СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИКИ ПЕРЕДВИЖЕНИЯ НА ЛЫЖАХ ОДНОВРЕМЕНЫМ ОДНОШАЖНЫМ КОНЬКОВЫМ ХОДОМ У БИАТЛОНИСТОВ СТАРШИХ РАЗРЯДОВ

IMPROVEMENT OF THE SKIING TECHNIQUE OF SIMULTANEOUS SINGLE-STEP SKATING FOR SENIOR BIATHLETES

Anna Shpyneva

student, National State University of Physical Culture, Sports and Health,

Russia, St. Petersburg

Vera Stepanova

student, National State University of Physical Culture, Sports and Health,

Russia, St. Petersburg

АННОТАЦИЯ

В статье рассматриваются проблемы совершенствования технической подготовки квалифицированных биатлонистов. Целью данного исследования было увеличение длины проката и фазы восстановления у квалифицированных биатлонистов. Наша гипотеза заключалась в том, что выполняя упражнение «самокат» на равниной местности, стоя только на опорной ноге и толкаясь руками позволит увеличить время проката и фазу восстановления, что в свою очередь положительно скажется на техническом прохождении дистанции биатлонистов старших разрядов.

ABSTRACT

The article deals with the problems of improving technical training of qualified biathletes. The purpose of this study was to increase the rolling length and recovery phase in qualified biathletes. Our hypothesis was that performing the exercise "scooter" on flat terrain, standing only on the supporting leg and pushing with the hands will increase the rolling time and recovery phase, which in turn will positively affect the technical passing of the distance of senior biathletes.

Ключевые слова: биатлон, одновременный одношажный коньковый ход, техника, тренировка.

Keywords: biathlon, simultaneous single-step speed skating, technique, training.

Современный биатлон – это высокотехнологичный вид спорта, в котором объединены физическая подготовка, стрельба и лыжный спорт. Одним из ключевых элементов успеха в биатлоне является правильная техника передвижения на лыжах. Одновременный одношажный коньковый ход является одной из основных техник передвижения в этом виде спорта. Однако, наблюдается неоптимальное владение данной техникой у биатлонистов старших разрядов. Это ограничивает их возможности в увеличении скорости и эффективности передвижения на лыжах, что в свою очередь отражается на их результативности в соревнованиях [1].

Одновременный одношажный коньковый ход позволяет достигать высокой скорости скольжения, которая может равняться 8 м/с. Чаще всего этот ход используется на плоской поверхности с хорошим скольжением и при надежной поддержке на палки. В случае ухудшения условий скольжения, он может быть использован на небольшом наклоне [2].

Организация исследования.

В исследовании участвовали 14 опытных биатлонистов, имеющих высшую спортивную квалификацию. Эксперимент проводился в течение 3 недель, во время которых участники тренировались по определенному плану. В течение эксперимента участники экспериментальной группы дополнительно выполняли два упражнения.

Первое упражнение - "Самокат". Цель этого упражнения была увеличить прокат на одной ноге и полностью перенести вес тела на эту ногу. Упражнение выполнялось на одном роллере на ровном участке трассы. Спортсмен должен был перенести вес тела на одну ногу, а другой ногой без роллера совершать отталкивание назад и продлевать прокат на опорной ноге. Это упражнение включалось в разминку в начале тренировки и проводилось по 5 минут на каждую ногу. "Самокат" выполнялся на спокойном пульсе, составляющем 100-120 ударов в минуту.

Второе упражнение - полуконек с выносом таза за точку опоры. Задача добиться резкого выноса рук и выноса таза за точку опоры и качественного подседа на опорную ногу. Данное упражнение выполняли на зарядках и перед роллерными тренировками, по 5 минут на каждую ногу. После каждого упражнения на каждую ногу отдых до полного восстановления – ЧСС 80–90 уд/мин.

Результаты.

В конце мезоцикла было проведено повторное тестирование испытуемых.

Полученные результаты итогового тестирования указывают на рост индивидуальных спортивных показателей каждого спортсмена, за исключением некоторых биатлонистов, показатели которых ухудшились по причинам связанными с травмами и болезнями.

Таблица 1

Результаты тестирования технической подготовленности в конце педагогического эксперимента

В результате педагогического эксперимента было обнаружено, что количество технических ошибок уменьшилось в обеих группах, что указывает на улучшение уровня технической подготовки. При этом, в экспериментальной группе было отмечено более значительное улучшение в техническом компоненте по сравнению с контрольной группой. Конкретно, разница в количестве ошибок на равнинном участке составила 1,3 балла. В данном тесте нами были выявлены достоверные различия в результатах.

Во время прохождения спускового участка трассы спортсмены КГ и ЭГ не улучшили свои результаты. Мы предполагаем, что это связано с тем, что упражнения, которые спортсмены выполняли во время проведения эксперимента, были в основном направлены на коньковые одновременные хода, но не на стойки для прохождения спусков.

Дополнительно нами рассматривалось время прохождения индивидуальной гонки на 10 км с 4-мя огневыми рубежами.

В таблице 2 представлены средние арифметические значения времени прохождения индивидуальной гонки 10 км с 4-мя огневыми рубежами.

Таблица 2

Результаты итогового тестирования по группам

В результате тестирования после эксперимента была обнаружена положительная динамика времени прохождения у обеих групп, но достоверных различий между группами не было обнаружено. Это может быть связано с тем, что эксперимент проводился в летний подготовительный период, когда спортсмены только начинают подготовку к сезону, что привело к незначительному улучшению результатов. В таблице 3 представлены сравнительные результаты технической подготовленности исследуемых групп до и после эксперимента.

Таблица 3

Динамика показателей технической подготовленности в КГ и ЭГ

Экспериментальная группа достоверно улучшила свои показатели в прохождении равнинного участка и подъема с уклоном 6% - показатель Р≤0,05. Количество допущенных ошибок на равнинном участке уменьшилось на 2,5 балла. На подъемном участке – 1,5 балла.

Таким образом, результаты исследования показали, что разработанные нами и используемые в процессе совершенствования упражнения на технику передвижения на лыжах одновременным одношажным коньковым ходом могут эффективно применяться в тренировочном процессе у биатлонистов старших разрядов и могут рекомендоваться тренерам, работающими с ними.

Список литературы:

1. Гросс Х.Х., Рационализация спортивной техники на основе моделирования системы движений: учебное пособие. М.: Юрайт, 2000. - 11 с.
2. Каринцев И.А. Подготовка квалифицированных биатлонисток: монография / ГИФК, Чайковский: 2006. - 118 с.