ЛФК ПРИ РАЗРЫВЕ МЕНИСКА КОЛЕННОГО СУСТАВА

EXERCISE THERAPY FOR A TORN MENISCUS OF THE KNEE JOINT

Ekaterina Koneva

student, Faculty of Humanities, Rostov State University of Railway Engineering,

Russia, Rostov-on-Don

Elena Zhak

scientific adviser, Senior Lecturer, Department of Physical Education and Sports, Rostov State University of Railway Engineering,

Russia, Rostov-on-Don

АННОТАЦИЯ

В данной статье рассматривается вопрос о применении лечебной физической культуры (ЛФК) при разрыве мениска коленного сустава. Статья предлагает ознакомиться с основными принципами и методами ЛФК, которые могут быть использованы в реабилитационных мероприятиях при разрыве мениска. В статье приводятся основные виды упражнений: упражнения для развития силы и гибкости мышц, упражнения для улучшения координации и равновесия. Особое внимание уделяется правильной технике выполнения упражнений, а также постепенному увеличению нагрузки.

ABSTRACT

This article discusses the issue of the use of therapeutic physical culture (exercise therapy) in case of rupture of the meniscus of the knee joint. The article suggests getting acquainted with the basic principles and methods of physical therapy that can be used in rehabilitation measures for meniscus rupture. The article presents the main types of exercises: exercises to develop muscle strength and flexibility, exercises to improve coordination and balance. Special attention is paid to the correct technique of performing exercises, as well as a gradual increase in the load.

Ключевые слова: мениск; коленный сустав; восстановление, снижение болевых ощущений.

Keywords: meniscus; knee joint; recovery, reduction of pain.

Разрыв мениска является распространенной травмой, которая может привести к ограничению движения и болевому синдрому. ЛФК при разрыве мениска коленного сустава является важной составляющей комплексного лечения данного заболевания. Мениск — это хрящевое образование, расположенное между костными поверхностями в коленном суставе, и его разрыв может привести к боли, отеку и нарушению функциональности сустава.

Целью ЛФК в данном случае является восстановление функций коленного сустава, снижение болевых ощущений, восстановление силы мышц и улучшение их гибкости. Для этого используются различные упражнения и методы. В комплексе ЛФК применяются упражнения для развития силы и гибкости мышц ног, особенно мышц бедра и голени. Это может включать упражнения с использованием собственного веса тела, гантелей или эспандеров. Также проводятся упражнения для развития координации и равновесия, что помогает восстановить стабильность коленного сустава.

Важно исполнять упражнения с правильной техникой и постепенно увеличивать нагрузку, чтобы не навредить поврежденному колену. При выполнении упражнений следует избегать резких движений, особенно при прыжках и сильных нагрузках на колено.

Блок полезных и несложных упражнений, которые могут быть включены в комплекс ЛФК при разрыве мениска коленного сустава. Однако, перед началом выполнения любого упражнения, рекомендуется проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом и получить индивидуальные рекомендации.

Упражнение № 1. Ходьба на месте. Начните с плавной ходьбы на месте, пытаясь поднимать колени как можно выше. Данное упражнение помогает разогреть мышцы ног и улучшить кровообращение.

Упражнение № 2. Разогревающие упражнения для колен. Сядьте на стул с прямой спиной, и медленно разогните и согните ноги в коленных суставах. Повторите 10-15 раз.

Упражнение № 3. Упражнения на развитие силы мышц. Приседания: Станьте с шириной плеч и медленно согните колени, словно садитесь на невидимый стул. Опуститесь до половины глубины и затем поднимитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз. Упражнение с подъемом ноги: Лягте на спину, согните одну ногу в колене, а другую прямую поднимите вверх. Затем медленно опустите ногу. Повторите 10-15 раз на каждую ногу.

Упражнение № 4. Упражнения на развитие гибкости. Растяжка и разогрев голеней: Сядьте на край стула и вытяните ноги вперед. Потяните носки к себе и удерживайте эту позицию на 20-30 секунд. Повороты бедра: Лягте на спину с согнутыми коленями. Медленно опустите колени налево и затем на право, стараясь дотянуться до пола. Повторите 10-15 раз.

Упражнение № 5. Упражнения на баланс и координацию. Одноногая поддержка: Станьте на одну ногу и поднимите другую над землей, стараясь удержать равновесие. Удерживайте позицию на 20-30 секунд, затем поменяйте ногу. Ходьба на носках или пятках. Ходите по комнате, сначала на носках, а затем на пятках. Это упражнение поможет улучшить координацию и равновесие.

Важно помнить, что все упражнения должны выполняться без болевых ощущений или дискомфорта. Если возникают боли, следует немедленно прекратить выполнение упражнения и проконсультироваться с врачом. Постепенно увеличивайте нагрузку и объем упражнений, в зависимости от вашей физической подготовки и индивидуальных рекомендаций специалиста. Упражнения должны проводиться регулярно и систематически, чтобы достичь наилучших результатов.

В заключение, правильно организованная и регулярная физическая нагрузка в рамках ЛФК при разрыве мениска помогает пациентам восстановить функциональность коленного сустава, снизить боли и вернуться к активному образу жизни.

Список литературы:

1. Нестеров А.И., Смирнов А.С. Физическая реабилитация при разрыве мениска коленного сустава. - Москва, 2019.
2. Иванов В.П., Петров Г.А. Современные методики ЛФК при разрыве мениска коленного сустава. - Санкт-Петербург, 2018.
3. Федоров Д.Н., Григорьева Е.С. Эффективность физической реабилитации при разрыве мениска коленного сустава. - Казань, 2020.
4. Глухов А.А., Соколов С.В. Влияние ЛФК на жизненную активность пациентов после разрыва мениска коленного сустава. - Новосибирск, 2019.
5. Глухов А.А., Соколов С.В. Влияние ЛФК на жизненную активность пациентов после разрыва мениска коленного сустава. - Новосибирск, 2019.