ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗНАЧЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

PSYCHOEMOTIONAL SIGNIFICANCE OF PHYSICAL CULTURE

Irina Anokhina

3rd year student, specialty veterinary, Faculty of Biotechnology and Veterinary Medicine, Oryol State Agrarian University,

Russia, Orel

АННОТАЦИЯ

В статье рассмотрены аспекты, отражающие важность занятия физической культурой в условиях высшего учебного заведения. Показана конкретная форма влияния физической нагрузки на здоровье и работоспособность студента. В статье отражена взаимосвязь физической подготовки и психоэмоционального состояния студентов.

ABSTRACT

The article considers aspects reflecting the importance of physical education in the conditions of a higher educational institution. The specific form of the influence of physical activity on the health and performance of the student is shown. The article reflects the relationship between physical fitness and the psycho-emotional state of students.

Ключевые слова: физическая культура, спорт, здоровье, психоэмоциональное состояние, студент, упражнения, учебная деятельность.

Keywords: physical culture, sports, health, psycho-emotional state, student, exercises, educational activity.

Существует выражение - в здоровом теле здоровый дух. Здоровье, согласно определению ВОЗ, это состояние полного физического, социального и самое главное душевного благополучия. Современная реальность такова, люди постоянно подвержены стрессу и именно не физической, а эмоциональной нагрузке. Загруженность на работе, на учебе, бытовые трудности и личные проблемы – каждый из нас рано или поздно сталкивается с чем-то из этого, в конечном итоге сильное эмоциональное воздействие может привести к возникновению такого тяжелого как депрессия. В такие трудные моменты важно на что-то отвлечься, и одним из наиболее распространённых, и возможно даже самым лучшим вариантом является занятие спортом. Спорт можно назвать неким антидепрессантом, который помогает, хотя бы на некоторое время, забыть о своих проблемах, разгрузиться и просто отдохнуть, проводя это время с пользой для организма. Основываясь на современной статистике посещения фитнесс центров в России самое популярное время для занятий — это после 18.00, то есть послерабочее время. Как бы это не выглядело парадоксально, но люди идут на фитнес что бы отдохнуть от основной работы. [2]

Физическая культура — это не обязательно тяжелое физическое воздействие на организм, чтобы поддерживать свой организм в форме не требуется профессиональное увлечение спортом. Систематическое занятие спортом способствует укреплению мышц, поддержанию общего тонуса тела, способствуют улучшению работы многих органов и систем организма, в особенности работе печени, легких, сердечно сосудистой системы. Согласно исследованиям, благодаря физической нагрузке укрепляется иммунитет, снижается риск возникновения многих заболеваний, человек становится более выносливым. Занятия физкультурой способствуют поддержанию и улучшению гомеостаза. Спорт развивает у человека волю, ведь в нем, если хочешь достигнуть результата, придется много и упорно работать над собой. Такая работа приводит к тому, что человек становится более целеустремлённым, настойчивым, смелым, решительным, самодисциплинорованным и инициативным. [5]

Физическая культура включает в себя комплекс специально подобранных и правильно организованных упражнений, действие которых направленно на укрепление здоровья. Такая нагрузка напрямую связана с деятельностью центральной нервной системы. Физические включают нервные и гуморальные механизмы. Благодаря работе мышц в первую очередь повышается тонус ЦНС. Систематическое выполнение физических упражнений способствует выработке в организме серотонина и эндорфина, данные гормоны называют гомонами настроения и счастья, у человека улучшается психоэмоциональное состояние, нормализуется сон и уходит тревожность. После тренировки ощущается так называемая приятная усталость, человек чувствует себя умиротворенно и спокойно. [1] Считается, что продолжительная физическая нагрузка, которая направленна на развитие выносливости, повышает уровень содержания бета-эндорфина в большей степени. Сам по себе бета-эндорфин имеет сильное эйфорическое действие, это способствует выходу из депрессии и обретению душевного равновесия. [3]

Студенты — это группа людей, которые наиболее часто подвержены действию стресса, в особенности в период сессии. Физическая активность влияет на развитие у студентов волевых психических и нравственных качеств. У студента формируется устойчивость к стресс-фактору, улучшается внимание и концентрация. Во многом оптимизация работоспособности во время учебного процесса зависит от наличия в нем физической нагрузки, идет профилактика нервно-эмоционального утомления. [2]

Оптимальная нагрузка – главный фактор формирования устойчивости организма к внешним воздействиям. Дозированные нагрузки выравнивают уровень сахара в крови и устраняют хроническое мышечное перенапряжение, которое характерно для постоянно нервничающих людей. Физическая нагрузка помогает сдерживать уровень стресса, это способствует тому, что выплеску накопившаяся агрессия выплескивается не на близких, а в нужное русло.

