ФИЗИЧЕСКАЯ И СПЕЦИАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА ЛИБЕРО

PHYSICAL AND SPECIAL TRAINING OF LIBERO

Ekaterina Butuzova

Student, Pedagogical education with two training of profiles: «Mathematics. Physics», Togliatti State University,

Russia, Togliatti

Elena Dmitrievna

Scientific supervisor, senior teacher of the Department of Physical Education, Togliatti State University,

Russia, Togliatti

АННОТАЦИЯ

Данная статья описывает комплексное исследование физической и специальной подготовки либеро в волейболе.

ABSTRACT

This article describes a comprehensive study of the physical and special training of libero in volleyball.

Ключевые слова: либеро, физическая подготовка, специальная подготовка, волейбол.

Keywords: libero, physical training, special training, volleyball.

ВВЕДЕНИЕ

В последние годы правила волейбола претерпели несколько изменений, которые затронули различные аспекты игры. Одним из самых значимых изменений было введение позиции либеро в 1998 году.

Ранее, все игроки волейбольной команды имели ограничения в своих действиях на поле: они могли меняться только по циклическому порядку и, если игрок совершил атакующее действие в передней зоне, то он не имел права защищать ту же самую зону при следующем розыгрыше.

Введение либеро помогло снизить ограничения для игроков и повысить общую эффективность защиты. Либеро – это специализированная позиция, которая может заменить любого защитника команды на поле по правилам подстановки. Либеро в волейболе – специальный игрок в команде, выполняющий только защитные функции. [4] Либеро не имеет ограничений по своим действиям: он может атаковать, подавать и защищать в любой момент игры.

Объектом данного исследования является физическая подготовка игроков позиции либеро в волейболе

Предметом же является изучение основных аспектов физической подготовки либеро.

Объект и предмет реферата вместе образуют комплексное исследование физической и специальной подготовки либеро в волейболе, что позволяет более полно и глубоко изучить эту специализированную позицию и помочь тренерам и спортсменам в повышении результативности игры.

Цель работы в изучение и систематизация информации о физической и специальной подготовке либеро в волейболе.

Задачи:

1. Изучение основных физических качеств, необходимых для успешной игры в роли либеро в волейболе. Включает в себя анализ физических нагрузок, которым подвергается либеро во время игры, и определение основных физических параметров, которые необходимо развивать для повышения эффективности игры.
2. Изучение особенностей специальной подготовки либеро. Включает в себя анализ технических навыков и тактической подготовки, которые необходимы для успешной игры в роли либеро, а также изучение основных тренировочных методик и упражнений, направленных на развитие этих навыков.
3. Разработка рекомендаций по физической и специальной подготовке либеро. На основе полученных данных и анализа литературы разработать практические рекомендации по физической и специальной подготовке либеро, которые могут быть использованы тренерами и спортсменами для повышения эффективности игры в роли либеро.
4. Обобщение результатов и выводы. Сделать обобщение полученных данных, сформулировать основные выводы и рекомендации по физической и специальной подготовке либеро в волейболе.

ГЛАВА 1. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

1.1 Понятие Физическая подготовка

Физическая подготовка - процесс, направленный на развитие физических качеств, способностей (в том числе навыков и умений) человека с учетом вида его деятельности и социально-демографических характеристик. [11] Её принято разделять на общую физическую подготовку (ОФП) и специальную физическую подготовку (СПФ).

Рисунок 1 Виды физической подготовки

Физическая подготовка - это комплекс мероприятий, направленных на развитие физических качеств и улучшение физической формы организма. [1] Она включает в себя такие аспекты, как тренировка мышц, улучшение выносливости, развитие гибкости и координации движений, а также развитие скорости и силы.

Терминология, связанная с физической подготовкой, включает в себя различные понятия и определения. Некоторые из них:

1. Физическая активность - это любая деятельность, требующая физического напряжения и усилий со стороны организма.
2. Тренировка - это систематическое и регулярное выполнение упражнений и физических нагрузок с целью улучшения физической формы.
3. Выносливость - это способность организма продолжительное время работать с высокой интенсивностью без утомления.
4. Сила - это способность организма преодолевать сопротивление или создавать силу для выполнения определенных действий.
5. Гибкость - это способность организма выполнять движения с максимальным диапазоном движения в суставах.
6. Координация - это способность организма управлять движениями различных частей тела в гармонии и согласованности.

1.2 Физическая подготовка либеро

Во время игры либеро подвергается различным физическим нагрузкам, которые требуют от него высокой физической подготовки и специфических навыков.

