятий в бассейне можно выделить минимум 4 типа:

1. Короткие тренировочные ласты (от 5 до 15 см)
2. Длинные тренировочные ласты (около 40 см)
3. Моноласты (для совершенствования стиля баттерфляй)
4. Ласты для брасса

Для чего могут быть полезны ласты для тренировки в бассейне:

• Для улучшения техники плавания (например, совершенствование фазы скольжения под водой)
• Для улучшения физической подготовки (например, развитие силы удара ногами, повышения гибкости лодыжки и скорости гребков)
• Для введения в новое упражнение. Ласты позволяют пловцу сосредоточиться на технике и не чувствовать усталости.
• Для разминки и заминки. Заплывы в ластах могут быть эффективным способом разогрева и охлаждения.

Плавательные лопатки – это специальные тренировочные приспособления (часто сделанные из пластика и резины), надеваемые на ладони пловца. Обычно данный инвентарь выглядят как две тонкие пластиковые пластины, по форме повторяющие кисть, а также имеющие приспособления для фиксации. Лопатки сильно увеличивают площадь ладони, в результате чего пловец лучше чувствует воду во время выполнения гребка, что помогает изучить технику правильно. Также при плавании в лопатках увеличивается нагрузка на мышцы рук и спины, что вследствие способствует развитию силовых качеств. На данный момент существуют лопатки самых разных форм и размеров, однако можно выделить 6 основных типов:

1. Обычные лопатки (универсальные)
2. Клиновидные лопатки (для тренировки вольного стиля)
3. «Антилопатки» (для концентрации на работе предплечья)
4. Прямоугольные лопатки (значительно увеличивают сопротивление воды)
5. Лопатки для пальцев рук (для поддержания правильной техники гребка)
6. Лопатки-восьмерки (для улучшения техники брассом, кролем на груди и спине, для формирования правильной техники проноса рук)

Для чего могут быть полезны плавательные лопатки:

• Для развития и тренировки силы и скорости
• Для улучшения техники плавания
• Для тренировки спринтерских качеств пловца

Дыхательная трубка – это специальное приспособление, позволяющие плавающему дышать воздухом под водой, не поднимая головы. Данный инвентарь бывает разным, однако для занятий в бассейне подходят только с центральным, а не боковым расположением относительно лица и снабжающиеся резинкой для закрепления за голову. Для чего может быть полезна дыхательная трубка:

• Для совершенствования гребка и положения тела в воде. Плавая с трубкой, пловец не имеет необходимости поднимать голову, поэтому он может полностью сосредоточиться на технике плавания
• Для повышения выносливости. При плавании с трубкой сопротивление воды меньше, спортсмен может тренироваться более долгое время, тем самым, повышая выносливость.
• Для улучшения дыхания и объема легких.

В заключении можно сказать, что вспомогательный инвентарь для занятий в бассейне крайне полезен как новичку, так и профессиональному спортсмену, ибо благодаря подобным приспособлениям можно как изучать, так и оттачивать техники, попутно активно развивая общую физическую подготовку.

Список литературы:

1. http://aquatics-sport.com/ekipirovka-i-inventar-dlya-plavaniy
2. https://temptraining.ru/private/inventar-dlya-plavaniya-i-trenirovok-v-basseyne/
3. https://media.halvacard.ru/smart-shopping/kak-vybrat-lopatki-dlya-plavaniya
4. https://www.madwave.ru/world/tehnologii-i-produkty/gid-po-lopatkam-dla-plavania
5. https://www.proswim.ru/article/5-preimuschestv-plavaniya-v-silovyh-lopatkah/
6. https://www.madwave.ru/world/madwave-akademiya/sovety/dla-cego-plovcam-nuzny-trenirovki-s-lastami
7. https://www.swimrocket.ru/blog/lasty-dlya-plavaniya-5-vidov-last-i-dlya-chego-oni-nuzhny/
8. https://www.proswim.ru/article/chto-takoe-kolobashka-i-kak-ej-polzovatsya/
9. https://morevdome.com/articles/plavanie-na-doske/
10. https://vplate.ru/bassejn/doska-dlya-plavaniya/
11. https://www.madwave.ru/world/madwave-akademiya/sovety/zacem-nuzna-dyhatelnaa-trubka-dla-plavania