ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКОЙ ДО ДВАДЦАТИ ЛЕТ

FEATURES OF ATHLETICS UNDER THE AGE OF TWENTY

Nikita Khublaryan

student, Institute of Architecture and Civil Engineering, Togliatti State University,

Russia, Togliatti

Andrey Osinin

scientific supervisor, lecturer of the Department of Physical Education, Togliatti State University,

Russia, Togliatti

АННОТАЦИЯ

В данной статье рассматривается физиологического развития спортсменов в различные возрастные периоды, а также эффективное использование мотивации.

ABSTRACT

This article examines the physiological development of athletes in different age periods, as well as the effective use of motivation.

Ключевые слова: лёгкая атлетика, классификация спортсменов по возрастным группам, спорт, спортсмены, мотивация, физиологическое развития спортсменов.

Keywords: athletics, classification of athletes by age groups, sports, athletes, motivation, physiological development of athletes.

Легкая атлетика – это спорт, который пользуется популярностью как среди профессиональных спортсменов, так и среди любителей здорового образа жизни. Этот вид спорта помогает развить физическую форму, координацию движений, а также способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.

Одним из основных преимуществ занятий легкой атлетикой является возможность заниматься на свежем воздухе, что благоприятно влияет на общее самочувствие и психоэмоциональное состояние. Кроме того, занятия легкой атлетикой способствуют укреплению мышц, улучшению гибкости и подвижности суставов.

В образовательных учреждениях легкая атлетика играет важную роль в физкультурном образовании учащихся, помогая им развить физические качества, дисциплину и усидчивость. Успех в легкоатлетических соревнованиях требует не только физической подготовки, но и умения работать в команде, устанавливать цели и добиваться их.

Многие современные исследования также подтверждают связь между физическими нагрузками и умственными способностями. Физическая активность улучшает кровообращение, обеспечивая достаточное поступление кислорода в мозг, что способствует улучшению когнитивных функций. Кроме того, физические упражнения стимулируют выработку гормонов счастья, что помогает улучшить настроение и повысить концентрацию.

Таким образом, занятия легкой атлетикой и другие виды физической активности положительно влияют не только на физическое здоровье, но и на умственные способности человека. Соответственно, регулярные тренировки могут помочь улучшить общую жизнедеятельность организма и повысить его устойчивость к различным нагрузкам.

Классификация спортсменов по возрастным группам имеет большое значение для эффективной спортивной подготовки. Распределение учащихся по группам с учётом возраста, пола и уровня спортивной подготовленности позволяет обеспечить оптимальные условия для их обучения и развития.

Рассмотрим расписание занятий спортсменов разных возрастных групп:

1. Подготовительная группа (10-11 лет): ученики занимаются в секции 3 раза в неделю по одному часу. Это позволяет им систематически развивать физические качества, осваивать базовые элементы легкоатлетических упражнений и формировать интерес к спорту.

2. Группа начального обучения (12-13 лет) и группа учебно-тренировочная (14-15 лет): юные спортсмены занимаются 3-4 раза в неделю по 1,5-2 часа. Это позволяет им углубленно изучать технику и тактику легкоатлетических упражнений, а также повышать уровень физической подготовки.

3. Группа спортивного совершенствования (16-20 лет): наиболее подготовленные спортсмены занимаются 4-5 раз в неделю по 2 часа. Это помогает им поддерживать высокий уровень физической формы, совершенствовать технику исполнения упражнений и готовиться к соревнованиям на высоком уровне.

Понимание особенностей физиологического развития спортсменов в различные возрастные периоды играет ключевую роль в спортивной подготовке. Важно учитывать интенсивный рост тела в подростковом и младшем юношеском возрасте, а также увеличение мышечной массы. Эти процессы оказывают влияние на физические способности и потенциал спортсменов.

Также важно помнить о различиях в развитии силовых параметров у юношей и девушек. Способность к силовым упражнениям у девочек соответственно отличается от способности юношей, что требует индивидуального подхода к тренировочному процессу.

Предельные возможности сердечно-сосудистой системы также обладают значительным влиянием на работоспособность спортсменов. Понимание этих возрастных особенностей позволяет эффективно планировать тренировочный процесс, адаптируя его под конкретные потребности и специфику каждой возрастной группы.

Таким образом, правильное распределение спортсменов по возрастным группам и оптимальное расписание занятий способствует их полноценному развитию и достижению высоких результатов в спорте.

Не стоит так же забывать об одном из главных факторов в развитии молодых спортсменов, спортивная мотивация является важным фактором, который может стать двигателем для саморазвития, достижения высоких результатов и обогащения жизни через активное занятие спортом.

Хорошим методом для поднятия мотивации спортсменов являются соревнования. График спортивных мероприятий по легкой атлетике должен составляться заранее.

Мотивация играет важную роль в спортивной деятельности. Она является двигателем для достижения поставленных целей и побуждает спортсмена к улучшению своих способностей. Каждый спортсмен имеет свои внутренние мотивы и цели, которые могут быть разнообразными и индивидуальными.

Эффективное использование мотивации требует грамотного подхода, который включает в себя понимание внутренних психологических особенностей спортсмена и способность предоставить ему необходимую информацию и поддержку. Важно уметь мотивировать спортсмена, провоцировать его к развитию и достижению новых вершин.

Понимание личной мотивации каждого спортсмена и адаптация тренировочного процесса под его потребности и цели являются ключевыми моментами для достижения успеха в спорте. Взаимодействие тренера и спортсмена на основе правильной мотивации способствует раскрытию полного потенциала спортсмена и достижению высоких результатов.

Список литературы:

1. Легкая атлетика: учеб. для студентов вузов, обучающихся по направлению "Физ. культура" и специальности "Физ. культура и спорт" : рек.  по образованию в обл. физ. культуры и спорта / под ред. Н.Н. Чеснокова, В.Г. Никитушкина. - М.: Физ. культура, 2010 - 440 с.: ил.
2. Жилкин А.И. Легкая атлетика: Учеб. пособие для студентов фак. Физ. культуры высш. пед. учеб. зав. / Жилкин Александр Иванович, Кузьмин Валентин Степанович, Сидорчук Евгений Васильевич. - М.: ACADEMIA, 2003- 464 с.: табл.
3. Лазарев И.В. Практикум по легкой атлетике: Учеб. пособие для студентов сред. пед. учеб. завед. / Лазарев И.В., Кузнецов В.С., Орлов Г.А. - М.: ACADEMIA, 1999 - 159 с.: ил.
4. Лахов В.И. Организация и судейство соревнований по легкой атлетике: [учеб.-метод. пособие] / В.И. Лахов, В.И. Коваль, В.Л. Сечкин. - М.: Сов. спорт, 2004 - 512 с.: ил.
5. Легкая атлетика: Правила соревнований ВФЛА / Всерос. Федерация легкой атлетики. - М.: Сов. спорт, 2007 - 202 с.