Вот некоторые из основных физических нагрузок, с которыми сталкивается либеро:

1. Беговая нагрузка: либеро должен быть готов к множеству быстрых перемещений по всей площадке. Он должен быть способен быстро реагировать на мяч и бегать в разные стороны, чтобы выполнить прием или защиту.
2. Скоростная нагрузка: либеро должен быть способен быстро реагировать на мяч и перемещаться в нужное место, чтобы сделать прием или защиту. Это требует хорошей скорости реакции и быстроты движений.
3. Гибкость: либеро должен быть гибким, чтобы выполнять различные движения, такие как прыжки, падения и изменение направления движения. Гибкость помогает ему избежать травм и улучшает его эффективность в выполнении задач.
4. Силовая нагрузка: либеро должен иметь достаточную силу в ногах и корпусе, чтобы выполнить прыжок и сделать прием или защиту. Силовая тренировка, включающая упражнения на ноги и корпус, помогает либеро улучшить свою силу и стабильность.
5. Выносливость: либеро должен иметь хорошую выносливость, чтобы выдерживать длительные игры и продолжительные ралли. Он должен быть способен поддерживать высокую интенсивность движений на протяжении всей игры. Тренировки, направленные на улучшение кардио-сосудистой системы и аэробной выносливости, помогают достичь определенной физической подготовки, которая помогает улучшить качество игры либеро.

Следуя из вышесказанного, нужно сосредоточить внимание на таких качествах как:

1. Общая сила                                           2. «Взрывная» сила

3. Общая быстрота                                   4. Специальная быстрота

5. Быстрота двигательных реакций        6. Быстрота перемещений

7. Общая выносливость                           8. Скоростная выносливость

9. Ловкость                                               10. Гибкость

Анализ физических нагрузок, которым подвергается либеро во время игры, помогает тренерам и специалистам по физической подготовке разработать эффективные тренировочные программы, которые помогут либеро улучшить свои физические качества и достичь высокой производительности на поле.

ГЛАВА 2. СПЕЦИАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА

2.1 Изучение особенностей специальной подготовки либеро в волейболе.

Волейбол является одним из самых популярных и динамичных видов спорта, требующим от игроков высокой физической подготовки и специализированных навыков. В рамках этого спорта существует специализированная позиция - либеро, которая играет ключевую роль в защите и приеме мяча. Изучение особенностей специальной подготовки либеро является важной задачей для тренеров и специалистов по физической подготовке, чтобы обеспечить успешную игру на этой позиции.

В данной главе будут рассмотрены технические навыки и тактическая подготовка, необходимые для успешной игры в роли либеро, а также основные тренировочные методики и упражнения, направленные на развитие этих навыков.

1.Технические навыки либеро:

1.1. Прием:

• Правильное положение тела и позиционирование (стойки, перемещения, способы приема и передачи мяча). [9]
• Умение читать направление и скорость мяча.
• Точность контакта с мячом.

1.2. Защита:

• Навыки падения и быстрого поднятия мяча.
• Правильное положение тела и позиционирование.
• Быстрая реакция на мяч.

1.3. Разыгрывание:

• Навыки подачи и точности.
• Умение установить мяч для атакующих игроков.

2.Тактическая подготовка либеро:

2.1. Чтение игры:

• Анализ игры соперников и предсказание их действий.
• Знание сильных и слабых сторон соперников.

2.2. Коммуникация:

• Активная коммуникация с другими игроками команды.
• Предупреждение о направлении мяча и помощь в принятии решений.

2.3. Тактическое позиционирование:

• Знание роли в обороне и правильное позиционирование на поле.

3. Психологическая подготовка либеро:

3.1. Развитие 5 чувств и необходимые для этого качества: [10]

• Процессы восприятия (периферическое зрение, глубинное зрение, цветовое зрение).

• Внимание (устойчивость к утомлению, способность к мобилизации).
• Тактическое мышление, ориентирование в игровой обстановке.
• Способность управлять своими эмоциями. [6; 7]
• Волевые качества.

4. Тренировочные методики и упражнения:

4.1. Упражнения на прием и защиту: [3]

• Тренировка на падении и поднятии мяча.
• Тренировка на прием мячей с разной скоростью и направлением.

4.2. Тренировка на скорость реакции:

• Упражнения на быстрое перемещение по полю.
• Тренировка на реакцию на сигналы тренера или партнера.

4.3. Тактические тренировки: [5]

• Симуляция игровых ситуаций и чтение игры соперников.

• Тренировка на коммуникацию и совместное позиционирование с другими игроками.

Изучение особенностей специальной подготовки либеро включает анализ технических навыков и тактической подготовки, необходимых для успешной игры на этой позиции, а также изучение основных тренировочных методик и упражнений, направленных на развитие этих навыков. Это позволяет тренерам и специалистам по физической подготовке эффективно разрабатывать тренировочные программы для либеро и обеспечивать их высокую производительность на поле.

ГЛАВА 3. РАЗРАБОТКА РЕКОМЕНДАЦИЙ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ ЛИБЕРО

Физическая и специальная подготовка либеро в волейболе играет важную роль в достижении высокой эффективности на поле. На основе полученных данных и анализа литературы мы можем разработать практические рекомендации по физической и специальной подготовке либеро, которые будут полезны тренерам и спортсменам для повышения их эффективности в игре на этой позиции.

