ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ПРОФИЛАКТИКЕ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

PHYSICAL EDUCATION IN THE PREVENTION OF CARDIOVASCULAR DISEASES

Danila Smirnov

student, department of industrial and civil engineering, Tolyatti State University,

Russia, Tolyatti

Maria Kosheleva

Supervisor Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor of the Department of Physical Education, Tolyatti State University,

Russia, Tolyatti

АННОТАЦИЯ

В статье рассмотрено влияние физических нагрузок и активного образа жизни на организм человека, в частности в качестве превентивной меры сердечно-сосудистых заболеваний.

Ключевые слова: активность, заболевание, сердце, физическая культура.

В лечении сердечно-сосудистых заболеваний отмечены заметные успехи и, таким образом, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний за последние два десятилетия постепенно снижалась. Несмотря на эти успехи, заболеваемость новой и рецидивирующей ишемической болезнью сердца (ИБС) остается высокой и является ведущей причиной смерти в развитых странах. Ожидается, что это приведет к увеличению расходов на здравоохранение, увеличению трудовой нетрудоспособности и снижению качества жизни.

Развитие сердечно-сосудистых заболеваний связано с образом жизни, таким как курение, нездоровое питание, отсутствие физической активности и малоподвижный образ жизни. Отсутствие физической активности определяется как несоблюдение 150-минутной еженедельной практики умеренной физической активности или 75-минутной активной физической активности. Независимо от рекомендаций по физической активности, малоподвижный образ жизни, характеризующийся серией действий с низкими затратами энергии (например, просмотр телевизора, использование компьютера, видеоигры или езда в автомобиле) на протяжении дня, по-видимому, увеличивает риск дегенеративных хронических заболеваний и риск смерти. Более трех четвертей смертей от сердечно-сосудистых заболеваний можно было бы предотвратить путем адекватного изменения образа жизни. Действительно, принятие здоровых привычек, таких как увеличение физической активности и уменьшение малоподвижного образа жизни, способно снизить риск развития диабета 2 типа, инсульта, сердечных приступов и сердечно-сосудистых заболеваний, улучшить качество жизни и снизить риск смерти. Однако, несмотря на то, что это важный фактор первичной и вторичной профилактики, уровень соблюдения рекомендаций по физической активности по-прежнему далек от желаемого. Поэтому повышение физической активности по-прежнему считается проблемой для общественного здравоохранения.

Отсутствие физической активности является четвертым ведущим фактором риска неинфекционных заболеваний. Он является независимой причиной 12,2% глобального бремени острого инфаркта миокарда, а также 6% смертей во всем мире [1]. Из-за высокой распространенности отсутствие физической активности является причиной почти такого же количества смертей, как и курение. По оценкам, оно вызывает 5,3 миллиона смертей во всем мире и повышает риск развития диабета, ожирения и некоторых видов рака [2]. Малоподвижный образ жизни приводит к повышению уровня холестерина в крови и накоплению висцерального жира; это сопровождается врожденным и адаптивным иммунологическим ответом на клеточном и тканевом уровнях, приводящим к стойкому слабовыраженному воспалению сосудов, что является ключевым регуляторным механизмом в патогенезе атеросклероза. Развитие атеросклероза приводит к ишемической болезни сердца (ИБС), что становится очевидным, когда она вызывает тромбоз, стенокардию и/или инфаркт миокарда [3]. Бездействие также связано с низкой кардиореспираторной выносливостью, ухудшением психического здоровья и низким качеством жизни. Время, проведенное в сидячем положении, также связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин. Время, проведенное в сидячем положении, и смертность демонстрируют взаимосвязь доза-реакция, что означает, что риск смертности увеличивается при увеличении количества времени, проведенного в сидячем положении, например, при сидении или просмотре телевизора.