Основными средствами физической нагрузки можно считать любую активность начиная с прогулки и недлительной пробежки, заканчивая тяжелыми силовыми упражнениями. [1]

При занятии спортом очень важно различать пассивный и активный отдых. В активном вариант при утомлении работа одной группы мышц сменяется рабой другой, это намного лучше, чем пассивный отдых. Когда речь заходит об умственной работе, то принцип отдыха сохраняется. И таким образом умственный труд сменяется физическим. Как уже было написано ранее ежедневные физические упражнения активируют работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, поднимает общий тонус организма. Мышечная работа способствует улучшению работы сердца, кровь начинает быстрее выбрасываться, в центральных сосудах повышается давление, которое способствует том, кровоток усиливается и «голова работает лучше». При активной физической работе и когда возникает вероятность переполнения мозга кровью в организме включается серьезная система защиты. Благодаря ней к мозгу идет лишь то количество крови, которое необходимо для нормальной его работы. Следовательно, активная физическая деятельность тренирует включение защитных функций и по итогу повышается их работоспособность. [4]

В настоящее время физическая культура и спорт находятся на пике своей значимости для человечества. Ведь это не просто средство физического развития, но и оказывает положительное влияние на психологическое здоровье человека. В нашей стране физическая культура и спорт рассматриваются как одно из важнейших средств воспитания человека, гармонически сочетающего в себе духовное богатство, моральную чистоту и физическое совершенство. [5]

В понятие физической культуры входит еще один субъект – это спорт. Он отличается от обычных физических упражнений тем, что требует к себе гораздо большего внимания. Для занятий спором требуется приобретение специфических навыков в зависимости от тоги или иного вида. Важной особенностью спорта является то, что человек стремится к достижению наивысшего результата. В условиях проведения соревнований, где создается здоровая конкуренция, у человека формируются многие личностные качества. Для достижения желаемого результата спортсмену помимо физических качеств важно иметь силу воли, развивать мышление. Поиск спортивной тактики развивает интеллектуальные способности человека. А победы в соревнованиях и достижения результата формируют самооценку.

Таким образом, любая физическая активность человек, которая не выходит за рамки его способностей, является основным фактором здорового развития. Физическая культура универсальный способ развития человека, она формирует в нем не малое количество качеств. И помимо того, что человек укрепляется физически, он становится устойчивее и морально. [3]

Список литературы:

1. Гревцева, В. Ф. Культурно-просветительская деятельность в контексте иноязычного образования: учебно-методическое пособие / В. Ф. Гревцева, И. А. Бахметьева, Е. В. Востроилова. — Воронеж: ВГПУ, 2021. — 184 с.
2. Листкова, М. Л. Физическое воспитание студенческой молодёжи -: учебное пособие / М. Л. Листкова, Л. К. Сидоров. — Красноярск: КГПУ им. В.П. Астафьева, 2021. — 350 с. — ISBN 978-5-94472-069-6.
3. Махинова О.В., Маснева И.Е., Повалюхина Д.А. Эмоции в жизни человека. Значение спорта в воспитании чувств и эмоций // Актуальные проблемы гуманитарных и естественных наук. 2015. №8-2.
4. Мешкова, И. В. Психология физического воспитания: учебно-методическое пособие / И. В. Мешкова. — Нижний Тагил: НТГСПИ, 2020. — 176 с. — ISBN 978-5-6044455-0-1.
5. Физическая культура и спорт в образовательном пространстве: инновации и перспективы развития: сборник материалов всероссийской научно-практической конференции «герценовские чтения»: материалы конференции / под редакцией А.  М. Фокина, Е.  М. Чепакова. — Санкт-Петербург: РГПУ им. А. И. Герцена, 2021 — Том 1,2 — 2021. — 424 с. — ISBN 978-5-8064-3112-