1. Физическая подготовка либеро: [5]

1.1. Развитие выносливости:

• Рекомендуется включить в тренировочные программы длительные кардио - тренировки, такие как бег, плавание или велосипедные прогулки, чтобы улучшить выносливость и способность к длительным игровым нагрузкам.
• Также важно проводить тренировки с высокой интенсивностью, включающие интервальные тренировки и высокоинтенсивные интервалы, чтобы развивать способность к быстрому восстановлению после интенсивных действий.

1.2. Развитие силы:

• Рекомендуется включать в тренировочные программы упражнения на развитие силы ног и корпуса, такие как приседания, выпады, подтягивания, отжимания и планки.
• Также полезно включить тренировки с использованием гантелей или собственного веса тела для развития силы и стабильности в руках и плечах.

1.3. Развитие гибкости:

• Рекомендуется включать в тренировочные программы растяжку и упражнения на гибкость, такие как выпады с растяжкой, наклоны вперед, упражнения на растяжение грудных и плечевых мышц.
• Также полезно проводить тренировки йоги или пилатеса, которые помогут улучшить гибкость всего тела.

2. Специальная подготовка либеро: [5]

2.1. Развитие технических навыков:

• Рекомендуется проводить индивидуальные тренировки на прием и защиту, сосредотачиваясь на правильной технике и точности.
• Важно проводить тренировки на развитие скорости реакции и маневренности, включая упражнения на быстрое перемещение и реакцию на сигналы.

2.2. Развитие тактической подготовки:

• Рекомендуется проводить тренировки на чтение игры соперников, анализирование их сильных и слабых сторон.
• Важно проводить тренировки на коммуникацию и совместное позиционирование с другими игроками команды.

2.3. Симуляция игровых ситуаций:

• Рекомендуется проводить тренировки, которые имитируют игровые ситуации, чтобы либеро мог применять свои навыки в реальных условиях.
• Важно проводить тренировки на стрессоустойчивость и принятие решений в быстром темпе игры.

Заключение: Разработанные рекомендации по физической и специальной подготовке либеро могут быть использованы тренерами и спортсменами для повышения эффективности игры на этой позиции. Они включают развитие выносливости, силы и гибкости, а также развитие технических навыков и тактической подготовки. Практическое применение этих рекомендаций поможет либеро достичь высокого уровня игры и повысить успех команды.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В ходе проделанной работы можно сделать следующие выводы.

Физическая подготовка является основой для достижения высоких результатов в спорте. Она включает в себя развитие физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, быстрота и координация. Физическая подготовка помогает спортсмену повысить свою работоспособность, улучшить технику выполнения упражнений и снизить риск получения травм.

Специальная подготовка направлена на развитие специфических навыков и умений, необходимых для успешного выполнения определенных видов спорта. В случае с либеро, это включает в себя тренировку реакции, ловкости, точности передвижений и антиспекулятивных действий. Специальная подготовка помогает либеро эффективно выполнять свои задачи на игре, такие как прием и передача мяча, защита от атаки соперника и организация игрового процесса.

Разработка рекомендаций по физической и специальной подготовке либеро позволяет оптимизировать тренировочный процесс и достичь максимальных результатов. Важно учитывать индивидуальные особенности каждого спортсмена, его уровень физической подготовки и специализацию в команде.

Рекомендации могут включать в себя различные упражнения и тренировочные методики, а также рекомендации по питанию и режиму тренировок.

В целом, физическая и специальная подготовка играют важную роль в достижении успеха в спорте, особенно в случае с либеро. Разработка рекомендаций по их тренировке помогает спортсменам оптимизировать свою подготовку и повысить свои спортивные результаты.

Список литературы:

1. Большой медицинский словарь, 2000 URL: https://dic.academic.ru/dic.nsf/medic2/49264
2. Волейбол, Беляев А., Савин М., Москва, 2000 г.
3. Волейбол: путь к победе, Я. Мацудайра, Москва, ФиС, 1983.
4. Википедия Статья «Либеро (волейбол)» URL: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D0%B8%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%BE_(%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B9%D0%B1%D0%BE%D0%BB)
5. Основы методики подготовки «либеро» в волейболе //  Методические рекомендации для студентов и преподавателей / Воронежский ГАСУ; сост.: В.И. Козлов. – Воронеж, 2015.- 26 с.
6. Основы психологии спорта и физической культуры, Р. Уэйнберг, Д. Гоулд, Москва, 2001 г.
7. Учение о тренировке, Д. Харре, Москва, ФиС, 1971 г.
8. Особенности подготовки либеро в волейболе/ С. К. Исенова. – Текст: непосредственный // Молодой ученый. – 2021. - № 25 (367). – С. 466-467. URL: https://moluch.ru/archive/367/82456/
9. Психологическая, физическая и техническая подготовка игрока «либеро» в условия ДЮСШ, СДЮШОР и волейбольно - спортивных клубов (ВСК)// Кривошеин А. А.
10. Совершенствование мастерства в волейболе, Хапко В., Маслов М., Киев, 1990г.
11. Федеральный закон от 04.12.2007 N 329-ФЗ (ред. от 28.07.2012, с изм. от 03.12.2012) "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" – статья 2, пункт 27