Следует отметить, что связь между малоподвижным поведением и смертностью не зависит от участия в умеренной или интенсивной физической активности в свободное время. Чрезмерное количество просмотров телевизора (более 7 часов в день против менее 1 часа в день) связано с повышенным риском смертности от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний, даже среди взрослых, которые сообщили о высоком уровне физической активности от умеренной до высокой (более 7 часов в неделю) [4]. Физической активности от умеренной до высокой может быть недостаточно, чтобы полностью ослабить независимое влияние малоподвижного образа жизни на повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Давно было продемонстрировано, что физическая активность снижает вероятность развития ИБС и страданий от ее последствий. Физическая активность также значительно снижает риск смертности у пожилых людей без ранее существовавших сердечно-сосудистых заболеваний. Неактивные люди, которые становятся активными в более позднем возрасте, также имеют более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни. Взаимосвязь изменений физической активности и смертности также наблюдалась у мужчин с уже существующими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Величина снижения риска такая же, как при отказе от курения [5]. Это показывает важность принятия активного образа жизни, даже если он был начат в среднем или позднем взрослом возрасте во время досуга, поскольку увеличение физической активности в свободное время снижает риск сердечно-сосудистых событий, таких как инфаркт миокарда. У здоровых людей некоторые из преимуществ, которые физическая активность оказывает на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, объясняются положительными изменениями традиционных факторов риска. Поддержание или улучшение физической активности предотвращает увеличение веса и развитие гипертонии, гиперхолестеринемии, метаболического синдрома и диабета, которые являются важными сердечно-сосудистыми факторами риска.

Действительно, физическая активность предотвращает развитие гипертензии у нормотензивных лиц, но также снижает артериальное давление у гипертоников. Кроме того, физическая активность связана с более высоким уровнем холестерина в крови, а также со снижением распространенности ожирения и диабета II типа, которые способствуют развитию воспаления сосудов и атеросклероза.

Физическая активность может предотвращать сердечно-сосудистые заболевания независимо от ее потенциального влияния на другие сердечно-сосудистые факторы риска, включая ожирение, гипертонию и диабет. Это может быть связано с повышением физической подготовленности, что также предотвращает бремя сердечно-сосудистых заболеваний независимо от уровня выполняемой физической активности. Улучшение физической формы также снижает риск развития гипертонии, повышенного уровня холестерина и метаболического синдрома, что свидетельствует о том, что и физическая активность, и физическая подготовка являются независимыми элементами защиты от сердечно-сосудистых событий. Также, физическая активность также играет важную роль во вторичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшая последствия заболевания, замедляя его прогрессирование и предотвращая рецидивы [6].

Итак, отсутствие физической активности является одним из четырех ведущих факторов риска неинфекционных заболеваний, в частности связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как острый коронарный синдром, инсульт и сердечная недостаточность. Несмотря на эту очевидную связь, распространенность отсутствия физической активности по-прежнему высока во всем мире, что является прямой причиной почти одной десятой преждевременной смерти от неинфекционных заболеваний. Несмотря на то, что физическая активность играет важную роль в первичной и вторичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и основных сердечно-сосудистых событий, регулярное участие в физической активности все еще ниже необходимого порога для улучшения кардиореспираторной выносливости и защиты сердца у многих субъектов. Сокращение малоподвижного образа жизни и выполнение менее рекомендуемого минимального количества физической активности в свободное время может быть достаточным для снижения смертности, но соблюдение рекомендуемых руководящих принципов физической активности умеренной или высокой интенсивности и сокращение малоподвижного образа жизни связано с большей пользой для здоровья. Таким образом, медицинские работники и лица, определяющие политику в области общественного здравоохранения, должны согласовывать стратегии для увеличения участия в физической активности, особенно среди тех, кто проявляет меньший интерес или готовность заниматься регулярной физической активностью.

Список литературы:

1. Виленский, М.Я. Физическая культура и здоровый образ жизни студента (для бакалавров) / М.Я. Виленский, А.Г. Горшков. - М.: КноРус, 2018. - 256 c.
2. Решетников, Н.В. Физическая культура: Учебник / Н.В. Решетников. - М.: Академия, 2018. - 288 c.
3. Маргазин, В.А. Лечебная физическая культура (ЛФК) при заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной систем / В.А. Маргазин. - СПб.: СпецЛит, 2015. - 234 c.
4. Гришина, Ю.И. Физическая культура студента: учебное пособие / Ю.И. Гришина. - РнД: Феникс, 2019. - 283 c.
5. Физическая культура и физическая подготовка: Учебник / Под ред. В.Я. Кикотя, И.С. Барчукова. - М.: Юнити, 2016. - 431 c.
6. Бишаева, А.А. Физическая культура: Учебник / А.А. Бишаева. - М.: Academia, 2017. - 136 c.