ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ

АННОТАЦИЯ

В статье раскрыты особенности формирования здорового образа жизни (ЗОЖ) современных студентов. Актуальность статьи обусловлена общим ухудшением здоровья современных студентов, а также низкой активностью молодежи в поддержании здорового образа жизни. Автор статьи перечисляет наиболее распространенные причины снижения показателей здоровья у студентов: неправильное питание, нарушения сна, малоподвижный образ жизни, пристрастие к смартфонам, вредные привычки, перегрузки организма и так далее. Для преодоления этих проблем автор предлагает следовать некоторым рекомендациям, отраженным в статье. Кроме того, в статье объясняются причины нежелания современных студентов вести здоровый образ жизни.

Ключевые слова: здоровый образ жизни, студенты, здоровье, правильное питание, режим сна.

В данной статье исследуются особенности здорового образа жизни у современных студентов. Актуальность данной темы связана с существенным снижением общего уровня здоровья у студентов, вызванным низкой активностью молодежи в поддержании здорового образа жизни. Автор выделяет наиболее распространенные факторы, способствующие снижению показателей здоровья студентов, такие как неправильное питание, нарушение режима сна, сидячий образ жизни, зависимость от смартфонов, вредные привычки, перенапряжение организма и другие. Для решения этих проблем автор предлагает ряд рекомендаций, которые отражены в данной статье. Также в статье анализируются причины нежелания современных студентов вести здоровый образ жизни, а также важность элементов здорового образа жизни, таких как регулярный отдых и поддержка физического и психоэмоционального состояния студента.

На сегодняшний день проблема здорового образа жизни среди студенческой молодежи является важной и требует активного обсуждения для поиска решения. Стресс, который вызывается образовательной, психологической и эмоциональной нагрузкой, приводит к снижению уровня здоровья студентов. Отдельную роль в этом процессе играют вредные привычки, такие как никотиновая зависимость, употребление алкоголя, а также наркотики.

Молодежь предпочитает употреблять фастфуд в больших количествах, не только из-за личных предпочтений, но и из-за доступности дешевой еды, которая является более экономичным вариантом для проведения времени с друзьями на фуд-корте. Недостаток физической активности или ее отсутствие также оказывают влияние. Современные студенты все чаще сталкиваются с зависимостью от компьютерных игр и социальных сетей, проводя гораздо больше времени за экраном смартфона. Это приводит к сидячему образу жизни, который стал нормой среди молодежи. Проблема здорового образа жизни среди студентов становится все более актуальной. Но что означает "здоровый образ жизни" на самом деле?

Существует множество понятий данного термина. В нашем исследовании мы обратимся к определению Н.М. Адыловой и Р.И. Азимова. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это "образ жизни, способствующий общественному и индивидуальному здоровью, являющийся основой профилактики и формирование которого является одной из важнейших задач социальной политики государства в области охраны и укрепления здоровья населения".

Студенты более подвержены негативным воздействиям, чем другие социальные группы, что делает им труднее понять и принять важность ведения здорового образа жизни. В связи с этим, пропаганда здорового образа жизни в студенческой среде остается наиболее актуальной. Студенты - это молодые люди, на пороге взрослой жизни, их образ жизни формируется во многом в период обучения. Поэтому крайне важно, чтобы этот образ был здоровым и способствовал поддержанию здоровья. Они - будущее нашей страны и будут формировать ее демографию. Следовательно, неоспорима важность пропаганды здорового образа жизни в студенческой среде. Но что под этим понимается?

Основные составляющие здорового образа жизни включают в себя сбалансированное питание, систематические тренировки, соблюдение режима сна, отказ от вредных привычек и соблюдение норм гигиены. Сбалансированное питание это оптимально подобранная диета, содержащая все необходимые питательные вещества, такие как белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Также важно придерживаться регулярного питания, избегать переедания и употребления пищи в позднее время суток.

Физическая активность означает любое движение, требующее энергии. Это может быть ходьба, подъем по лестнице, уборка дома и другие виды ежедневной активности. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению физической формы и общему здоровью.

Регулярный режим сна включает в себя фиксированное время для засыпания и пробуждения. Важно спать достаточное количество часов каждую ночь и придерживаться одного и того же графика сна даже в выходные дни. Правильный режим сна способствует восстановлению организма, улучшению работы мозга и общему самочувствию.

Для улучшения качества сна рекомендуется избегать напряженной умственной деятельности перед сном, проветривать помещение и спать при открытом окне, если возможно. Это помогает обеспечить хороший отдых и поддерживать энергию на протяжении всего дня.

Именно студенческие годы являются наиболее благоприятными для выработки привычки к спорту. Физические нагрузки необходимы организму, так как в современном мире процесс информатизации во многом упростил нам жизнь. Сейчас можно даже не выходить на улицу за продуктами все принесут тебе домой курьеры. Однако без физических нагрузок человек не только со временем потеряет свою привлекательность, но и во многом ухудшить свои показатели по здоровью. Именно спортивные тренировки закаливают организм человека, а, кроме того, придают уверенности в себе. Человек, занимающийся спортом, лучшее других способен противостоять стрессу, гневу, угнетенности и другие. Спорт огораживает человека от вредных привычек, помогает наладить режим дня, питание, а кроме того, помогает повысить эмоциональное состояние.

Важно находить различные способы и возможности для распространения данных рекомендаций среди студентов. Соблюдение этих несложных правил будет способствовать повышению уровня здоровья и статуса зож среди студентов и молодежи в целом.

Список литературы:

1. Абызюва, А.Р. Здоровый образ жизни студента / АР. Абызова, Е.В. Александрова /Актуал.проблемы естественнонауч. образования, защиты окружающей среды и здоровья человека. 2015.Т. 1, №1.-С. 4-5.
2. Виленский, М.Я. Здоровый образ и стиль жизни студента: методологический анализ / М.Я. Вилненский //Пед, образование и наука. 2009. №3.